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Salada de frutas mais simples

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Com amêndoas e sementes de papoula

Com amêndoas e sementes de papoula

4 porções

Cozinheiros em 5 minutos

Dificuldade Super fácil

Nutrição por porção
  • Calorias 181 9%

  • Gordura 3,8g 5%

  • Satura 0,3g 2%

  • Açúcares 30,8g 34%

  • Sal 0,16g 3%

  • Proteína 6,7g 13%

  • Carboidratos 32,1g 12%

  • Fibra 2,5g -

De ingestão de referência de um adulto

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte natural sem gordura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 laranjas
  • 2 bananas
  • 1 maçã
  • 1 colher de chá de sementes de papoula
  • 4 colheres de sopa de amêndoas fatiadas ou suas nozes favoritas

Método

  1. Misture o iogurte e o mel em uma tigela pequena. Cubra e retire as laranjas. Coloque-as sobre uma tábua de cortar e corte a casca e a parte branca até a laranja. Trabalhe sobre uma tigela para pegar o suco e corte os gomos de laranja, deixando-os cair direto na tigela. Esprema o suco do que sobrou das laranjas na tigela.
  2. Lave a maçã, corte-a em quartos e retire o miolo e as sementes. Corte as maçãs em pedaços e coloque-as na tigela. Descasque e corte as bananas e misture-as com as outras frutas. Despeje a fruta em quatro tigelas e coloque um pouco do iogurte em cada uma. Polvilhe as sementes de papoula e as amêndoas sobre o iogurte.
  3. Sugestões de veiculação:
    Polvilhe sobre um pequeno punhado de suas sementes favoritas ou nozes ligeiramente torradas.


Assista o vídeo: SALADA DE FRUTAS NO POTE PARA A SEMANA (Pode 2021).