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Pular o café da manhã associado a um aumento de 87% no risco de morte cardíaca

Pular o café da manhã associado a um aumento de 87% no risco de morte cardíaca

Um novo estudo da Universidade de Iowa encontrou fortes associações entre aqueles que pularam o café da manhã e morte por doença cardiovascular.

Não tem tempo para o café da manhã? Você pode querer reconsiderar. Um novo estudo da Universidade de Iowa sugere que isso deve se tornar uma prioridade. Uma análise de 6.550 indivíduos do National Health and Nutrition Examination Survey III encontrou aqueles que pularam o café da manhã enfrentaram um risco 87% maior de doenças cardiovasculares e morte relacionada ao coração.

Os participantes passaram por uma entrevista interna sobre a frequência do café da manhã durante esta pesquisa, onde eles compartilharam se consumiam o café da manhã todos os dias, às vezes, raramente ou nunca. Não havia parâmetros para a aparência do “café da manhã” em termos calóricos ou nutricionais. 59 por cento dos participantes tomaram café da manhã todos os dias e 5,1 por cento nunca o fizeram.

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Dos 6.550 indivíduos da pesquisa, houve 2.318 mortes durante os 17-23 anos de acompanhamento - 619 de doenças cardiovasculares. Em seguida, os pesquisadores ajustaram para idade, sexo, raça e etnia, status socioeconômico, dieta e hábitos de vida, IMC e fatores de risco para doenças cardiovasculares, como diabetes e hipertensão. O que eles descobriram foram fortes associações entre hábitos de café da manhã e uma chance de morrer de derrame, doença cardíaca ou doença cardiovascular.

No entanto, Krista Varady, professora associada de nutrição da Universidade de Illinois, Chicago, disse CNN é importante digerir este estudo sabendo que aqueles que pularam o café da manhã também provavelmente tinham os hábitos de vida mais prejudiciais à saúde. Eles provavelmente eram mais propensos a fumar, beber muito, ser fisicamente inativos, seguir uma dieta não saudável e ter uma renda mais baixa do que os outros participantes.

Interessado em aprender mais sobre como proteger seu coração?

O resultado final: Certamente, comer um café da manhã saudável faz parte de um estilo de vida saudável em geral, mas há mais do que simplesmente jogar uma torta de refrigerante em sua goela todos os dias. Se você não está tomando um café da manhã saudável, provavelmente é hora de começar. Mas é importante optar por um café da manhã saudável para o coração, com baixo teor de gordura saturada e açúcares adicionados, bem como adotar uma dieta saudável e comportamentos de estilo de vida fora da hora do café da manhã se você estiver preocupado com o seu coração ou com a saúde geral.


5 razões pelas quais você nunca deve pular o café da manhã

Quantas vezes você precisa ouvir que o café da manhã é a refeição mais importante do dia antes de começar a acreditar nisso? Encher-se de manhã cedo é benéfico de muitas maneiras, e temos os estudos que o comprovam. Dito isso, se seu estômago não aguenta mais do que uma xícara de café pela manhã, obviamente não há necessidade de engolir uma tigela de mingau de aveia ou uma omelete porque você sente que precisa. Estamos aqui apenas para dizer que, se você estiver com fome pela manhã, não deve lutar contra a vontade de preparar uma pasta para o nascer do sol, especialmente se estiver fazendo alguma dessas 15 Idéias para um Café da Manhã Saudável.


Absolutamente importante

Existem duas maneiras principais de representar uma diferença de risco entre dois eventos: a diferença de risco relativo e absoluto *. E embora as duas opções possam parecer um pouco complexas, na realidade elas são incrivelmente simples de entender.

Os seres humanos são, em geral, terríveis em termos de risco de compreensão. Mas isso ocorre principalmente porque ninguém nunca explicou isso corretamente.

O risco relativo é a proporção entre um risco e outro. Basicamente, isso significa que você pega a probabilidade de um evento acontecer e a divide por outro. O risco absoluto é a diferença absoluta entre os dois riscos, o que significa apenas que, em vez de dividir um risco por outro, você subtrai.

Vejamos um exemplo. Haverá matemática, mas fique comigo.

Um risco que está frequentemente nas manchetes é o risco de pular o café da manhã. Um estudo recente descobriu que as pessoas que não tomam o café da manhã têm o dobro do risco de morrer de doenças cardíacas do que as pessoas que tomam o café da manhã todos os dias.

O problema é que, em termos de risco, morrer de doenças cardíacas é relativamente baixo no geral. Muitos de nós, eventualmente, sucumbiremos a ataques cardíacos, mas se você olhar para a população em geral - incluindo pessoas com 20 anos ou mais - a taxa de mortes por doenças cardíacas é bastante baixa.

No estudo que mencionei acima, a taxa de mortes por doenças cardíacas por ano em pessoas que sempre tomavam café da manhã era de 0,64%. A taxa de mortes de pessoas que nunca tomaram café da manhã foi de 0,73%.

Vejamos os riscos relativos e absolutos crus aqui:

RISCO RELATIVO = razão de um risco para outro = 0,73 / 0,64 = 1,14 = risco aumentado de 14%

RISCO ABSOLUTO = um risco subtraído do outro = 0,73-0,64 = 0,09 = risco aumentado de 0,09%

Portanto, poderíamos dizer que houve um aumento de 14% no risco ou um aumento de 0,09% no risco de morte cardíaca associada à omissão do café da manhã.

Outra forma de colocar isso é que 6 em 1.000 pessoas que sempre tomam café da manhã morrem de doenças cardíacas a cada ano, enquanto 7 em 1.000 pessoas que nunca tomam café da manhã morrem.

Parece muito menos assustador do que as manchetes quando digo dessa forma.


Opioides aumentam riscos fatais para o coração de alguns

TERÇA-FEIRA, 14 de junho de 2016 (HealthDay News) - Embora os perigos da overdose entre os pacientes prescritos com analgésicos opioides poderosos, como Oxycontin e fentanil, sejam bem conhecidos, um novo estudo descobriu riscos cardíacos inesperados com os medicamentos.

Os pacientes que acabaram de receber uma prescrição de analgésico opioide tiveram um risco 64% maior de morte precoce em comparação com os pacientes que receberam um analgésico alternativo. Mas muito desse risco aumentado estava relacionado ao aparecimento de dificuldades respiratórias durante o sono, seguidas por irregularidades do ritmo cardíaco e outras complicações cardiovasculares.

"Não ficamos surpresos com o aumento do risco de mortes por overdose, que é bem conhecido", observou o autor do estudo, Wayne Ray, do departamento de políticas de saúde da Escola de Medicina da Universidade Vanderbilt em Nashville, Tenn.

"No entanto, o grande aumento no risco de morte cardiovascular é uma descoberta nova", disse Ray. "[E] sugere ser ainda mais cauteloso com os opióides para pacientes que apresentam alto risco cardiovascular, como aqueles que tiveram um ataque cardíaco ou têm diabetes."

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No estudo, a equipe analisou dados coletados entre 1999 e 2012 em cerca de 23.000 pacientes, com idade média de 48 anos, que haviam acabado de receber uma prescrição de um opioide de longa duração. Os pesquisadores compararam isso com dados de um número igual de pacientes que haviam recebido uma medicação alternativa para a dor.

Os medicamentos alternativos incluíam anticonvulsivantes como Neurontin (gabapentina), Lyrica (pregabalina) e Tegretol (carbamazepina) e antidepressivos de baixa dosagem. Os anticonvulsivantes são usados ​​para controlar convulsões, transtorno bipolar e / ou dores nos nervos.

Durante um período médio de monitoramento de cerca de quatro a seis meses, houve 185 mortes no grupo de opióides contra 87 mortes no grupo de medicação alternativa.

Ao todo, descobriu-se que o grupo dos opióides enfrentava um risco 64% maior de morte por qualquer motivo, descobriu a equipe.

Mas os pacientes com opióides também enfrentaram um risco 65% maior de morte especificamente relacionado a novas complicações cardíacas, mostraram as descobertas.

Os autores do estudo concluíram que medicamentos alternativos para a dor devem ser preferidos aos opióides de ação prolongada sempre que possível, principalmente para os pacientes com histórico de doença cardíaca, ataque cardíaco ou diabetes.

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"Nossa opinião, que é consistente com as diretrizes recentes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, é que os opióides devem ser usados ​​como último recurso", disse Ray. "A melhor maneira de decidir se os benefícios superam os riscos é por meio de uma discussão cuidadosa entre médico e paciente."

O Dr. Joseph Frank é professor assistente de medicina na divisão de medicina interna geral da Escola de Medicina da Universidade do Colorado. Ele alertou que embora "tenhamos aprendido muito sobre os riscos dos medicamentos opióides nos últimos anos, ainda temos um longo caminho a percorrer".

E, ele acrescentou, "pode ​​haver pacientes para os quais a melhora na função devido aos opioides supera o risco modesto encontrado neste estudo, mas esse equilíbrio é muitas vezes desafiador para avaliar e comunicar aos pacientes, particularmente em ambientes de cuidados primários movimentados."

Frank, que também é clínico geral no VA Medical Center em Denver, concorda que o tratamento da dor não opioide é preferível quando possível.

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Mas, uma vez que o estudo se concentrou exclusivamente nos riscos enfrentados pelos usuários de opióides pela primeira vez, ele enfatizou a necessidade de mais pesquisas para avaliar os riscos enfrentados por aqueles que tentam largar um hábito de opióide de longo prazo, "pois esta transição pode ser muito difícil, e pode realmente aumentar o risco de alguns eventos adversos para alguns pacientes. "

Ray e sua equipe publicaram suas descobertas em 14 de junho no Journal of the American Medical Association.


Comer muita gordura saturada

Shutterstock

Tem havido alguma confusão em torno de gorduras e colesterol e saúde cardíaca nos últimos anos, mas a ciência mais recente é esta: de acordo com a American Heart Association, comer alimentos ricos em gordura saturada aumenta o colesterol LDL no sangue, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame. Quais são os alimentos ricos em gordura saturada? Carne vermelha, frango com pele, manteiga e queijo.

The Rx: Para uma boa saúde cardíaca, a AHA recomenda que você consuma apenas 13 gramas de gordura saturada por dia. (Para contextualizar, uma fatia de 30 gramas de queijo suíço contém 5 gramas de gordura saturada. Um quarto de quilo do McDonald's com queijo contém exatamente 13 gramas.) Concentre sua dieta em proteínas magras e no máximo possível de frutas e vegetais coloridos.


Pulando o café da manhã

Pular o café da manhã foi mostrado ser comum na pesquisa nutricional nacional mais recente de crianças e adolescentes australianos, embora a maioria não pule o café da manhã de forma consistente.

Aqueles com maior probabilidade de pular o café da manhã são mulheres mais velhas e pessoas que:

  • estão abaixo ou acima do peso
  • ter uma dieta pobre
  • têm níveis mais baixos de atividade física
  • não durma o suficiente
  • são de famílias monoparentais ou de baixa renda.

Alguns motivos comuns para pular o café da manhã incluem:

  • não tendo tempo suficiente ou querendo passar o tempo extra na cama
  • tentando perder peso
  • muito cansado para se preocupar
  • entediado com os mesmos alimentos do café da manhã
  • não sinta fome de manhã
  • não há alimentos para o café da manhã disponíveis na casa
  • o custo de comprar alimentos para o café da manhã
  • razões culturais.

Embora não seja recomendável pular o café da manhã, uma boa nutrição não se trata apenas do número de refeições que você faz a cada dia. Se você não toma café da manhã, tente compensar o conteúdo nutricional que você perdeu no café da manhã com seu almoço e jantar.


Qual é o problema de ingerir proteínas em excesso?

O principal problema é que muitas vezes a proteína extra vem de carnes ricas em gorduras saturadas, o que pode aumentar os níveis de colesterol LDL & mdash ou & ldquobad & rdquo & mdash colesterol. E, diz a Dra. Wylie-Rosett, comer mais proteína está prejudicando outros grupos alimentares dos quais a maioria dos americanos luta para se fartar. "Se as pessoas comerem apenas as porções recomendadas de frutas e vegetais, ficaremos fartos de alimentos de baixa caloria", disse ela.


Se você pular refeições, forçará seu corpo a entrar no modo de sobrevivência

O processo de catabolismo é uma parte importante do processo corporal mais amplo conhecido como metabolismo. Embora "metabolismo" seja uma palavra que você provavelmente já ouviu inúmeras vezes, talvez se surpreenda ao saber como o metabolismo é vital para a vida. Na verdade, o termo é definido como "os processos químicos que ocorrem dentro de um organismo vivo para manter a vida". Quando você pula refeições, a capacidade de literalmente manter a vida está ameaçada.

"Nossos corpos são programados para sobreviver a todo custo", disse Kristin Kirkpatrick, nutricionista registrada e gerente de serviços de nutrição de bem-estar da Cleveland Clinic. Dezessete. "Isso remonta aos dias do homem das cavernas: se um homem das cavernas estivesse na floresta e toda a sua comida acabasse, seu corpo diminuiria seu metabolismo - então ele não precisaria de tantas calorias para permanecer vivo."

Isso é à prova de falhas, é claro, mas o corpo não consegue diferenciar entre você pular o café da manhã de propósito e não conseguir encontrar comida. Assim, quando você "pula uma refeição ou fica muito tempo sem comer", seu corpo é forçado a um "modo de sobrevivência", de acordo com Haley Robinson, uma nutricionista clínica.


Existem algumas razões para temer a aveia, a menos que você tenha uma alergia alimentar específica à aveia. Se você está evitando o glúten por um motivo médico, a aveia costuma ser vítima de contaminação cruzada com produtos que contêm glúten (trigo, cevada ou centeio) durante o processamento. Nesse caso, é fundamental consumir aveia que seja especificamente rotulada como sem glúten. (13) Certamente, comer porções excessivamente grandes de aveia pode levar ao ganho de peso, assim como cobri-lo com muitas guloseimas gordurosas ou açucaradas.

Você está livre para comer aveia como está - polvilhe-a sobre iogurte para adicionar carboidratos crocantes e crocantes ou misture algumas colheres de sopa em um smoothie para adicionar uma dose de frutos inteiros e uma mastigabilidade agradável.

Mais popular do que comê-los crus: cozinhá-los em um cereal matinal quente, muitas vezes durante a noite. Veja como fazer os vários tipos de aveia, organizados do maior ao menor tempo de cozimento. (Salvo indicação em contrário, cada um faz uma porção. Sempre verifique no verso da embalagem de aveia a técnica de cozimento adequada para aquela marca específica.)

Aveia cortada em aço No fogão, ferva 1 ½ xícara de líquido (água, leite ou leite não lácteo). Junte ¼ xícara de aveia. Cozinhe por 25 a 30 minutos, mexendo ocasionalmente. Em uma Crock-Pot (sim, uma Crock-Pot), borrife a inserção com spray de cozinha. Combine 8 xícaras de líquido (água ou meia água, meio leite) com 2 xícaras de aveia. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 7 a 8 horas. Isso dá 8 porções de farinha de aveia que tem uma textura relativamente mais pastosa. (17)

Aveia à moda antiga No microondas, combine ½ xícara de aveia com 1 xícara de líquido de sua escolha. Cozinhe em fogo alto por 2 ½ a 3 minutos. No fogão, ferva o líquido de sua preferência, junte a aveia e cozinhe por 5 minutos em fogo médio. Mexa ocasionalmente (para evitar que borbulhe). (18)

Aveia rápida ou de um minuto Ferva 1 xícara de líquido. Adicione ½ xícara de aveia. Cozinhe por 1 minuto em fogo médio. No microondas, misture o líquido e a aveia e leve ao microondas por 1 ½ a 2 minutos. (19)

Aveia instantânea Eles geralmente vêm em um pacote e podem ser convenientes se você estiver em trânsito. Em uma tigela, misture o pacote e cerca de ½ xícara de leite quente ou água fervente. Mexa e deixe descansar por dois minutos. Se você tiver um micro-ondas à mão, pode adicionar ¾ xícara de líquido ao pacote e, em seguida, micro-ondas em potência alta por 60 a 75 segundos. Deixe descansar até atingir a espessura desejada. (20)


Causas subjacentes da pressão arterial baixa

A pressão arterial baixa pode ocorrer com:

  • Repouso prolongado na cama
  • Gravidez: durante as primeiras 24 semanas de gravidez, é comum a queda da pressão arterial.
  • Diminuição do volume sanguíneo: uma diminuição do volume sanguíneo também pode causar queda da pressão arterial. Uma perda significativa de sangue em trauma grave, desidratação ou sangramento interno grave reduz o volume do sangue, levando a uma queda acentuada da pressão arterial.
  • Certos medicamentos: vários medicamentos podem causar pressão arterial baixa, incluindo diuréticos e outros medicamentos que tratam medicamentos para hipertensão para o coração, como medicamentos beta-bloqueadores para a doença de Parkinson e rsquos, antidepressivos tricíclicos, medicamentos para disfunção erétil, especialmente em combinação com narcóticos nitroglicerina e álcool. Outros medicamentos prescritos e de venda livre podem causar pressão arterial baixa quando tomados em combinação com medicamentos para hipertensão.
  • Problemas cardíacos: entre as doenças cardíacas que podem levar à redução da pressão arterial estão a freqüência cardíaca anormalmente baixa (bradicardia), problemas com as válvulas cardíacas, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca. Seu coração pode não conseguir fazer circular sangue suficiente para atender às necessidades de seu corpo.
  • Problemas endócrinos: Esses problemas incluem complicações com glândulas produtoras de hormônios no corpo e sistemas endócrinos, especificamente, tireoide hipoativa (hipotireoidismo), doença da paratireoide, insuficiência adrenal (doença de Addison e rsquos), baixo nível de açúcar no sangue e, em alguns casos, diabetes.
  • Infecção grave (choque séptico): O choque séptico pode ocorrer quando a bactéria deixa o local original da infecção (mais frequentemente nos pulmões, abdome ou trato urinário) e entra na corrente sanguínea. A bactéria então produz toxinas que afetam os vasos sanguíneos, levando a um declínio profundo e com risco de vida na pressão arterial.
  • Reação alérgica (anafilaxia): O choque anafilático é uma reação alérgica às vezes fatal que pode ocorrer em pessoas altamente sensíveis a drogas como a penicilina, a certos alimentos como amendoim ou picadas de abelha ou vespa. Este tipo de choque é caracterizado por problemas respiratórios, urticária, coceira, garganta inchada e uma queda repentina e dramática da pressão arterial.
  • Hipotensão mediada neuralmente: ao contrário da hipotensão ortostática, esse distúrbio faz com que a pressão arterial caia após ficar em pé por longos períodos, levando a sintomas como tonturas, náuseas e desmaios. Essa condição afeta principalmente os jovens e ocorre devido a uma falha de comunicação entre o coração e o cérebro.
  • Deficiências nutricionais: a falta das vitaminas essenciais B-12 e do ácido fólico pode causar anemia, que por sua vez pode levar à redução da pressão arterial.


Assista o vídeo: 6 Alimentos INCRÍVEIS para o Café da Manhã (Outubro 2021).