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Salada dietética

Salada dietética

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Salada dietética:

lave bem os legumes, corte-os e acrescente-os sobre o sumo de limão com sal, depois coloque uma gota de óleo, mas pare em: D e misture bem.


Receitas de molhos e molhos para salada que não sabotam sua dieta

As saladas são extremamente saudáveis, mas também podem ser muito saborosas se soubermos temperá-las com o molho certo. Um erro que muitos de nós cometemos, porém, é usar molhos (molhos) com alta densidade calórica, como os à base de maionese ou outros molhos gordurosos.

Se você preparar um curativo saudável, não apenas manterá a forma, mas também se beneficiará dos nutrientes que ele fornece.

Aqui estão algumas receitas de molhos saudáveis ​​e muito saborosas que você pode preparar com ingredientes 100% naturais:

Receita de molho de limão

  • 2 cachos de manjericão verde
  • 4-5 fios de alecrim verde
  • 5 pacotes de salsa verde
  • 4-5 fios de sálvia verde
  • 80 ml de suco de limão
  • 80 ml de suco de limão
  • 80 ml de suco de laranja
  • 200 ml de azeite
  • 1 pitada de sal e uma de pimenta (a gosto)
  • 1 colher de chá de xarope de agave (ou outro adoçante natural, conforme desejado)

Sobre as verduras bem picadas, acrescente o restante dos ingredientes e, no final, acrescente sal e pimenta. Mantenha a calma.

Receita de molho chimichurri

  • 5 feixes de salsa verde
  • 1 pacote de orégano verde
  • 3 dentes de alho
  • 15 ml de vinagre balsâmico
  • 1 pitada de sal
  • 50 ml de azeite
  • 1 pimenta em pó (a gosto)
  • 1 pó de cominho (a gosto)

Pique finamente as verduras, sobre as quais adicione o alho, o azeite, o vinagre e as especiarias. Mantenha a calma.

Receita de molho mexicano

  • 5-6 tomates suculentos
  • 80 ml de suco de limão
  • 150 ml de azeite prensado a frio
  • 1 ponta de faca de pimenta
  • 1 ponta de faca de coentro
  • 1 ponta de faca de pimenta e uma faca de sal (a gosto)
  • casca de 1 limão
  • 1 ponta de faca em pó de alcaçuz

Misture os tomates, o óleo, o suco e a casca de limão no liquidificador / robô até ficar homogêneo. No final tempere com pimenta, coentro e alcaçuz em pó, depois tempere com sal e pimenta. Mantenha-o frio.

Receita de molho à base de iogurte

  • & frac34 xícara de iogurte grego
  • 1 dente de alho picado
  • & frac14 xícara de salsa picada
  • cebola frac14 picada
  • 1 colher de chá de sal
  • & frac14 colher de chá de pimenta preta
  • 2 colheres de chá de mostarda dijon
  • suco de & frac12 limão & ndash cerca de 2 colheres de sopa
  • & frac14 xícara de leite batido (também pode ser kefir)

Coloque todos os ingredientes em uma jarra, que depois agitará bem. Coloque a jarra na geladeira e deixe esfriar por cerca de 30 e 60 minutos.

Receita de molho de abacate

  • 2 xícaras de iogurte grego desnatado
  • 2 dentes de alho ralados
  • 3 colheres de sopa de cebola verde finamente picada
  • 2 colheres de chá de salsa desidratada
  • & frac12 colher de chá de pimenta preta
  • 1 colher de sopa de vinagre
  • 1 abacate passou com um garfo

Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture bem, depois deixe esfriar por cerca de 30 minutos. Você pode então adicioná-lo à salada.

Estes molhos podem ser usados ​​para qualquer tipo de salada, quer se trate de uma salada vegetariana, ou se preferir uma salada com peito de frango grelhado ou uma salada de atum. Independentemente da escolha que você fizer, o sabor dos ingredientes da salada será realçado pelo molho adicionado.

Se você quer perder peso, substitua a refeição principal do dia por uma salada feita com ingredientes naturais, você mesmo. As saladas comerciais contêm açúcar, adoçantes prejudiciais à saúde, mas também outros ingredientes que aumentam sua ingestão calórica e os transformam em inimigos de sua figura, não aliados.


Cozonac sem amassar

Hoje eu venho com uma receita que tenho certeza que é esperada por alguns de vocês. O bolo sem amassar. Por muitos anos, preferi fazer meu próprio bolo de Páscoa e de Natal. Raramente faço bolos entre as duas férias, realmente não sei por que gostamos tanto.

Comecei a fazer bolos em casa quando comprei minha máquina de pão. É muito mais conveniente juntar todos os ingredientes e esperar que "outra pessoa" faça todo o (quase) trabalho para você. A máquina amassa e leveda a massa, basta pegar, espalhar, rechear e enrolar.

Já faz um tempo que ouço falar de bolos sem me preocupar e aqui levei o coração entre os dentes e disse para tentar ver o que sai. Os ingredientes utilizados são os mesmos do bolo clássico, a única diferença é que não temos de amassar, mas esperar que cresça e depois mantê-lo frio por algumas horas.

Fase: Consolidação (refeição de feriado), estabilização final

Escala nutricional: domingo

Ingredientes para o bolo:


Salada vegetariana de quinua e receita de dieta de fertilidade # 8211

Um modelo de dieta saudável reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas envolve a redução da quantidade de gordura saturada que você consome, principalmente produtos de origem animal. Peixes, ovos e leite desnatado são geralmente boas fontes de proteína para incluir em sua dieta. Seria uma boa idéia incluir mais refeições à base de ervas em sua rotina.

Comer menos carne não significa desistir. Esta receita de salada de quinua é carregada com especiarias e proteínas de origem vegetal, fibra de quinua e feijão preto. Ele também contém gorduras saturadas saudáveis ​​de abacate cremoso. O resultado é uma refeição deliciosa e farta que lhe dará energia constante por horas a fio e manterá seu coração saudável.

Ingredientes da receita para a dieta de fertilidade:

  • 1 colher de chá de azeite
  • 1/4 xícara de cebola, cortada em cubos
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cana de quinua
  • 2 xícaras de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
  • 1 colher de chá de cominho moído
  • 2 colheres de chá de páprica defumada
  • limonada
  • 1 pimentão vermelho pequeno, cortado em cubos
  • 1 caixa de milho, 425g, escorrido e enxaguado
  • 1 caixa de 425g de feijão preto, sem sal, escorrido e panqueca
  • 1/3 xícara de coentro picado aproximadamente
  • 1 pequeno abacate cortado em cubos.

Preparando a receita da dieta da fertilidade

  1. Em uma panela pequena, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola e o alho e mexa até a cebola amolecer. Adicione quinua, caldo e colorau. Mexa e tampe. Ajuste o fogão para baixo e cozinhe por 15 minutos. Retire do fogo e acrescente o suco de limão.
  2. Em uma tigela grande, misture a quinua cozida, o pimentão, o milho, o feijão, o coentro e o abacate. Mexa levemente, você pode colocar na geladeira para comer amanhã.

Você pode usar qualquer cereal que quiser nesta receita salada de quinua para dieta de fertilidade. O tempo de cozimento pode variar, mas siga as instruções da embalagem.

Se você usar quinoa pré-cozida, cozinhe o alho e a cebola como na primeira etapa e, em seguida, misture a quinua com cominho, colorau e limão.

Para evitar que o abacate escureça, corte-o e adicione antes de servir, principalmente se a salada for ficar na geladeira por alguns dias.

Para ainda mais vegetais, acrescente a salada de quinua a um prato com alface e molho.

Para obter ainda mais proteína, adicione um pouco de frango grelhado ou peru cozido.

Ino: todos os ingredientes desta receita devem ser 100% orgânicos. Qualquer produto que não seja cultivado naturalmente causará danos ao seu corpo.


Salada cansada com atum e abacate

ingredientes

  • 2 potes de filé de atum Lotka em seu próprio suco (200 g / 1 frasco)
  • 1 cebola branca pequena
  • & frac12 mar verde mar
  • 1 abacate
  • 3-4 colheres de sopa de maionese
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 50 g de amêndoas descascadas
  • Sal e pimenta a gosto
  • maionese + cubos de abacate + flocos de amêndoa

Coloque a tabulação e o tom de gelo em uma peneira e deixe escorrer por 10 minutos.

Coloque uma panela em fogo médio e acrescente as amêndoas. NÃO use óleo e frigideira!

Frite as amêndoas por cerca de 2-3 minutos, mas tome cuidado para não grudar.

Retire as amêndoas para um prato e pique finamente.

Pique a cebola e descasque o abacate. Pique uma maçã verde sem retirar a casca.


Vídeo: Cattas grønnkålsalat (Outubro 2021).