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5 alimentos que alimentam seu cérebro (apresentação de slides)

5 alimentos que alimentam seu cérebro (apresentação de slides)

Para que seu cérebro funcione corretamente, ele deve ser abastecido com os nutrientes certos

Cenouras

As cenouras são tão rápidas e fáceis de ralar, e também são muito ricas em beta-caroteno (daí o nome). Experimente adicionar cenouras raladas às saladas.

Peixe

Salmão, atum e linguado têm altos níveis de ácidos graxos ômega-3. Tente incorporar um desses em seus planos de jantar pelo menos uma vez por semana.

Guacamole

Guacamole é uma comida divertida para festas, mas não precisa ser reservada para ocasiões especiais. Faça um pouco de guacamole e prepare Popchips para sua família comer enquanto o jantar está no forno. Os abacates são ricos em vitamina C, o que o ajudará a se lembrar das boas lembranças que você está criando.

Batatas doces

Substitua as batatas brancas com amido por batatas-doces ricas em beta-caroteno. Você pode assá-los, amassá-los ou transformá-los em batatas fritas - exatamente como faria com a batata branca.

Nozes

As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, portanto, são uma boa alternativa se você não gosta de peixe. A linhaça é outra fonte não-peixe dessa gordura essencial.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem de ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais próximo de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não são cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais próximo de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não são cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não são cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais próximo de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate, são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não são cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais próximo de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate, são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.


5 alimentos que podem ajudar a bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa é um problema com a função de armazenamento da bexiga que causa uma vontade repentina de urinar. A urgência pode ser difícil de suprimir e a bexiga hiperativa pode levar à perda involuntária de urina (incontinência). Embora não haja uma dieta especial para tratar a bexiga hiperativa, os alimentos que você ingere podem ter um impacto significativo.

Aumente a porcentagem da ingestão diária de alimentos de origem vegetal, como grãos inteiros, feijão, vegetais, nozes e frutas. Quanto mais perto de uma fonte natural e não processada, mais eficazes esses grupos de alimentos podem ser. Os tipos de feijão que você deve comer são feijão preto, ervilha, feijão, lentilha, grão de bico e feijão. Uma única porção de meia xícara de cada um contém de 6 a 8 gramas de fibra.

Praticamente todas as frutas que não sejam cítricas são boas para você, além dos vegetais. Os mais ricos em fibras são ervilhas, batata-doce com casca e brócolis.

Opte por farelo de trigo não moído. E coma-o como cereal, não em muffins açucarados. A massa de trigo integral (uma xícara cozida) contém 6 gramas, mas o arroz integral tem a metade.

A melhor bebida para a bexiga é a água. Muitas pessoas com bexiga hiperativa reduzem a quantidade de líquidos que bebem, esperando que precisem urinar com menos frequência. Embora menos líquido pela boca resulte em menos líquido na forma de urina, a menor quantidade de urina pode ser mais altamente concentrada e, portanto, irritante para a superfície da bexiga e não um tratamento eficaz para a bexiga hiperativa.

Cortes magros de carne fresca são aceitáveis, assim como peixes e mariscos. Alimentos não ácidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, semente de linhaça e abacate, são bastante calmantes para a bexiga.

Allison Bush é uma ex-editora do HealthCentral que cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde.