+
Receitas incomuns

Como conseguir 5 por dia, todos os dias!

Como conseguir 5 por dia, todos os dias!

Conseguir cinco porções de vegetais e frutas nunca foi tão fácil com essas lindas receitas de café da manhã, almoço e jantar que fornecem sua cota diária de coisas boas.

Inclua alguns desses pratos em seu dia para um impulso extra de vegetais e frutas - ou escolha um de cada seção para oito porções garantidas!

CAFÉ DA MANHÃ

Ambos os cafés da manhã preparam você para um dia extremamente nutritivo, com duas porções completas de vegetais ou frutas cada.

Uma receita rica em proteínas e rica em fibras que é tão deliciosa e perfeita para o café da manhã ou brunch.

Basta adicionar 80g de frutas torradas ao mingau, iogurte natural ou cereal integral.

ALMOÇO

Fácil de montar, este prato colorido de vegetais mistos e tortilhas é uma alegria.

Basta combinar arroz e grão de bico com um arco-íris de vegetais e especiarias - lindo!

JANTAR

Torta de Pastor Vegano

Lentilhas, cogumelos e batata doce juntam-se neste prato fantástico que por acaso é vegan.

Um curry simples, cheio de sabor e textura que você fará repetidas vezes.

Está se sentindo inspirado? Essas receitas vão te dar 5 por dia em um prato! Para mais informações sobre uma dieta balanceada, confira Guia de Jamie para comer bem.


Assista o vídeo: COMO GANHAR 50 REAIS TODOS OS DIAS!! (Março 2021).