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Salada mista com receita de linhaça

Salada mista com receita de linhaça

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Descobri a linhaça, também chamada de linhaça, na minha loja de produtos naturais e agora coloco em tudo! Adoro a textura crocante e o sabor a nozes dos grãos inteiros. Você deve tentar isso!

4 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 4

  • 100g de feijão verde, aparado
  • 1/2 melão - descascado, semeado e cortado em pedaços pequenos
  • 50g de salada mista
  • 75g de tomate cereja
  • 2 colheres de sopa de linhaça (linhaça)
  • 20g de pistache torrado e salgado
  • Vinagre Balsâmico

MétodoPreparação: 5min ›Cozimento: 10min› Tempo extra: 10min ›Pronto em: 25min

  1. Leve uma panela com água com sal para ferver e cozinhe o feijão verde até ficar macio, cerca de 10 minutos. Ralo. Deixe esfriar por 10 minutos.
  2. Misture o feijão verde, o melão, a salada mista, o tomate cereja, a semente de linhaça e os grãos de pistache em uma saladeira.
  3. Sirva com vinagrete balsâmico. Coloquei a garrafa na mesa para que todos se servissem.

Outras ideias

Adicione um pouco de salsa fresca picada ou coentro.

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Plano de dieta de fígado gorduroso | As coisas que você deve saber!

Se você quiser colocar seu fígado em forma, você precisará incorporar algum tipo de plano de dieta de fígado gorduroso.

Em alguns casos, em apenas quatro semanas, você notará uma diferença positiva em seus níveis gerais de saúde e energia, uma vez que mudar seus hábitos alimentares.

O plano de dieta cetogênica não é para todos. Portanto, uma solução mais simples seria um plano de dieta básico que você pode implementar imediatamente.

O plano de dieta abaixo irá colocar seu fígado no caminho certo, mas se você quiser um plano alimentar mais substancial, eu recomendaria a Solução de Dieta.


Idéias para o café da manhã usando grãos antigos

Mingaus são a opção de café da manhã mais subestimada. Temos a tendência de pensar no mingau como limitado a um único ingrediente, como aveia ou farinha de milho, mas quando você considera a enorme variedade de grãos antigos, as deliciosas idéias de café da manhã abundam. Com mais de 14 grãos antigos diferentes disponíveis, as opções de combinação são ilimitadas. Eles são fáceis de vestir, aprimorar ou adoçar, mas igualmente deliciosos comidos simples, então você pode ajustá-los para se adequar à gama de preferências de gosto de toda a sua família. Não nos cansamos desses mingaus interessantes - tão perfeitos para uma manhã de inverno. Esta receita de mingau de grãos antigos misturados é tão fácil e absolutamente ADORAMOS!

Como fazer mingaus de grãos antigos misturados com sementes de linhaça

Esta receita usa grãos de aveia, painço, quinua e chia (sim, chia é tecnicamente um grão, embora muitas vezes seja referido como uma semente). Combine isso com linhaça, alguns flocos de amêndoa e cubra com passas ou cranberries, para quem gosta de doces, e você tem um vencedor absoluto! Veja como:


Aqui estão alguns benefícios da linhaça


Essas delícias de nozes vêm embaladas com uma série de benefícios para a saúde. "A linhaça é uma grande fonte de fibra mucilaginosa solúvel (semelhante a goma) que pode diminuir o colesterol prejudicial à saúde (LDL) e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ele também atua como um supressor de fome e ajuda você a se sentir satisfeito por muito tempo. Seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a diminuir as gorduras indesejáveis ​​(triglicerídeos) no sangue, reduzindo o risco de derrame e ataque cardíaco. sementes de linhaça também são boas para a saúde dos olhos ", como mencionado no livro de Dorling Kindersley Alimentos Curativos.

As sementes de linhaça são enriquecidas com alguns dos nutrientes mais essenciais e básicos que nosso corpo necessita. Estes vêm enriquecidos com fibras, proteínas, magnésio, cálcio, fósforo, lignana entre outros nutrientes e minerais. Lignanas presentes neles ajudam no combate a altos níveis de estrogênio e ajudam a manter os níveis hormonais equilibrados. Uma vez que as sementes de linhaça são densas em energia e com grande valor de saciedade, elas fazem você se sentir satisfeito e, portanto, facilitam o controle de peso. A linhaça é ótima para a saúde das mulheres, o consumo regular pode ajudar reduzir os sintomas da menopausa e também pode ajudar a lidar com períodos irregulares e desconforto relacionado à menstruação. As mulheres devem tirar o melhor proveito desses benefícios das sementes de alsi.

As lignanas presentes nas sementes de linhaça ajudam no combate aos altos níveis de estrogênio e ajudam a manter os níveis hormonais equilibrados.

Como comer linhaça?


Tem havido muito debate sobre como se deve consumir sementes de linhaça. É verdade que a semente de linhaça, quando não mastigada corretamente, pode não ser digerida e pode ser eliminada do sistema. As sementes de linhaça moídas ou moídas, nesse caso, são uma escolha melhor. Você também pode optar por óleo de linhaça para substituir outros óleos em sua cozinha. Compartilhamos com você algumas das maneiras mais fáceis de incorporar a semente de linhaça em sua dieta diária. "Se você comprar sementes de linhaça inteiras, moa conforme necessário e adicione ao iogurte, aveia, cereais, smoothies, caçarolas e produtos assados. A semente de linhaça brotando libera mais de suas proteínas e gorduras ômega-3", conforme mencionado em Alimentos Curativos.


Uma deliciosa salada de quinoa para a família

Antes de começar a fazer nosso Salada de Quinoa aqui estão algumas novidades. Eu descobri esta semana que as sementes de linhaça são boas para reduzir o colesterol. Houve algumas novas pesquisas que mostraram boas evidências para isso. Uma visita ao meu consultório local me levou a uma conversa interessante sobre os benefícios das sementes de linhaça.


A enfermeira com quem eu estava falando me disse que podemos esperar muita publicidade e notícias após essa nova descoberta. O problema é como torná-los palatáveis, já que não são as coisas mais saborosas do mundo. O óleo de linhaça é bastante desagradável para minha paleta. As sementes são muito mais toleráveis, embora eu nunca as chamasse de deliciosas. Uma coisa que você pode fazer é adicionar uma colherada ao seu mingau no café da manhã.

Também desenvolvi esta receita fácil de linhaça e quinua esta semana. As sementes de linho usadas saíram diretamente da embalagem e foram pré-lavadas. Como esta receita não envolve cozinhar as sementes de linhaça, você obtém mais benefícios apenas comê-las cruas.

Com os demais ingredientes você tem uma salada muito saborosa e crocante que pode ser comida sozinha ou como acompanhamento para outras coisas.

Ingredientes:

A. 1 xícara de feijão vermelho & # 8211 embebido durante a noite e fervido

B. 1 xícara de grão de bico - embebido durante a noite e fervido

C. 1/4 xícara de quinoa preparada da maneira normal com 1/2 xícara de água

D. 1 pedaço de aipo picado 1/4 xícara de linhaça.

F. 1 xícara de maionese com baixo teor de gordura.

* Mergulhe o feijão e o grão-de-bico durante a noite.

* Cozinhe-os por 3/4 horas em bastante água.

* Escorra e esfrie o feijão e o grão-de-bico.

* Leve Quinoa para ferver e cozinhe por 12 minutos. Coloque o feijão, o grão de bico, a quinua, o aipo e as sementes de linhaça em uma tigela grande e misture o suco de limão. Deixe por 5 minutos e acrescente a maionese. Certifique-se de que todos os ingredientes estão bem misturados com a maionese.

Você pode substituir o feijão e o grão-de-bico no lugar do feijão ou feijão para variar a receita. Você também pode adicionar muitos outros ingredientes de sua preferência. Mantenha as sementes do tipo crocante, nozes e saladas para não alterar o caráter da receita. Esta Salada de Semente de Linho e Quinoa é uma ótima maneira de comer essas duas sementes. A maionese e o feijão realmente dão um sabor fantástico.

A Salada pode ser guardada na geladeira por até 24 horas, mas realmente fica melhor se for servida imediatamente.


10 ideias saborosas de como comer sementes de linhaça

Comer semente de linhaça beneficia seu corpo e cérebro, diz Alicia Stanton, M.D., uma médica de medicina integrativa e autora de Harmonia hormonal e The Complete Idiot & rsquos Guide to Hormone Weight Loss. Ela diz que o óleo da linhaça é a fonte vegetal mais rica em gorduras ômega-3 saudáveis, necessárias para o funcionamento de todas as células. Essas gorduras saudáveis ​​ajudam a reduzir a inflamação, equilibrar os hormônios, proteger contra alterações de humor e depressão e prevenir doenças cardíacas, diabetes e doenças inflamatórias como a artrite. O superalimento também é rico em fibras e pode ajudar a aliviar a constipação.

Stanton sugere comer uma a duas colheres de sopa de linhaça ou óleo de linhaça diariamente para colher o máximo de benefícios para a saúde. Experimente adicionar sementes de linhaça torradas a saladas, sopas (como um desses sons saudáveis ​​que te saciam) e sanduíches para uma crocância agradável. Stanton acrescenta que, embora o óleo de linhaça tenha a maior concentração de gorduras ômega-3 vegetais e rsquos, ele tem um baixo ponto de fumaça, portanto não é recomendado para cozinhar, mas é bom para smoothies, molhos para salada e outros alimentos.


Salada de beterraba e cenoura com molho de vincotto

Muitas de nossas receitas são fáceis. Aqueles que requerem um pouco mais de tempo ou habilidade para cozinhar são classificados como médio ou avançado.

Tempo de preparação

É quanto tempo você precisa para preparar esta refeição.

Tempo total

Este é o tempo que leva para preparar esta refeição do início ao fim: marinar, assar, resfriar etc.

Porção

Isso mostra quantas porções esta receita faz.

Ingredientes

  • 20 g de vincotto (vino cotto), mais extra para servir (ver dicas)
  • 20 g de vinagre balsâmico
  • 50 g de suco de laranja (ver dicas)
  • 30 g de azeite virgem extra
  • 400 g de beterraba, descascada e cortada em quartos
  • 400 g de cenoura, descascada e cortada em pedaços
  • 50 g de cranberries secas
  • 20 g de pepitas, torradas
  • 20 g de sementes de cânhamo (opcional)
  • 2 colheres de chá de linhaça (linhaça)
  • & frac14 colher de chá de sal
  • 2 pitadas de pimenta preta moída
  • 60 g de folhas mistas de salada para bebê
  • Feta dinamarquês, cortado em pedaços, para servir (ver dicas)

Rissóis de lentilha, cogumelo e nozes

Muitas de nossas receitas são fáceis. Aqueles que requerem um pouco mais de tempo ou habilidade para cozinhar são classificados como médio ou avançado.

Tempo de preparação

É quanto tempo você precisa para preparar esta refeição.

Tempo total

Este é o tempo que leva para preparar esta refeição do início ao fim: marinar, assar, resfriar etc.

Porção

Isso mostra quantas porções esta receita faz.

Ingredientes

  • 25 g de pão integral, rasgado em pedaços
  • 50 g metades de noz
  • 30 g de castanha de caju
  • 1 cubo de caldo de vegetais (para 0,5 l), esfarelado
  • 100 g de lentilhas vermelhas, enxaguadas
  • 500 g de água
  • 1 dente de alho
  • 100 g de cebola, cortada em quartos
  • 150 g de cogumelos castanhos, cortados ao meio
  • 50 g de sementes de girassol
  • 15 g de molho inglês
  • 1 colher de sopa de linhaça, moída, misturada com 3 colheres de sopa de água
  • & frac12 colher de chá de salsa seca
  • & frac12 colher de chá de sal marinho fino
  • & frac14 colher de chá de pimenta preta moída
  • & frac14 colher de chá de tomilho seco
  • folhas de salada mista, para servir

2 porçõesTempo 15 minutosFácil

Esta salada enriquecida com superalimentos feita com algas marinhas Dulse é ideal como um recheio de almoço de baixa caloria ou como acompanhamento para pratos de carne e peixe. A deliciosa cobertura de sementes também pode ser armazenada em uma jarra hermeticamente fechada para adicionar a vegetais assados ​​ou pratos de arroz.

Esta salada inclui o feijão original da Grã-Bretanha, a fava, cultivada aqui desde a Idade do Ferro, deliciosa, nutritiva e boa para o solo. Bem como quinoa para adicionar alguns carboidratos de nozes e alguns brócolis no vapor. De acordo com Alison Hornby, nutricionista e porta-voz da British Dietician Association,


Tudo isso é borrifado com um pouco de Dulse, uma fantástica fonte natural de iodo que ajuda o funcionamento da tireóide. A tireóide regula o metabolismo, bem como as funções cardíacas e digestivas, o controle muscular, o desenvolvimento do cérebro e a manutenção dos ossos.

Esta deliciosa salada verde está repleta de diferentes texturas, sabores adoráveis ​​e muitos ingredientes nutritivos. Isso vai fazer você se sentir muito bem, mas também vai deixar você se sentindo bem e satisfeito. Perfeito para este clima de primavera.


O ingrediente principal: Jake & # 8217s Boost Super Boost Spread

Esta propagação certamente preenche TODAS as caixas

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Esta propagação é projetada para ajudar a maximizar seu desempenho, incluindo atividades como exercícios, caminhada, escalada e corrida! Como isso é incrível! Tudo através do fornecimento de energia sustentável, natural e saudável.

Ingredientes do Super Boost Spread: amêndoas, cajus, avelãs, castanhas do Brasil, nozes, sementes de girassol, nozes, sementes de linhaça, sementes de chia e sementes de cânhamo. Agora, se isso não é classificado como uma potência do superalimento, eu não sei o que é! A complexa mistura de ingredientes deixa suas papilas gustativas formigando de excitação, honestamente, esse material é viciante. Esta pasta pode não ter adição de açúcar, mas também pode ser incorporada em pratos mais doces, esta pasta é diversa e realmente tem um efeito crocante.

OH! Não esquecendo, Jake’s Boost enviar 5% de seus lucros para instituições de caridade que ajudam a alimentar crianças no Reino Unido - quão incrível e positivo! Se você é um amante de propagandas como eu, você vai querer saber como é a textura? É espesso, crocante e denso! Perfeito para misturar em mingaus ou outras receitas e perfeito para espalhar. Você só precisa de um pouco, então essa propagação vai longe. Verifique o site deles para obter mais informações e para ver toda a coleção de spreads. Honestamente, você ficará surpreso com a bondade deles: Jake’s Boost.

Espero que tenham gostado deste post curto e doce no blog e espero que inspire suas escolhas de saladas. Um grande obrigado à equipe maravilhosa do Jake’s Boost por me fornecer um dos ingredientes essenciais desta receita. Mal posso esperar para experimentar mais!

Agora que terminei a universidade, espero melhorar meu jogo com blogs. Veja este espaço para algum conteúdo emocionante em breve. Se você quiser acompanhar minhas aventuras, não deixe de me seguir nas redes sociais.