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Bolinhos de coco deliciosos

Bolinhos de coco deliciosos

Porções: -

Tempo de preparação: menos de 30 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Deliciosas bolas de coco:

Nozes, castanhas de caju, amêndoas ... tudo em pó, acrescenta-se coco ralado, manteiga de coco e mel, o abacaxi se mistura com a banana e se mistura com a composição. São feitas bolas que passam pelos flocos de coco. Coloque no freezer por meia hora e depois guarde na geladeira


Pudim de chia com leite de amêndoa e fruta, energia a copo

É importante saber que as sementes de chia são uma verdadeira fonte de saúde. Se você não acredita em nós, os números falam por si: eles têm 5 vezes mais cálcio do que leite, 3 vezes mais antioxidantes que mirtilos, 3 vezes mais ferro que espinafre e duas vezes mais potássio em comparação com bananas.

Portanto, você não tem nenhuma razão plausível para evitar esse alimento.

Mai & icircnt & acirci, vamos ver o que precisamos para preparar pudim de chia com leite de amêndoa e frutas:

  • 80 gr chia
  • 600 ml de leite de amêndoa
  • e adoçante (opcional)
  • 450 gr de morangos
  • flocos de chocolate
  • morangos
  • pêssegos
  • AMÊNDOA
  • hortelã

Você receberá 4 porções desses ingredientes, portanto, se quiser menos pudim, reduza os ingredientes. Numa tigela, coloque o leite de amêndoa, depois acrescente as sementes de chia e misture muito bem para que as sementes não fiquem no fundo.

Se você quiser que o pudim seja mais doce, adicione mel ou adoçante. É tão saboroso e sem. A composição obtida é deixada na tigela por meia hora e depois vertida em copos. Enquanto isso, descasque os morangos e lave-os. Não se esqueça de reservar um pouco para decorar o pudim.


Misture a manteiga amolecida com o açúcar.

Em seguida, adicione as gemas e misture para homogeneizar.

Em seguida, coco desidratado.

Coloque uma pitada de sal na farinha e peneire na bancada. Despeje sobre ela a composição feita anteriormente e amasse bem com as mãos até obter uma massa homogênea.

Colocamos em um saco ou embrulhamos em papel alumínio e guardamos na geladeira por uma hora.

Em seguida, espalhamos com o rolo e cortamos em forma de biscoitos, biscoitos ou um copo.

Colocamos com cuidado (usei uma espátula para transferi-los) em uma bandeja no recipiente que colocamos papel manteiga.

Asse por 15-20 minutos a 180 ° C. Eles estão prontos quando eles estão levemente dourados nas bordas.

Partimos o chocolate branco em pedaços e derretemos no banho de vapor ou no micro-ondas junto com o leite.

*Se quiser, pode rechear com creme de chocolate, baunilha ou várias compotas e colar dois a dois, sem enfeitar.

Quando os biscoitos esfriarem, unte-os com chocolate e polvilhe imediatamente com coco.

No dia seguinte, os que restaram estavam ainda mais frágeis. Delicioso! Bom apetite!

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  • Para a bancada:
  • 4 ovos
  • 200 gr de açúcar
  • 200 gr de farinha
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 2 colheres de sopa de água fria
  • 1 saqueta de fermento em pó
  • Para o Glaze:
  • 200 gr de açúcar
  • 200 gr de manteiga ou margarina
  • 100 ml de leite
  • Esenta de rom
  • 3-4 colheres de sopa de cacau
  • 300 gr de flocos de coco

Preparação da bancada:

Primeiro você precisa separar as claras das gemas. Em uma tigela, bata as claras em neve, acrescente o açúcar e mexa até derreter. Aos poucos, adicione as gemas, a farinha, o óleo e o fermento, mexendo sempre.

Unte uma assadeira com graxa ou forre com papel especial e despeje a composição. Deixe a bancada asse por 15 minutos, em fogo médio. Retire a assadeira do forno, deixe a bancada esfriar por alguns minutos e corte em cubos.

Preparação de gelo:

Misture o leite com a manteiga ou margarina, adicionando o cacau e o açúcar sucessivamente. Deixe o molho obtido no fogo até que o açúcar derreta. Em seguida, desligue o fogo, acrescente a essência de rum e deixe esfriar.

No final, passe cada bolo pela cobertura obtida, depois pelos flocos de coco.

A "Tavalita" pode ser preparada de duas formas: na forma de cubos ou bolas.

Se você quiser que seus bolos tenham o formato de bolinhas, é preciso pegar um pouco de massa e girar nas palmas das mãos até obter o formato desejado. Coloque as bolas na bandeja e siga o mesmo procedimento.


5 regras de shakes para queima de gordura

Não use leite de vaca

Como mencionado acima, beber leite de vaca promove uma resposta significativa à insulina em seu corpo. Isso é o oposto do que você espera de uma bebida se você tentar perder peso.

As duas alternativas que gosto de usar nos meus batidos para queimar gordura são água de coco e leite de amêndoa. O leite de amêndoa pode ser feito em casa com amêndoas umedecidas e, se você tiver a sorte de ter acesso a cocos frescos, a água de coco dentro deles é extremamente saudável.

Realisticamente, para o uso diário, este leite de amêndoa sem açúcar e esta água de coco pura são excelentes alternativas sem leite, fáceis de armazenar e não muito mais caras que o leite de vaca, em comparação com todos os seus benefícios para a saúde.

Evite açúcar

Sempre fico surpreso com a quantidade de pessoas que comem uma comida ou bebida saudável com muito açúcar e depois reclamam que não estão perdendo peso. O açúcar, e não as gorduras naturais, são o verdadeiro inimigo da perda de peso e nenhum batido com muito açúcar pode queimar gordura.

Infelizmente, isso também inclui frutas ricas em açúcar. Embora comer frutas seja saudável, deve ser minimizado durante o período em que você deseja perder peso.

Essas receitas para tirar gordura, que mostramos a seguir, têm um sabor excelente e podem até ser bem doces. Em vez de açúcar, você pode usar frutas vermelhas esmagadas, que na verdade são pobres em açúcares simples, ou cacau cru (chocolate) com estévia sem calorias.

Adicionar proteína

A proteína é o mais termogênico (estimula o corpo a queimar gordura) de todos os macronutrientes. Um bom batido para queimar gordura irá certamente se beneficiar com a adição de proteína de alta qualidade.

A maioria das proteínas em pó contém adoçantes artificiais e / ou carboidratos simples, como a maltodextrina. Para veganos ou vegetarianos que gostam de evitar laticínios, a proteína do cânhamo é uma boa alternativa.

Adicione gorduras saudáveis

Longe de ganhar peso, certas gorduras benéficas são vitais para o corpo e podem realmente ajudar na perda de peso. As gorduras boas vão saciá-lo, e algumas delas, como os triglicerídeos do coco de cadeia média, até mesmo mostraram estimular diretamente a queima de gordura.

As receitas a seguir usam sementes de chia (ricas em ácidos graxos ômega-3) e coco desidratado. Na verdade, esses dois adicionam fibras benéficas à mistura e isso torna os shakes muito gratificantes.

Adicione ervas para queimar gordura

Esta última etapa é opcional, mas pode realmente ajudar a acelerar a perda de peso. Duas ervas que eu gosto para shakes projetados para perder peso são maca e chá verde matcha.

Maca é uma planta peruana com muitos benefícios para a saúde, incluindo aumento dos níveis de energia, aumento da libido e estimulação da perda de peso. Já o chá verde matcha é uma versão superalimentada do chá verde comum, com mais de 100 vezes o poder antioxidante e um aroma delicado. Você provavelmente não sentirá nenhum desses em receitas de batidos, mas provavelmente os sentirá em seus níveis de energia por algumas horas depois.

Vamos ver como fazer batidos e quando é a melhor hora para tomá-los.

As receitas a seguir foram elaboradas para serem simples o suficiente para serem feitas em um agitador de plástico portátil normal. uma liquidificador tornaria o batido ainda mais fino e permitiria mais ingredientes. Sinta-se à vontade para experimentar, especialmente se você os criar para mais pessoas.


3 deliciosas receitas de manga. Comer, beber, doce.

Não tenha medo, mas sou tão estranho que coloquei na minha cabeça uma lista de coisas, pessoas, experiências que tenho certeza que definirão minhas memórias da Tailândia em muitos anos. Em primeiro lugar, estão os amigos que fiz aqui, alguns dos quais acho que nem vou ver de novo, caso nossas estradas se desintegrem. A segurança também vem do fato comprovado de que 1.500 quilômetros de distância entre nós não significam nada & # 8211 eu e os dois melhores amigos que deixei em Chiang Mai, Carmen e Gaelen, visitamos, conversamos, fazemos planos para o futuro, piada por agora , mas quem sabe depois? Então vêm os eventos & # 8211, como quando Brăduț e eu decidimos de repente colocar a cadela (também conhecida como Violetta) em uma motocicleta e fazer uma caminhada na montanha. Depois, todos os tipos de descobertas culinárias & # 8211 pela primeira vez quando cozinhei batata-doce ou quando vi berinjelas pequenas (e roxas), Laap Muu, sopa de Tom Yum, salada de folhas de chá, mangostão, lichia e água de coco acima de qualquer manga . A manga, para mim, é a fruta exótica definitiva. Eu removeria o exótico da equação se não fosse pelas uvas com as quais cresci e tenho uma relação especial (fresca ou levemente fermentada).

A manga, como qualquer fruta neste mundo, também tem suas estações de amadurecimento. Não me pergunte quais eu não sei como te dizer. Pelo menos em Khanom, onde vivemos por três anos, não notei nenhum padronizar. Desisti de bater com a cabeça, este ano é rico, tenho manga para colocar na cabeça de janeiro até hoje. O que me permite fazer experiências cada vez mais deliciosas, como esta torta de manga.

Voltando hoje em dia, tenho 3 receitas de muito sucesso que contêm este milagre da fruta & # 8211 uma salada, uma sobremesa e um mocktail (ou seja, um coquetel sem álcool). Sente-se e eu os explico um por um, na ordem em que os serviria se você estivesse aqui comigo.

Como todo mundo, quando você se senta à mesa, você coloca a mão no vidro. Lipton Polar Mango chama-se bebida maluca, eu inventei do princípio quando o Lipton Ice Tea me desafiou a experimentar o sabor mais recente do mercado & # 8211 Lipton Ice Tea Green Mint Lime & # 8211 e experimentar várias combinações com ele. Há algumas semanas, preparámo-lo repetidamente, juntamente com os copos, no nosso bar de praia favorito. Você tem a receita explicada logo abaixo do vídeo.

Você vai precisar de: suco de manga fresco (misture a manga no liquidificador com água pura 1: 1), Lipton Ice Tea Green Mint Lime, xarope de canela, meio limão. Coloque alguns cubos de gelo em um copo e sobre eles 3 colheres de sopa de xarope de canela. Encha três quartos do copo com suco de manga e complete com Lipton Ice Tea Green Mint Lime. Misture bem, esprema meio limão e sirva.

Então é natural querer algo para comer, então eu recomendo salada de couve, repolho e manga. Uma original combinação de folhas de couve, couve-roxa e pedaços de manga superdoces e suculentos. Tempere tudo com um vinagrete simples feito de 2 partes de óleo, uma parte de vinagre balsâmico, ao qual acrescentei sementes de gergelim branco e alguns raminhos de orégano. Musai não é omitir o gergelim e esfregar bem a couve e a couve com sal antes de combinar tudo.

Você não pode se levantar da mesa antes de experimentar uma sobremesa. Vamos chamá-lo pudim de manga, um doce de inspiração Mango Burfi, uma sobremesa indiana à base de purê de manga e paneer. Como eu não tinha paneer dessa vez improvisei e terminei para que o resultado ficasse maravilhoso.


Os benefícios de comer coco

O consumo de coco ou alimentos à base de coco está associado a vários benefícios para a saúde, incluindo:

  • Hidratação: O coco tem alto teor de água e por isso ajuda a hidratar o corpo.
  • Controle de hipertensão: Devido ao seu conteúdo de potássio, o coco ajuda a regular a pressão arterial. Tem efeitos diuréticos e laxantes - devido ao seu alto teor de fibras, ajuda a evitar a prisão de ventre.
  • Redução do colesterol: O coco contém ácido úrico, que reduz o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom).
  • Ação antimicrobiana e antifúngica: Esta ação ocorre tanto interna quanto externamente

Recomendações para consumir óleo de coco


Se você é o tipo de pessoa que adora pão com manteiga ou margarina, pode usar esse tipo de óleo como substituto, que é favorecido pelo seu formato sólido. O ideal é escolher uma quantidade maior para desfrutar por mais tempo. Você também pode encontrar óleo de coco a custos convenientes aqui: https://www.biosano.ro/ulei-de-cocos-extra-virgin-500-ml.


Você também pode usá-lo para fritar. Existem algumas variedades de óleos naturais que se tornam tóxicos quando submetidos a altas temperaturas, mas não este.
Pode ser utilizado com sucesso em receitas de tortas, bolos, tortas, bem como em diversas sobremesas. Você pode até substituir o de saladas pelo de coco.


Descubra mais sobre as possibilidades de consumir óleo de coco, respectivamente sobre como você pode se beneficiar de suas propriedades especiais no ritual do cuidado, na melhoria das propriedades dos cosméticos, etc. para Biosano as ofertas são variadas, para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios que esse milagre da natureza traz.


Chocolate caseiro com óleo de coco

O óleo de coco ajuda a preparar as mais deliciosas receitas de doces caseiros. Além disso, você se beneficiará de um preparo com ingredientes naturais e sem conservantes, que pode ser apreciado por toda a família.

Ingredientes caseiros de chocolate com óleo de coco

  • 150 ml de óleo de coco
  • 300 gramas de cacau em pó
  • Amendoim ou passas
  • Uma ampola de baunilha
  • 2-3 colheres de sopa de mel

Como fazer chocolate caseiro com óleo de coco

  • Aqueça o óleo de coco em uma panela
  • Adicione o cacau em pó, o mel e a baunilha e misture bem até obter uma composição homogênea.
  • Não se esqueça das passas ou avelãs, que você pode colocar na composição.
  • Despeje a mistura em uma bandeja grande e leve à geladeira por cerca de uma hora.
  • Sirva o chocolate caseiro após esfriar completamente. Esta sobremesa saborosa vai durar pelo menos alguns dias.

Como fazer bolo de sorvete vegano com coco e morangos

A receita não é nada difícil de fazer e embora a lista pareça longa, se você olhar bem, verá que na verdade este bolo tem poucos ingredientes. Exceto pelas frutas, você pode encontrar tudo o que precisa no site vegis.ro. Tudo que você precisa é de um pouco de paciência, porque é um bolo camada por camada. Mas é uma receita linda e fresca, vale a pena esperar.

Você pode fazer isso com 1-2 dias de antecedência, para uma refeição em família no fim de semana ou para quando tiver convidados em uma tarde ensolarada de verão. Basta tirar o bolo do congelador cerca de uma hora e meia antes de se sentar à mesa (depende também da temperatura ambiente) e garanto que todos ficarão agradavelmente surpreendidos com esta sobremesa especial.