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Receita de smoothie de couve de banana

Receita de smoothie de couve de banana

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Este smoothie está repleto de nutrientes. É bom para você, é vegano e tem um sabor delicioso. A banana é liquidificada com couve, leite de soja, linhaça e xarope de bordo.

211 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 1

  • 1 banana
  • 135g de couve picada
  • 125ml de leite de soja leve sem açúcar
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de chá de xarope de bordo

MétodoPreparação: 5min ›Pronto em: 5min

  1. Coloque a banana, a couve, o leite de soja, a linhaça e o xarope de bordo em um liquidificador. Cubra e bata até ficar homogêneo. Sirva com gelo.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(189)

Resenhas em inglês (162)

Gostoso. Obrigado! -23 de maio de 2016

por * ~ Lissa ~ *

*** para as pessoas que querem cozinhar sua couve antes de adicionar à receita, NÃO! Cozinhar reduz o conteúdo de nutrientes e DEFETA o propósito de um 'smoothie verde'. Se você não se importa com couve, experimente espinafre ou adicione mais frutas (até 60% de frutas, 40% de vegetais) para compensar o sabor das verduras. Se você achar que é muito grosso, não há problema em adicionar um pouco de água para deixá-lo com a consistência desejada. E se você está adicionando o linho, acho melhor usar sementes de linho moídas. -11 de março de 2010

por tori

Isso parecia tão horrível que eu tive que tentar! Fiquei muito satisfeito em achá-lo absolutamente delicioso. Provavelmente cortarei a quantia pela metade da próxima vez (e apenas como o restante da banana), pois era muito rica. Eu também usei leite desnatado porque não tinha soja.-09 de novembro de 2008


Receita de Smoothie de Couve com Banana e Srawberries # 038

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Última atualização em 17 de novembro de 2020 às 12h25

Este smoothie de couve verde com banana e morango é refrescante, delicioso, e uma ótima ideia para um café da manhã saudável ou um lanche super saudável!

Lá. Fiz um smoothie saudável e nunca pensei que faria um smoothie verde com couve. COUVE!

Quem sou eu? Um Kardashian? Na verdade, não tenho ideia de quem é legal agora e nunca assisti The Kardashians, então não tenho ideia se eles bebem smoothies de couve.

No entanto. Este smoothie = GOOOOOD.

Kale nunca esteve na minha lista de compras por alguns motivos. Em primeiro lugar, & # 8211 todo o hype. Não gosto que seja tão famoso que gosto de azarões. Undervegetables. Como urtiga ou aquele repolho esquecido barato sujo.

Também couve & # 8211 achei que seria muito amarga e desagradável de comer.

Você sabe o que mudou minha mente? Kale estava em PROMOÇÃO. Não finja que você não vê essas rimas tão bem. Jay Z, você pode ficar com essa linha. Você é bem-vindo. (Eu & # 8217d então cagou nas calças se ele realmente leu isso).

De qualquer forma, meu lema na vida é: Se algo & # 8217s à venda & # 8211, PEGUE! Você don & # 8217t precisa e está & # 8217s à venda & # 8211 ENTREGUE! Você precisa dele e ele & # 8217s à venda & # 8211 OBTENHA MAIS DELE.

Então você vê que eu tinha que fazer. Eu comprei e para minha surpresa, couve & # 8211 não é tão ruim. Nada mal, na verdade. Usei nesses wraps de atum e depois fiz alguns smoothies com ele.

Eu gostei. Vou comprar de novo? Sim, se estiver à venda. Uma venda de couve.

Mas vamos voltar a este smoothie, porque é muito bom, muito saudável e pode realmente desintoxicar e apoiar a oxidação de gordura & # 8211, também conhecido como pode queimar gordura e apoiar seu fígado para se livrar das toxinas de forma mais eficiente.

parece cocô aqui, mas tem um gosto muito bom


Smoothie de Couve, Maçã & # 038 Banana

Smoothie de couve, maçã e banana & ndash o café da manhã ou lanche perfeito e saudável, e tão fácil de misturar! Se você acha que não gosta de smoothies verdes, este vai mudar de ideia! É tão bom!

Se você se deliciou um pouco nas férias como eu sei que fiz, este Smoothie de Couve, Maçã e Banana é a maneira perfeita de começar o dia de maneira saudável!

Kale é um superalimento e se tornou muito popular recentemente. Eu & rsquod dizer que & rsquos uma coisa boa, entretanto, como qualquer coisa que faça as pessoas comerem mais saudáveis ​​é um vencedor em meu livro.

Já faz algum tempo que faço smoothies verdes, mas sempre escolhi espinafre por ter um sabor mais suave. Então, li um pouco e aprendi que mudar de verduras é, na verdade, recomendado para prevenir o acúmulo de alcalóides. Você pode ler sobre isso aqui, se estiver interessado. Decidi que era hora de experimentar novas verduras, e couve tem sido minha escolha desde então!

Este Smoothie de Couve, Maçã e Banana é meu smoothie favorito, e eu o preparo algumas vezes por semana no café da manhã. Eu gosto de picar algumas bananas e mantê-las no congelador para usar como smoothies porque elas as tornam agradáveis ​​e frias, e também dão uma textura cremosa. Smoothies são muito versáteis e você pode usar quaisquer ingredientes que lhe agradem. Às vezes uso água de coco no lugar do suco de laranja, ou jogo um pouco de abacaxi no lugar da maçã. Tudo depende de você! E o suco de laranja faz um ótimo trabalho em mascarar a couve, se você se preocupa com seu sabor!

Para uma única porção, eu uso cerca de metade de uma maçã picada e metade de uma banana. Tenho um pequenino de três anos para ajudar a comer as sobras, mas você sempre pode dobrar a quantidade de ingredientes e saborear um smoothie maior sem qualquer desperdício.

Basta adicionar a fruta com algumas folhas grandes de couve (eu removo as costelas e os caules) e cerca de 1/2 xícara de suco de laranja no liquidificador. Se a sua banana for fresca e não congelada, você também pode adicionar um punhado de gelo para torná-la agradável e fria.

Misture até ficar homogêneo e pegue um canudo divertido para beber todas as delícias saudáveis! Canudos sempre tornam as bebidas mais gostosas, certo?

Se você é novo em smoothies verdes, experimente. Fiquei apreensivo no começo também, mas agora eu os amo! Eles são deliciosos e uma maneira tão fácil de incluir alimentos saudáveis ​​e integrais em sua dieta. Meu filho de três anos também os adora!

Aproveitar! Espero que todos estejam tendo um início de ano fabuloso!


Benefícios para a saúde desta receita de smoothie de couve

Os dois ingredientes principais da receita de Smoothie de Couve são Bananas e Couve.

De todas as verduras super saudáveis, a couve é a rainha. É definitivamente um dos alimentos vegetais mais saudáveis ​​e nutritivos que existem.

A couve é muito rica em nutrientes e muito baixa em calorias, o que a torna um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Muitos antioxidantes poderosos são encontrados na couve, incluindo a quercetina e o kaempferol, que têm vários efeitos benéficos para a saúde.

A couve também é extremamente rica em vitamina C, um antioxidante que desempenha muitas funções importantes no corpo. Na verdade, uma única xícara de couve crua contém mais vitamina C do que uma laranja.

E então vem a banana cremosa! As bananas contêm vários nutrientes essenciais e proporcionam benefícios para a digestão, saúde do coração e perda de peso.

As bananas são ricas em fibras, antioxidantes e diversos nutrientes. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 105 calorias.

As bananas podem ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições e podem reduzir o apetite ao retardar o esvaziamento do estômago.

As bananas são uma boa fonte alimentar de potássio e magnésio - dois nutrientes essenciais para a saúde do coração.


Receita de família fit52: Jackie & # 8217s Tropical Kale Green Smoothie

Jackie Harris está de volta para compartilhar sua receita de batido verde de couve com a gente. Como enfermeira neonatal de Long Island, ela sabe algumas coisas sobre como começar de forma saudável.

Procurando o impulso perfeito para reabastecê-lo após um treino fit52? Cheio de antioxidantes, vitaminas e minerais, este smoothie verde vai fazer você se sentir como uma máquina de combate verde, média e magra - tudo em apenas 5 minutos!

Olá fit52 fam!

Uma das minhas opções depois do treino é um smoothie, especialmente agora com o tempo ficando mais quente! Eles são realmente refrescantes e tão fáceis de montar. Existem tantas combinações de ingredientes que você pode experimentar, mas estou animado para compartilhar meu favorito recente com você. Tenho feito muitos smoothies verdes ultimamente, o que é uma ótima maneira de entrar nesses vegetais!

Este é um smoothie verde banana de couve tropical. Eu realmente espero que você goste!

Tempo de preparação: 3 minutos
Tempo total: 5 minutos
Serve:
1-2

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1/2 banana grande, congelada
  • 1/2 xícara de abacaxi, congelado
  • 1 xícara de couve
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador (certifique-se de que a tampa está bem fechada!).

Jackie & # 8217s Dica

Existem tantos outros substitutos de ingredientes saudáveis ​​- essa é a beleza de um ótimo smoothie verde! Aqui estão alguns dos meus substitutos favoritos para aqueles que têm restrições alimentares ou podem usar o reforço extra de saúde:

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Para fazer este smoothie de couve de mirtilo, basta adicionar o leite e o iogurte grego no fundo do liquidificador e, em seguida, adicionar os ingredientes restantes por cima. Misture os ingredientes até ficar homogêneo (pode adicionar mais gelo ou líquido conforme necessário). É tão simples quanto isso!

Ambos são ótimos! Se você ainda não tentou adicionar qualquer uma dessas verduras às suas receitas de smoothie de desintoxicação, experimente! Eles adicionam toneladas de fibra e cálcio e, na maioria das vezes, você honestamente não consegue nem prová-los quando misturados com a fruta doce!


Ingredientes da receita do smoothie de couve

Para fazer esta receita de smoothie de couve, você precisará dos seguintes ingredientes (vá para o cartão de receita abaixo para obter as quantidades exatas):

  • Couve: substitua por espinafre se preferir, mas ele não pode mais ser referido como um & ldquoKale Smoothie. & rdquo
  • Suco de abacaxi: Você também pode usar abacaxi fresco
  • Leite inteiro: Use leite de amêndoa ou leite de coco se preferir. Se você quiser que seja mais doce, use adoçado ou baunilha.
  • Banana: Para um smoothie mais espesso, adicione 2 bananas.
  • Lima: O suco de limão pode ser fresco ou concentrado. Também pode ser substituído por suco de limão.
  • Querida: O mel pode ser substituído por xarope de bordo ou xarope de agave.
  • Iogurte grego de baunilha: Sinta-se à vontade para usar um iogurte normal. Ou escolha um iogurte com sabor de mistura de baunilha.
  • Gelo: Se você preferir não usar gelo, pode congelar suas bananas e couve com antecedência e usá-los em vez de gelo. Você também pode adicionar frutas congeladas adicionais para engrossar seu smoothie e substituir o gelo.


Ingredientes da receita do smoothie de couve

Aqui está o que você precisa para fazer esta receita de smoothie de couve saudável:

  • Couve, é claro! Costumo fazer esta receita com couve verde crespa, mas qualquer variedade vai funcionar aqui.
  • Leite de amêndoa & # 8211 Use sua marca favorita de leite de amêndoa sem açúcar ou faça o seu próprio.
  • Banana congelada & # 8211 Torna o smoothie doce e cremoso.
  • Pêssegos & # 8211 Para doçura extra e sabor de pêssego.
  • Ruivo & # 8211 Dá ao smoothie um chute delicioso! Eu adoro como seu sabor quente combina com os pêssegos doces. & # 8211 Eu misturo no meu smoothie para um impulso energético e cheio de antioxidantes. Se você não tiver nenhum em mãos, fique à vontade para pular! Esta receita ainda é deliciosa sem ele.
  • E cubos de gelo & # 8211 Para tornar o smoothie espesso e gelado.

Adicione todos os ingredientes em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo!

Encontre a receita completa com as medidas abaixo.


Para garantir que as folhas verdes sejam quebradas com eficiência em partículas minúsculas, adicione-as primeiro. Isso garante o contato direto com as lâminas afiadas, cortando-as imediatamente. Os itens congelados como manga, banana e gelo são adicionados por último para manter a bebida gelada.

Usar um liquidificador de alta potência como o Vitamix garante uma textura supermacia, especialmente com verduras duras, pedaços grandes de frutas e os cubos de gelo duros.


10 receitas de smoothie de couve que realmente têm um sabor delicioso

Adoro smoothie o ano todo, mas acho que bebo mais quando o tempo começa a ficar mais quente. Algo sobre o verão me faz desejar uma bebida saborosa, e um smoothie de couve saudável e delicioso é a minha escolha! Claro, encontrar as receitas perfeitas de smoothie de couve pode ser complicado, já que na maioria das vezes você realmente não quer gosto a couve. É tudo uma questão de equilibrar sua mistura com outros sabores saborosos, desde frutas silvestres até bananas e suplementos como gengibre, canela e maca em pó.

Se você não sabe, a couve é praticamente o alimento número um que você deve se esforçar para incorporar à sua dieta diária. É rico em fibras, vitaminas, antioxidantes e cálcio, e é um ingrediente fácil de entrar em receitas saborosas sem ter que saboreá-lo na íntegra. Se você tem uma receita de smoothie verde pela qual já está obcecado, pode trocar qualquer espinafre por couve e ficar com um sabor semelhante, mas se precisar de um pouco mais de inspo, existem 10 guloseimas saborosas abaixo para experimentar como quiser. De bebidas verdes clássicas a misturas de frutas vermelhas para sobremesas e opções de desintoxicação ultra-limpas, há um smoothie de couve nesta lista que você com certeza vai gostar - e seu corpo vai agradecer por isso.

Esteja você tentando melhorar sua dieta ou apenas precisando de um lanche refrescante de verão, esses smoothies são ótimas opções que você pode preparar em 15 minutos ou menos. Basta misturar, despejar e saborear! Leia as 10 versões irresistíveis do smoothie de couve perfeito.