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16 receitas saudáveis ​​para crianças

16 receitas saudáveis ​​para crianças

Talvez o melhor título para esta postagem seja “16 receitas que seus filhos podem comer”. Estou fora da minha área de especialização aqui - não tenho filhos e também sou uma criança exigente - mas pensei em compartilhar algumas receitas que as crianças parecem gostar.

Procurei nos comentários por palavras como “filhos” e “filha” e descobri as dezesseis receitas a seguir. Cerca de metade são receitas de jantar e a outra metade são doces saudáveis, como barras de granola e panquecas de banana à base de aveia. Alguns embalam bem para o almoço ou lanches, então anotei isso. Aqui vamos nós!

1) Enchiladas de Alcachofra de Espinafre


A filha de seis anos da comentarista Nicole perguntou se eles poderiam comer essas enchiladas todas as noites! Eles reaquecem bem também.

2) Slaw de amendoim e gergelim com macarrão de Soba


Manteiga de amendoim combinada com muitos vegetais? Sim! Este slaw embala ótimo para o almoço.

3) Panquecas de Banana e Aveia


Crianças de todas as idades adoram essas panquecas de banana. Eles congelam bem também.

4) Barras de Granola com Pedaços de Chocolate com Amêndoa e Mel adoçadas


Estória engraçada. Eu mencionei meu blog no escritório do meu veterinário uma vez. Meses depois, meu veterinário me disse que sua filha adora essas barras de granola! Eu os embrulho individualmente em filme plástico e os guardo no freezer para que fiquem frescos.

5) Batata-doce assada crocante


Essas batatas-doces assadas podem mudar a opinião de seus filhos sobre a batata-doce. Eles fizeram por mim!

6) Batata frita com couve picante e coco


Esta foi a primeira vez que a filha de um ano do meu amigo provou couve. Ela adorou!

7) Muffins de banana adoçados com bordo


Mães e crianças ficam loucas por esses muffins saudáveis. Eu também tenho uma versão de muffin de abóbora! Esses muffins congelam bem.

8) Waffles de aveia sem glúten fáceis


Estes são meus waffles básicos favoritos e, por acaso, não têm glúten! Eles são feitos com farinha de aveia e congelam bem. Muito melhor do que o Eggo!

9) Hambúrgueres vegetarianos de batata doce e feijão preto


Maridos e filhos apreciam esses saudáveis ​​hambúrgueres de batata-doce. Eles grelham bem e congelam bem.

10) Linguini de abóbora cremosa (vegan!) Abóbora com frito sage


Para citar Miriam, "O que posso dizer, todas as 6 crianças ADORARAM esta e esta é a primeira noite sem carne na minha casa. Obrigado!"

11) Granola de Amêndoa com Mel


A granola é tão fácil de fazer! Eu selo o meu em um saco próprio para freezer no freezer para que permaneça fresco. É um ótimo café da manhã ou lanche.

12) Batido de Banana e Amêndoa


Este smoothie de banana com amêndoas tem gosto de um deleite!

13) Pizzas Tortilla Simples


Quando eu era jovem, fazia pizzas tortilhas ou espaguete enquanto minha mãe fazia jantares de que não gostava.

14) Tacos de batata doce e feijão preto com molho de abacate e pepita


Bem, não tenho certeza se teria tocado nesses tacos com uma vara de três metros quando era criança. Aparentemente, porém, algumas crianças os adoram!

15) Cookies de aveia e manteiga de amendoim de bordo


Manteiga de amendoim à base de aveia adoçada com bordo e biscoitos de chocolate! Não há necessidade de mencionar que esses cookies são muito mais saudáveis ​​do que a maioria. Eles congelam bem também!

16) Pipoca de Caramelo de Maple Canela


Pipoca de caramelo adoçada com bordo com um pouco de manteiga de nozes misturada para um pouco de proteína. Tão bom!

Mais recursos que você pode apreciar: 13 receitas de café da manhã preparadas, 16 receitas que embalam bem para o almoço e 20 jantares simples durante a semana. Você pode comprar meu equipamento essencial de cozinha aqui. Não se esqueça de nos seguir no Pinterest para um fluxo constante de inspiração para receitas!


Assista o vídeo: 9 Receitas Fáceis de Lanches Saudáveis para fazer com as Crianças (Dezembro 2021).