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Quatro lanches que você nunca deve esquecer de embalar na caminhada

Quatro lanches que você nunca deve esquecer de embalar na caminhada

O lanche de caminhada certo precisa atender a vários critérios específicos testados pelo tempo: ele deve resistir aos empurrões de sua (mais ou menos) caminhada rigorosa, fornecer nutrição e energia e, o mais importante, ter um sabor tão incrível quanto a sensação de finalmente chegar ao seu destino. Não sabe por onde começar? Aqui estão alguns petiscos que certamente irão satisfazer.

1. Granola

Foto de Sophia Jiang

Uma explicação é realmente necessária? Granola pode ser o epítome da comida ao ar livre. Quando foi a última vez que você viu um anúncio de granola que não envolvia a natureza? É aparentemente saudável e mais crocante do que você. Além disso, é muito saboroso.

2. Maçãs

Foto de Sophia Jiang

Não há nada como uma boa fruta à moda antiga para fazer aqueles três quilômetros extras parecerem um (ou, se formos honestos, mais como um e três quartos). Uma boa maçã evitará que se machuque durante a caminhada (mais do que você pode dizer por si mesmo) e manterá uma boa crocância o tempo todo. Morder uma maçã crocante é tão revigorante para a mente quanto para o corpo. Além disso, eles ficam muito bem com manteiga de amendoim e ...

3. Queijo

Foto de Sophia Jiang

Em um restaurante de fast food, o queijo sempre parece uma espécie de adição culpada a uma refeição inegavelmente pouco saudável. Mas ao ar livre, um bom queijo se torna o lanche favorito de todos para caminhadas. Em uma caminhada, o rosto de todos se ilumina quando alguém saca um bloco do presente de Deus para o homem. É como uma espécie de Natal com temática de laticínios. Além disso, o queijo é a melhor fonte de proteína e acompanha quase tudo, ou apenas por si só, porque é delicioso.

4. Palitos de gergelim

Foto de Sophia Jiang

Quais são os palitos de gergelim, você pergunta? Apenas uma das maiores conquistas da humanidade. Eles são crocantes, vêm em uma variedade de sabores (eu prefiro torrado com mel, mas alho e cajun também não são ruins). Além disso, eles são viciantes ao ponto de ser um pouco preocupante. Os palitos de gergelim são um lanche que altera a vida e poucos conseguem resistir após a primeira mordida. Tente eles. Atreva-se.

A postagem Quatro lanches que você nunca deve esquecer de embalar na caminhada apareceu pela primeira vez na Spoon University.


Você nunca está velho demais para caminhar: dicas de trilhas para idosos

Existem inúmeras maneiras de preencher os espaços em branco. Você nunca fica lento demais para correr. Você nunca é pesado demais para fazer ioga. Você nunca fica fraco demais para levantar pesos.

E você nunca está velho demais para começar a caminhar.

Ao contrário, a caminhada é uma das atividades mais benéficas para os idosos. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, homens e mulheres com 65 anos ou mais que caminharam mais de quatro horas por semana demonstraram ter um risco reduzido de doenças cardíacas do que aqueles que caminharam apenas uma hora ou menos por semana .

E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


Você nunca está velho demais para caminhar: dicas de trilhas para idosos

Existem inúmeras maneiras de preencher os espaços em branco. Você nunca fica lento demais para correr. Você nunca é pesado demais para fazer ioga. Você nunca fica fraco demais para levantar pesos.

E você nunca está velho demais para começar a caminhar.

Ao contrário, a caminhada é uma das atividades mais benéficas para os idosos. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, homens e mulheres com 65 anos ou mais que caminharam mais de quatro horas por semana demonstraram ter um risco reduzido de doenças cardíacas do que aqueles que caminharam apenas uma hora ou menos por semana .

E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


Você nunca está velho demais para caminhar: dicas de trilhas para idosos

Existem inúmeras maneiras de preencher os espaços em branco. Você nunca fica lento demais para correr. Você nunca é pesado demais para fazer ioga. Você nunca fica fraco demais para levantar pesos.

E você nunca está velho demais para começar a caminhar.

Ao contrário, a caminhada é uma das atividades mais benéficas para os idosos. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, homens e mulheres com 65 anos ou mais que caminharam mais de quatro horas por semana demonstraram ter um risco reduzido de doenças cardíacas do que aqueles que caminharam apenas uma hora ou menos por semana .

E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


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Existem inúmeras maneiras de preencher os espaços em branco. Você nunca fica lento demais para correr. Você nunca é pesado demais para fazer ioga. Você nunca fica fraco demais para levantar pesos.

E você nunca está velho demais para começar a caminhar.

Ao contrário, a caminhada é uma das atividades mais benéficas para os idosos. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, homens e mulheres com 65 anos ou mais que caminharam mais de quatro horas por semana demonstraram ter um risco reduzido de doenças cardíacas do que aqueles que caminharam apenas uma hora ou menos por semana .

E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


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E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

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E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

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E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

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E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


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Existem inúmeras maneiras de preencher os espaços em branco. Você nunca fica lento demais para correr. Você nunca é pesado demais para fazer ioga. Você nunca fica fraco demais para levantar pesos.

E você nunca está velho demais para começar a caminhar.

Ao contrário, a caminhada é uma das atividades mais benéficas para os idosos. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, homens e mulheres com 65 anos ou mais que caminharam mais de quatro horas por semana demonstraram ter um risco reduzido de doenças cardíacas do que aqueles que caminharam apenas uma hora ou menos por semana .

E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.


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E, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos mais velhos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada toda semana e atividades de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. A atividade aeróbica pode ser classificada como qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, inclua caminhada rápida e caminhada.

Jim Klopovic descobriu a mochila nas costas após a aposentadoria e imediatamente se apaixonou. Da Trilha dos Apalaches às costas da Inglaterra, suas aventuras o levaram a explorar alguns dos locais mais bonitos do mundo, ao mesmo tempo que melhorava sua saúde física e o conectava com a natureza.

Junto com sua filha Nicole, Klopovic escreveu & ldquoThe Honest Backpacker: Um Guia Prático para o Novato Aventureiro com mais de 50 anos& rdquo para inspirar outros baby boomers (e pessoas de todas as idades) & ldquoto permanecer ativo, pegue a estrada menos percorrida e experimente as maravilhas da trilha. & rdquo

Acima de tudo, Klopovic acredita que a chave para a felicidade está na natureza e que, ao se aventurar ao ar livre, os idosos podem permanecer vigorosos e capazes de viver seus anos dourados ao máximo.