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13 alimentos que podem ajudá-lo a manter uma boa visão

13 alimentos que podem ajudá-lo a manter uma boa visão

A qualidade da sua visão é determinada por vários fatores diferentes, mas você pode não estar ciente de que sua saúde geral e dieta podem ajudar ou prejudicar sua visão. Mesmo se você tiver sorte o suficiente para ter visão 20-20, há certos alimentos que mantêm a saúde dos seus olhos.

Clique aqui para ver a apresentação de slides dos 13 Foods That Maintain Eyesight.

“A pesquisa mostra que certos alimentos contendo vitaminas, minerais e flavonóides específicos podem evitar danos aos olhos”, diz Bridget Bennett, nutricionista da Indie Fresh, um serviço de entrega de comida saudável. “Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3; vitaminas A, C e E; zinco; e os carotenóides têm o crédito de proteger os olhos. Felizmente, a maioria dos vegetais, frutas, nozes, carnes e peixes contêm naturalmente alguns desses nutrientes poderosos.”

Desenvolver uma dieta saudável não mudará necessariamente a qualidade da sua visão, mas comer alimentos integrais pode ajudá-lo a manter uma visão saudável e evitar problemas de saúde. “A nutrição ocular é essencial para manter a saúde dos olhos e visão ”, diz Jason Deviney, médico de optometria e optometrista terapêutico com Fonte de visão. “Alguns alimentos são ricos em oferecer o vitaminas certas e nutrientes para ajudá-lo a colher os benefícios das dietas naturais. A pesquisa mostrou que uma rotina de dieta adequada pode ajudar a prevenir uma série de doenças oculares e problemas de visão. ”

Embora aceitemos o agravamento da visão como parte do envelhecimento, suas escolhas de estilo de vida podem afetar o que acontece com seu corpo - bom e ruim. “Seguir uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes ajudará a nutrir seus olhos e protegê-los dos danos dos radicais livres”, diz Lori Kenyon Farley, consultora de nutrição certificada e cofundadora da Projeto Juice. “Isso também reduzirá suas chances de desenvolver obesidade ou diabetes, que podem afetar negativamente a visão”.

Trabalhamos com os principais nutricionistas, oftalmologistas e cirurgiões oculares para desenvolver uma lista de alimentos que podem ajudá-lo a manter uma visão saudável nos próximos anos.

Açaí


Açaí é carregado com vitaminas A e C ”, diz Bennett. "Este alimentos ricos em antioxidantes protege a retina dos danos dos radicais livres. ”

Amoras


"De acordo com um Universidade Tufts estudo, mirtilos podem ajudar a reduzir o risco de catarata, glaucoma, doenças cardíacas, câncer e outras condições ”, diz Deviney. “Comendo mirtilos melhora regularmente a visão e fortalece os vasos sanguíneos na parte posterior dos olhos. ” Os mirtilos não apenas ajudam seus olhos, mas também podem melhore sua pele.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

No estudo do glaucoma, os pesquisadores forneceram um conjunto de sete pontos de diretrizes para reduzir o risco. Eles estão:

1. Consuma grandes quantidades de frutas e vegetais coloridos.
2. Evite ingestão elevada de sal em pacientes com glaucoma hipertensivo.
3. Evite dietas de alto teor calórico (restringindo a gordura) para evitar um aumento na gordura corporal.
4. Considere comer peixes ou nozes ricos em ômega-3 PFA, que parecem reduzir o risco.
5. Evite beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. É preferível beber pequenas quantidades ao longo do dia.
6. Consumir quantidades moderadas de vinho tinto, chocolate preto e chá verde.
7. Evite café e bebidas com cafeína para reduzir o aumento da pressão arterial se você já tem glaucoma.

Centenas de anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, disse: "Deixe sua comida ser o seu remédio." Nossas avós disseram praticamente a mesma coisa. Agora, parece que mesmo com uma das principais causas de cegueira, esse conselho é realmente sábio.


Alimentos para ajudar a reduzir o risco de glaucoma

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira em adultos. A doença envolve um aumento da pressão no olho, que distorce a forma do globo ocular, danificando a lente do olho e resultando em cegueira. Esta doença pode ser mitigada até certo ponto com colírios, e a cannabis também se mostrou útil. Infelizmente, muitas pessoas ficam cegas devido ao glaucoma.

Agora, um estudo mostrou que comer os alimentos certos pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma, prevenir a doença e ajudar as pessoas a manter uma visão saudável por mais tempo. Os pesquisadores relataram suas descobertas nos Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia.

Os médicos sabem há algum tempo que muito sal pode aumentar a pressão arterial geral, levando ao aumento da pressão intraocular nos olhos, exacerbando o glaucoma. Portanto, o consumo moderado de sal tem sido uma recomendação dietética padrão para aqueles com, ou em risco de, glaucoma. Mas o estudo espanhol vai além, examinando a dieta de pessoas em dois estudos oftalmológicos americanos e em um estudo de Rotterdam.

De acordo com esses grandes estudos populacionais, a ingestão de alimentos ricos em retinol - uma forma de vitamina A - ajuda a reduzir o risco de glaucoma. Alimentos ricos em retinol incluem leite, fígado, queijo e manteiga. Curiosamente, não houve evidência de que uma dieta rica em gorduras dietéticas tenha algum papel na promoção do glaucoma, embora seja bem estabelecido que, em geral, a ingestão excessiva de gorduras contribui para a obesidade e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo, os pesquisadores viram uma correlação entre taxas mais baixas de glaucoma e maior consumo de vegetais com folhas verdes (principalmente repolho), cenouras, frutas e sucos de frutas em geral, e especialmente frutas de cor laranja, como pêssegos e damascos.

O estudo espanhol também recomendou alimentos com alto teor de antioxidantes, incluindo chá verde, chocolate (quanto mais escuro e mais amargo, melhor), café (pule o açúcar e vá devagar com o creme) e chá preto comum. Ao mesmo tempo, eles alertaram que aqueles que têm casos bem estabelecidos de glaucoma devem consumir pouca ou nenhuma cafeína, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e agravar a doença.

Em grande medida, o estudo destacou os benefícios dos suspeitos usuais. Vegetais com folhas verdes e alimentos coloridos são citados por seus benefícios de proteção e prevenção de doenças, em grande parte devido à sua concentração de antioxidantes benéficos. Alimentos ricos em flavonóides, notadamente chá, chá verde, café e chocolate, oferecem benefícios preventivos que se estendem ao glaucoma. E o vinho tinto, com sua significativa carga antioxidante, também é recomendado.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.