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Receita de mordidas energéticas fáceis

Receita de mordidas energéticas fáceis

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Dependendo do tamanho que você preferir fazer, você deve obter cerca de 10 grandes ou 20 pequenas mordidas de energia usando esta receita. Eu os guardo no freezer porque acho que é melhor congelá-los, mas você pode mantê-los na geladeira se preferir.

25 pessoas fizeram isso

IngredientesRende: 20 mordidas de energia

  • 80g de aveia
  • 75g de gotas de chocolate amargo
  • 75g de linhaça moída
  • 125g de manteiga de amendoim crocante
  • 110g de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

MétodoPreparação: 15min ›Tempo extra: 1h de congelamento› Pronto em: 1h15min

  1. Combine aveia, raspas de chocolate, linhaça, manteiga de amendoim, mel e extrato de baunilha em uma tigela; formar bolas usando as mãos. Arrume mordidas energéticas em uma assadeira e congele até firmarem, por cerca de 1 hora.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(451)

Resenhas em inglês (356)

por Hiedi Heaton

Para ajudar a evitar que a mistura grude nas minhas mãos, eu refrigero por cerca de 30 minutos antes de fazer bolas. Isso realmente ajuda! Estes também são muito bons com coco torrado misturado em.-05 de março de 2015

por RachelBaker

Fiquei super impressionado com essa receita !! O hobby nº 1 do meu marido é musculação ... Estou sempre em busca de uma boa receita que se encaixe em seu plano alimentar. Estes são perfeitos! Eu os fiz várias vezes com diferentes nozes e frutas, até mesmo abóbora é bom. Sirva-os FRIO, faz toda a diferença! 19 de novembro de 2014

por only1kid

Segui exatamente a receita e ela fez 11 bolas de tamanho médio (nem muito grandes nem muito pequenas). Use PB natural para que o úmido e o seco fiquem melhor. Você também pode aquecer o molhado (mel e PB) antes de misturar (as bolas serão mais escuras, mas terão o mesmo sabor) .- 16 de julho de 2015


Receitas de bolas de energia

Bolas de energia são perfeitos para uma refeição rápida e saudável de proteínas e nutrientes. Leia como é fácil fazer um grande lote de bolas de energia e dê uma olhada em nossas receitas de bolas de energia.


40 receitas de bola de proteína garantidas para satisfazer seu dente doce

As bolas de proteína tiveram um grande momento há alguns anos e mdashand ceto teve totalmente trouxe de volta.

& ldquoBolas de proteína são superdivertidas e se tornaram muito populares porque são fáceis de fazer, fáceis de levar em qualquer lugar e podem ser personalizadas para uma tonelada de sabores e preferências diferentes, dependendo do que você gosta, incluindo abóbora, massa de biscoito, e todos os sabores intermediários & rdquo, diz a nutricionista Maggie Michcalczyk, RD. (Dica útil: a maioria das receitas exige apenas um processador de alimentos, se é que existem aparelhos de cozinha).

Embora essas comidas pequenas pareçam uma delícia, elas também podem ser muito nutritivas. Prepare um para comer algo doce depois do jantar ou pegue dois ou três antes do treino, ela sugere.

Seu objetivo: atenha-se a receitas que forneçam alguma proteína e fibra. & ldquoEsta combinação ajudará a tornar suas bolas um lanche mais substancial & rdquo Michalczyk diz.

Muitas receitas obtêm sua proteína a partir de proteína em pó ou pó de colágeno, ou de fontes vegetais como nozes, sementes, chia ou sementes de cânhamo. Além de adicionar nutrição, os suplementos à base de plantas também dão às bolas de proteína uma textura muito boa, diz Michalczyk.

"Em termos de adoçantes, use os adoçantes naturais como mel ou tâmaras", diz ela. "Eles definitivamente ajudam a dar às bolas de proteína um toque de doçura natural sem exagerar", diz ela.

Uma vez que muitas variedades embaladas são carregadas com adoçantes adicionados, é melhor você preparar seu próprio & mdashand com essas 40 receitas de bola de proteína, você literalmente nunca se cansará de fazer você mesmo.


O que são mordidas de energia?

Essas guloseimas deliciosas e saudáveis ​​são conhecidas por muitos nomes de mordidas energéticas, bolas poderosas, picadas de proteínas, trufas veganas e bolas energéticas. Os principais ingredientes que você encontrará nesses lanches são:

Aveia e amp / ou farinha & # 8211 Se você está procurando a opção mais saudável, opte pela aveia. Eles enchem você e são cheios de fibra.

Manteigas de nozes & # 8211 Manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa e manteiga de avelã (minhas favoritas!) São como você obterá um pouco de proteína e fibra.

Adoçante líquido & # 8211 Açúcar de cana líquido, xarope de bordo e mel manterão suas bolas de energia intactas enquanto adicionam doçura. Se você deseja manter a receita vegana, existem empresas que vendem mel vegano. É verdade!

Mix-ins- É aqui que você pode se divertir. Personalize o seu lanche adicionando gotas de chocolate, frutas secas, sementes de chia, sementes de linho e realmente qualquer outra coisa que você possa imaginar!


O que você vai precisar (Receita completa para impressão disponível abaixo)

  • 1 xícara de aveia em flocos (esta é a aveia sem glúten que eu uso e adoro: AQUI)
  • 1/2 xícara de manteiga de amêndoa (ou você pode usar manteiga de amendoim natural)
  • 1/3 xícara de mel cru
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 3 colheres de sopa de cacau em pó (este é o que eu uso e adoro: AQUI)
  • 1/4 xícara de semente de linho moída
  • 1/3 xícara de gotas de chocolate amargo ou nibs de cacau (opcional)

Essas bolas de energia são saudáveis?

Essas bolas energéticas de manteiga de amendoim são mil vezes mais deliciosas do que uma barra de granola comprada em uma loja. E adivinha? Eles também são bastante saudáveis. Você pode obter uma quantidade decente de proteína em algumas bolas (o que equivaleria a 1 barra energética comprada em loja). Aqui estão os detalhes:

  • Proteína: Cada mordida energética contém 3 gramas de proteína de 6% de sua necessidade diária.
  • Fibra: Cada bola de energia tem 1 grama de fibra ou 5% de sua necessidade diária.
  • Gordura: Cada mordida energética tem 4 gramas de gordura ou 5% de sua cota diária.
  • Calorias: Cada bola contém 100 calorias.

Claro, quando se trata de lanches saudáveis, palitos de cenoura ou um punhado de amêndoas são os mais saudáveis. Mas se você estiver procurando por algo irresistivelmente saboroso e


Picadas de energia sem assar

Combine qualquer variedade de nozes, frutas secas, mix-ins e temperos para mordidas energéticas que são fáceis de preparar e ainda mais fáceis de comer em qualquer lugar.

Eu adoro manter um lote de bolas de energia na minha geladeira todas as semanas. Eles não apenas me ajudam nos dias agitados, mas agora minha filha também os ama! (Eu só me certifico de que as nozes estão realmente trituradas e dou a ela pequenos pedaços)!

Eles são perfeitos para afastar a fome do meio-dia e mantê-lo energizado o dia todo. Além disso, eles são super saborosos!


Fazendo isso No-Bake Protein Energy Bites a receita é a mais fácil de fazer. Eu adoro sobremesas que não precisam ser assadas e aumentam a energia! Eles não são apenas fáceis de fazer, mas são super divertidos de fazer e este é o tipo de sobremesas que eu adoro ter meus filhos envolvidos em me ajudar!

Se você gostaria de adicionar passas de uva a essas bolas de energia saudável no lugar do lascas de chocolate isso seria ótimo. Basta adicionar um pouco de canela também para lhe dar aquele sabor de aveia e biscoito de passas.

Não goste de proteína e prefere não usar proteína em pó para esta receita No-Bake Protein Energy Bites? Você pode usar um pouco de linhaça em vez disso. Eu amo todos os benefícios para a saúde do Linhaça e é importante incluir isso ocasionalmente de alguma forma em sua dieta. Muito do que comemos hoje pode já ter semente de linhaça, então você não precisa se preocupar muito se tiver uma dieta bem balanceada.

Você pode comer aveia crua em bolas de energia?

O aveia em flocos você usa para fazer receitas de mordidas energéticas podem ser comidas cruas, por assim dizer. Eles não são crocantes como parece e está completamente ok. Eles meio que amolecem quando combinados com o mel ou xarope de bordo junto com a água e a manteiga de amendoim.

Fazendo esta receita?

Se você fizer estes No-Bake Protein Energy Bites e vocês gostarem, por favor, compartilhem a receita com vocês, amores e voltem e me deixem um comentário! Se você tem uma receita diferente para mordidas energéticas, compartilhe comigo, por favor. Use a hashtag #healthyfitnessmeals para que eu possa ver!

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No Bake Cranberry Coconut Energy Bites (sem glúten, opção vegan, sem laticínios) por Life Made Sweeter


SÃO BANANA NUT ENERGY BITES FREEZER AMIGÁVEIS?

Absolutamente. Essas mordidas energéticas saudáveis ​​são a receita perfeita para fazer com antecedência. Você pode prepará-los na preparação da refeição no domingo e, em seguida, armazená-los em um recipiente hermético na geladeira ou no freezer.

Gostamos de fazer um lote duplo e colocá-los em uma assadeira e colocá-los no congelador por cerca de 30 minutos para endurecer. Em seguida, os armazenamos em sacos com zíper adequados para freezer.

Então, você apenas pega um ou dois da manhã ou a qualquer hora que precisar de um estímulo rápido.