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Sobremesas de Natal com baixo teor de açúcar

Sobremesas de Natal com baixo teor de açúcar

Só porque é feriado, você não precisa se deliciar com guloseimas carregadas de açúcar. Existem muitas maneiras de manter uma dieta saudável e, ao mesmo tempo, participar da folia. Uma maneira de manter os níveis de açúcar sob controle é assar e servir guloseimas com baixo teor de açúcar, ao mesmo tempo tendo em mente o tamanho das porções. Prometemos que você também não se sentirá enganado. Essas sobremesas com baixo teor de açúcar vão satisfazer sua vontade de comer doces e evitar que você desmaie mais tarde, para que possa desfrutar de toda a alegria.

Barras de data de bordo

Úmidas e cheias de borracha, essas barras cheias de tâmaras são um satisfatório lanche da tarde ou uma boa guloseima para levar para o escritório. Eles viajam bem, pois você pode deixá-los esfriar na assadeira e carregá-los. Ou, para uma embalagem mais bonita, coloque-os em uma forma de biscoitos dividida por folhas de papel manteiga.

Brownie Energy Bites

Foto: Hector Manuel Sanchez

Essas guloseimas de duas mordidas têm um sabor rico e indulgente, sem absolutamente nenhum açúcar adicionado. Cada um também contém 3g de fibra e 3g de proteína. Achamos que um é satisfatório, mas não nos sentimos mal por comer dois - são apenas 222 calorias. Armazene refrigerado em um recipiente hermético por até 1 semana.

Café De Sobremesa De Avelã

Foto: Becky Luigart-Stayner

Sirva com barras de cheesecake de limão picante. Use qualquer outro licor de sua preferência, como Grand Marnier ou Chambord.

Pizzelles

Foto: Cortesia da Oxmoor House

Por fim, o querido biscoito agora está sem glúten. Você vai precisar de um ferro pizzelle para fazer esses delicados biscoitos de waffle italianos. Prepare a receita usando a Variação de Casca de Cannoli para fazer deliciosos cannoli.

Grapefruit Granita com Pêra e Pom Relish

Não há necessidade de relegar guloseimas geladas apenas para o verão. Esta granita é um complemento fantástico para reuniões de férias.

Wildberry Buckle

Cortesia da foto da Oxmoor House

À medida que esta tentadora sobremesa assa, a massa do bolo sobe e se deforma em torno da fruta, dando-lhe uma aparência enrugada.

Peras escalfadas com creme de cardamomo

Prepare os componentes para esta sobremesa um dia antes e monte um pouco antes de servir. Colocar um prato em cima das peras enquanto cozinham as mantém submersas para que cozinhem por igual.

Bagas Aquecidas com Mel e Queijo Fresco

Você pode adaptar esta sobremesa ao seu gosto ajustando a mistura de frutas vermelhas, a quantidade de mel ou mesmo a quantidade de queijo. A ideia é luxo na quantidade de frutas vermelhas. Fromage blanc é maravilhosamente sutil; você pode sub iogurte grego, que é mais tangier.

Cranberry e Apple Crumble

Foto: Becky Luigart-Stayner

Esta sobremesa de inverno simples satisfaz. Usamos maçãs Braeburn, mas Fuji, Gala, Granny Smith ou qualquer outra variedade de torta serve. Sirva com sorvete de baunilha.

Molho de Nozes com Iogurte (Akhrot Ka Raita)

Este mergulho doce e salgado é delicioso com fatias de pão sírio e morangos frescos ou abacaxi cortado no café da manhã, sobremesa ou lanche. Você pode prepará-lo com um dia de antecedência e refrigerar.

Toranja Grelhada com Creme de Gengibre e Maple

Não excessivamente doce, esta sobremesa elegante e sazonal é a delícia dos amantes de toranjas. Para bater o creme com infusão de bordo em picos fofos com facilidade, comece com uma tigela de metal congelada e bata. Usar ferramentas resfriadas ajuda o creme a se desenvolver e manter o corpo rapidamente.

Ameixas torradas com açúcar balsâmico e xarope de alecrim

Foto: Becky Luigart-Stayner

Ameixas pequenas, doces e roxas escuras são ideais para esta sobremesa. Vinagre balsâmico, água e temperos são reduzidos a um intenso esmalte xaroposo que contrasta com as ameixas cobertas de açúcar.

Ameixas amolecidas com iogurte de baunilha

Pule de ligar o forno cozinhando as ameixas apenas no fogão. As ameixas cozinham apenas o tempo suficiente para, freqüentemente, levemente e liberar seus sucos; use garfo e faca para mergulhar. Manteiga, mel e suco de laranja misturados com o suco dos pêssegos criam um xarope leve que é simplesmente divino. Submeta qualquer noz tostada ou semente para a granola. Esta receita serve quatro pessoas, e cada porção de três metades de pêssego cobertas com iogurte e a calda de pêssego contém apenas 25g de açúcar adicionado, 184 calorias e 6,6g de gordura.

Potes de Creme de Chocolate

Pots de crème são cremes decadentes servidos em xícaras minúsculas - e são um final perfeito para um jantar aconchegante. Faça esta sobremesa na noite anterior e leve à geladeira até estar pronto para servir.


18 sobremesas com baixo teor de açúcar que ganharam e # x2019t destruíram sua dieta

Disseram-nos repetidamente que comemos muito açúcar. Mas, tipo, e rsquos tão Boa, você sabe? Felizmente, só porque você está tentando cortar nas coisas doces, não significa que você tenha que desistir de todas as guloseimas deliciosas. Para o provar, permita-nos apresentar estas 18 sobremesas com baixo teor de açúcar de dar água na boca para saciar até os gulosos mais doces.


1. Pops de gelo de frutas inteiras do arco-íris

Essas guloseimas congeladas são quase lindas demais para comer! Sem adição de açúcar, esses picolés de frutas arco-íris são feitos com seis frutas diferentes (e sem adição de açúcar!) - kiwis, morangos, manga, mirtilos, melancia e abacaxi.

Esta receita de baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar pode ser feita em seu processador de alimentos e formada em uma bandeja de sorvete. O perfeito guloseima congelada para crianças também! Aqui está a receita.


2. Barras de açafrão não cozidas

Esta sobremesa é feita com ingredientes que atuam ativamente para evitar a inflamação. O ingrediente principal é o açafrão, um dos temperos antiinflamatórios mais poderosos da despensa. É combinado com farinha de coco, canela, manteiga de amêndoa, xarope de bordo e gotas de chocolate para fazer um lote de barras não cozidas.

Foto: grão-de-bico vegano


Cookies de Natal com baixo teor de açúcar e gelo

Alguns podem dizer que as sobremesas de Natal são guloseimas que não se deve mexer. Talvez a farinha de trigo integral não pertença a um biscoito de Natal. Talvez & # 8220baixo açúcar & # 8221 não deva ser incluído no título de um biscoito de Natal. É um prazer, certo? Não podemos simplesmente deixá-lo bem o suficiente?

Porém, quanto mais experimento reduzir o adoçante em meus produtos assados, mais eu descubro que as guloseimas ainda têm gosto de guloseimas, mesmo com o açúcar cortado pela metade ou mais.

Espere. Não sei escrever isso. & # 8220 & # 8230com o açúcar cortado pela metade ou mais. & # 8221 Ou deveria ser & # 8220 & # 8230com o açúcar cortado pela metade ou menos. & # 8221 Estou falando em cortar ainda mais da metade do açúcar originalmente chamado. Menos açúcar. Corte em mais da metade, para que seja ainda menos. Isso é o que estou tentando dizer. Às vezes, escrever boas frases é tão difícil. Quem decidiu que as frações seriam menores toda vez que seu número inferior aumentasse? Você sabe como é difícil explicar para uma criança pequena que 1/8 é maior que 1/16 ?? São os inventores da fração que estão tornando minha escrita de frases tão complicada agora.

Só por isso, não estou dando à fração nenhum dos meus cookies. Eles podem descobrir sua própria metade ou mais ou menos fração de açúcar em suas próprias receitas de biscoitos. feliz Natal, fração de pessoas.

Bem, não há uma boa maneira de seguir em frente depois dessa explosão um pouco embaraçosa, mas principalmente justificada. Tudo o que qualquer um de nós realmente precisa saber é que podemos cortar o adoçante na maioria das receitas assadas e não sentir a diferença. Na verdade, esse biscoito de açúcar ainda é tão doce que mal consigo comê-lo. Meus filhos & # 8211 que amam açúcar coberto de açúcar, assim como todas as outras crianças & # 8211, não conseguem dizer que esses cookies têm baixo teor de açúcar. Atrevo-me a dizer que, se deixássemos isso no prato para o Papai Noel, ele ficaria tipo, & # 8220Wow, esses são os melhores biscoitos que eu comi a noite toda, mas sem a queda do açúcar. Esta mãe deve ter usado metade ou mais (ou menos) do açúcar indicado na receita. & # 8221


15 sobremesas festivas de aniversário que surgem e bolo

Começar seu próprio negócio pode parecer um isolamento sem uma rede de mulheres para trocar ideias, fazer perguntas e encorajá-lo ao longo do caminho. Participe do Selfmade, o curso virtual altamente interativo de 10 semanas da Brit + Co que reúne as principais empresárias para ensiná-la a construir um novo negócio - do plano de negócios à promoção - ou expandir o existente.

A melhor parte? Selfmade agora fornece mentoria individual com empreendedores de sucesso que estiveram onde você está agora e que se preocupam em fazer a diferença para as mulheres nos negócios. Eles incluem proprietários de empresas, fundadores, VCs e especialistas no assunto em setores como finanças, publicidade, marketing, licenciamento, moda e mídia.

Nosso programa de mentoria de verão apresentará uma série de novos mentores com os quais estamos ansiosos para conectá-lo, incluindo:

Linda Xu, empreendedora e especialista em comércio eletrônico

Linda é cofundadora e diretora de crescimento da Cart.com, uma plataforma de tecnologia de comércio eletrônico Série A que faz parceria com marcas para ajudá-las a crescer. Linda atuou como chefe de crescimento da Sitari Ventures, onde supervisionou a estratégia e as operações. Ela adquiriu e aconselhou empresas de tecnologia e de consumo como investidor de capital privado em empresas globais, incluindo The Riverside Company e Lazard. Além disso, Linda passou um breve período na equipe de lançamento do Uber Freight. Ela adora todas as coisas de alimentos e plantas.

Stephanie Cartin, especialista em mídia social + empreendedora

Empreendedora de coração, Stephanie abandonou sua carreira corporativa em 2012 para seguir sua paixão de lançar a Socialfly, uma agência líder de marketing digital e influenciador com sede na cidade de Nova York. Desde então, a Socialfly cresceu para mais de 30 funcionários em tempo integral e foi nomeada para as empresas privadas de crescimento mais rápido da Inc. 5000 por dois anos consecutivos. A agência já trabalhou com mais de 200 marcas conhecidas, incluindo Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox e Univision. Stephanie é co-apresentadora do Entreprenista Podcast e co-autora de Curta, ame, siga: o guia do empreendedor para usar as mídias sociais para expandir seus negócios. Ela também recebeu recentemente o prêmio SmartCEO Brava, que reconhece as principais CEOs do sexo feminino em Nova York e o Prêmio Stevie para Mulheres Executadas no Local de Trabalho do Ano.

Kristina Ross, criadora de conteúdo e gênio da mídia social

Kristina Makes #Content é uma ✨funtrepreneur✨ de mídia social, estrategista criativa e palestrante pública para todas as coisas relacionadas à Internet. Quatro anos como editora de revistas e produtora / redatora de publicidade no mundo da publicidade (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), Kristina fez as malas e decidiu ir longe com as mídias sociais ao ver uma indústria em expansão. Desde então, ela construiu @thefabstory de 10 mil para 1 milhão de seguidores em apenas 18 meses e agora se especializou em estratégias criativas por trás de publicidade em mídia social e aquisição de usuários. Suas campanhas elevaram os aplicativos dos 50 principais para o primeiro lugar nas categorias da loja de aplicativos da noite para o dia. O trabalho e as experiências de Kristina foram apresentados na Forbes, Thrive Global e deu várias palestras na Harvard Business School sobre o grande e mau mundo do #content.

A.V. Perkins, Selfmade Alum e criador de AVdoeswhat

A.V. é um especialista em DIY e criador do Avdoeswhat.com. O que começou como um blog tradicional do Do-It-Yourself cresceu e se tornou uma plataforma de estilo de vida que inclui artesanato, móveis reciclados e cultura pop. Como apresentador digital para HGTV Handmade, junto com aparições em Urgência, The Pioneer Woman, e BuzzFeed, A.V. está determinada a ajudar a geração do milênio a perceber que "A vida é melhor quando você faz você mesmo!" A.V. é também o co-criador do University of Dope, um jogo de cartas estimulante e instigante que celebra a cultura Hip Hop. O primeiro de seu tipo.

David Mesfin, Diretor de Criação + Especialista em Marca

David é um designer multidisciplinar e diretor de criação com histórico premiado de campanha integrada, incluindo Super Bowl, FIFA, NFL e campanha de lançamento global. Ele criou parcerias globais para aumentar o conhecimento da marca por meio de campanhas de marketing tradicionais, digitais, sociais e experimentais, colaborando com os líderes do setor de Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land more para comunicar sua empresa visão através da criatividade e do marketing. Ele ganhou prêmios de Cannes, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC e LA ADDY, DIGIDAY, TED | Ads Worth Spreading, American Advertising Federation, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx e Graphis.

Jasmine Plouffe, estrategista de marca

Jasmin é uma estrategista de marca / designer gráfica que ajuda as empresárias a atrair os clientes dos seus sonhos, compartilhando sua história e levando sua marca e design gráfico a um nível totalmente novo.

Além disso, nosso Selfmade Alum estará lá para guiá-lo ao longo do caminho! Passe de se sentir sozinho a se sentir profundamente conectado a uma comunidade de mulheres com ideias semelhantes. Nossos coaches profissionais de negócios e carreira irão encorajá-lo a fazer o Próximo avance em direção às suas metas de negócios por meio de Pods de responsabilidade semanais. Os alunos terão acesso a uma ampla comunidade de empreendedores com ideias semelhantes, incluindo especialistas, fundadores, futuros parceiros de negócios, freelancers e muito mais.

Neste verão, os treinadores Selfmade incluem Niki Shamdasani, cofundadora e CEO da Sani, uma marca de moda inspirada no sul da Ásia Emily Merrell, fundadora e diretora de rede da organização de redes femininas Six Degrees Society Dra. Annie Vovan, cuja carreira abrange o mundo corporativo, espaço sem fins lucrativos e negócios baseados em serviços e e-commerce e Cachet Prescott, um treinador de mentalidade empresarial e estrategista.

Pronto para levar sua ideia de negócio para o próximo nível? Inscreva-se na sessão de verão Selfmade hoje!


Guloseimas festivas que não têm mais de meia xícara de açúcar

Deliciar-se com comidas festivas e estar atento à sua saúde pode parecer uma tarefa impossível em dezembro, mas o Natal pode ser mais saudável do que você pensa.

Quando solicitadas a trazer a sobremesa, as pessoas normalmente recorrem a receitas clássicas como pavlovas, pudins, ninharias e tortas de carne moída, mas normalmente essas receitas são carregadas de açúcar.

Geralmente, é o tamanho da refeição - ou refeições - que consumimos no dia de Natal, e seu alto teor de gordura e açúcar, que pode nos fazer sentir pesados, inchados e fatigados.

A maneira mais fácil de evitar essas crises de desconforto é procurar guloseimas e receitas de sobremesas que tenham uma base de proteína e incluam no máximo meia xícara de açúcares adicionados. Esta combinação de baixo teor de açúcar e alto teor de proteína ajudará a alcançar uma liberação sustentável de energia ao longo do dia. & Quot

Outra maneira de fazer isso é adicionando ingredientes com baixo teor de calorias e ricos em nutrientes às suas receitas. O iogurte grego, por exemplo, adiciona proteínas e cálcio e pode ser usado como uma alternativa de baixa caloria ao sorvete e creme, enquanto frutas vermelhas frescas, frutas com caroço e banana amassada podem adicionar doçura às receitas e ajudar a reduzir a quantidade total de açúcares você precisa.

Finalmente, lembre-se de que muito do prazer que vem de comer alimentos doces é experimentado nas primeiras garfadas. Por esse motivo, servir porções menores e individualizadas de guloseimas indulgentes pode reduzir significativamente a ingestão de calorias, sem privá-lo de saborear algo saboroso.

Se você deseja reduzir a ingestão de açúcar, aqui estão algumas receitas festivas que não têm mais do que meia xícara de açúcar.

Casca de natal

Esta receita pode ser tão saudável quanto você quiser. Semelhante à estrada rochosa ou ao Natal branco, a casca do Natal é feita com chocolate derretido e diferentes coberturas de sua escolha, como nozes, frutas secas com baixo teor de açúcar ou pretzels. Eu sempre coloco um pouco de manteiga de amendoim na minha quando derreto o chocolate e uma pasta natural como a manteiga de amendoim Mayver & # x27s extra crocante adiciona outra textura deliciosa também. (Role para baixo para ver a receita completa.)

Renas de massa de biscoito de manteiga de amendoim

Uma versão festiva de uma bola de proteína de amendoim natural torna esta receita uma vencedora. Eles são super fáceis de fazer, podem ser feitos com antecedência e as lindas decorações de renas os tornam um vencedor com baixo teor de açúcar para as crianças também.

Pão de mel de natal

Dobrando como um excelente destruidor do tédio para as crianças, eu só adiciono meia xícara de açúcar mascavo à minha receita de pão de mel de Natal e acrescento Mayver & # x27s Skin On Peanut Butter para um impulso extra de proteína e fibra da casca dos amendoins que são deixados quando esmagados.

Os bonecos de gengibre também fazem potes de biscoitos caseiros fofos e saudáveis ​​para serem deixados na casa da família e dos amigos e # x27 com um cartão de Natal.

Chocolates de menta e tahine de natal

Para algo um pouco diferente, esses chocolates de menta e tahine de Natal usam o tahine como um dos ingredientes base e dão a esta receita um sabor interessante. Tahini é repleto de vitaminas e minerais e o único açúcar adicionado vem do chocolate amargo e do xarope de bordo, tornando esta receita um deleite sem culpa para compartilhar no dia de Natal.

Casca de Natal com manteiga de amendoim Mayver e # x27s

Ingredientes

  • 200g de chocolate escuro ou ao leite
  • 200g de chocolate branco
  • 1 xícara de Mayver e manteiga de amendoim extra crocante # x27s
  • ½ xícara de pistache
  • ½ xícara de cranberries com baixo teor de açúcar
  • 1 xícara de pretzels
  1. Derreta o chocolate em fogo baixo. Junte a manteiga de amendoim.
  2. Despeje em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  3. Cubra com uma mistura de cranberries, pretzels e pistache.
  4. Deixe repousar na geladeira por 2-3 horas. Então pare e sirva.

A receita é cortesia de Susie Burrell e Mayver & # x27s.

Autor Susie Burrell é um importante nutricionista e nutricionista australiano, fundador da Me dê forma e porta-voz de destaque na mídia, com aparições regulares na mídia impressa e televisiva, comentando sobre todas as áreas de dieta, perda de peso e nutrição.


Sobremesas de natal saudáveis

Embora a temporada de festas seja uma festa com doces, biscoitos, tortas e bolos, você ainda pode caber em seu vestidinho preto enquanto se delicia com os doces com essas receitas saudáveis ​​de sobremesas natalinas.

Crocante de pêra com mel temperado

Coloque esta sobremesa de fruta festiva na sua mesa de Natal e até mesmo os seus comedores de sobremesa mais radicais vão comer. Como ela tem um gosto tão bom e ainda é bom para você? O segredo da receita de sobremesa: peras maduras e doces, especiarias ousadas, mel, grãos inteiros e nozes torradas saudáveis ​​para o coração.

Ingredientes:

  • 6 peras maduras, sem caroço, fatiadas
  • Raspas e suco de 1 limão
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/4 xícara de mel
  • 3/4 xícara de farinha de trigo integral branca
  • 3/4 xícara de aveia
  • 1/4 de açúcar mascavo firmemente embalado
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/4 colher de chá de cravo moído
  • 1/4 colher de chá de noz-moscada ralada na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 1/2 xícara (1 palito) de manteiga sem sal, gelada, cortada em pedaços pequenos
  • 1/2 xícara de amêndoas torradas em fatias

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus F e cubra uma assadeira quadrada de 20 cm com spray de cozinha.
  2. Em uma tigela grande, misture as peras, as raspas e o suco de limão, a canela e o mel. Espalhe as peras na assadeira preparada.
  3. Em uma tigela média, misture a farinha, a aveia, o açúcar, a canela, o cravo, a noz-moscada e o sal. Adicione a manteiga e, com um garfo, trabalhe nos ingredientes secos até que a mistura se assemelhe a uma refeição grossa. Polvilhe a cobertura uniformemente sobre as peras.
  4. Asse por 45 minutos ou até que o recheio esteja borbulhante e a cobertura levemente dourada. Deixe esfriar em uma gradinha por 30 minutos e depois sirva quente com uma colher de sorvete de baunilha com pouca gordura ou uma colherada de iogurte com sabor de mel grego.

Biscotti de Natal com baixo teor de açúcar

Crédito da foto: Mike McCune via Flickr

Decorados com pistache verdes e cerejas vermelho-escuras, esses biscoitos coloridos personificam o espírito natalino. Eles são perfeitos para presentes, para enviar para seus entes queridos e para mastigar com chá enquanto você faz planos para as férias. E ninguém vai adivinhar que eles são adoçados com estévia.

Ingredientes:

  • 1-2 / 3 xícaras de farinha multiuso
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de gengibre em pó
  • 2 ovos, em temperatura ambiente
  • 1/3 xícara de açúcar granulado
  • 1/3 xícara Stevia In The Raw Baker & # 8217s Bag
  • 2/3 xícara de pistache com casca
  • 2/3 xícara de cerejas secas, picadas grosseiramente

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F. Forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. Em uma tigela pequena, misture a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o gengibre.
  3. Em uma tigela de tamanho médio, use uma batedeira em velocidade média para bater os ovos com o açúcar por três minutos. Adicione a estévia e bata por 30 segundos.
  4. Usando a velocidade mais baixa, misture os ingredientes secos até que a massa pareça úmida. Termine de mexer a massa manualmente, usando uma espátula flexível. Misture as nozes e as cerejas. A massa ficará grossa e pegajosa.
  5. Molde a metade da massa em um tronco de cerca de 20 centímetros de comprimento e coloque-o em um lado da assadeira, umedecendo as mãos levemente com água fria para ajudar a alisá-la e modelá-la. Molde a massa em uma tira plana retangular de 23 x 7 cm. Repita, moldando a massa restante do outro lado da assadeira.
  6. Asse os toros por 15 minutos ou até que estejam arredondados na parte superior e dourados com um leve douramento nas laterais. Retire e deixe esfriar os biscoitos na assadeira por 10 minutos.
  7. Transfira as toras para uma placa de corte e corte cada tora diagonalmente em fatias de 1/2 polegada. Retorne as fatias para a assadeira forrada, arrumando-as em fileiras com as bordas se tocando.
  8. Asse por oito minutos ou até que os biscotti estejam levemente coloridos e secos ao toque. Esfrie os biscoitos nas prateleiras para assar. Esses biscoitos guardam em um recipiente hermético por até duas semanas.

Bolsas de massa folhada com figo

Crédito da foto: Hedonistin via Flickr

Esta sobremesa combina doces e salgados para uma delícia de Natal controlada por porção. Figos frescos adicionam doçura natural, enquanto o folhado forma uma bolsa escamosa com menos gordura em comparação com a massa de torta ou massa folhada. Às vezes, a melhor maneira de conter uma farra doce é comendo algo saboroso. Esta receita de sobremesa de Natal oferece os dois.


Sobremesas de Natal com baixo teor de açúcar - receitas

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Sobre mim

Há muitos anos que pratico alimentação saudável, mas desenvolvi um interesse mais profundo por nutrição e doenças relacionadas quando comecei a ler The China Study e outros livros especiais sobre nutrição. Depois de estar no ramo imobiliário e hoteleiro por mais de 10 anos, decidi mudar totalmente meu caminho para espalhar a palavra sobre nutrição e estilo de vida saudáveis ​​e sustentáveis. Também sou graduado em Nutrição Baseada em Plantas pela eCornell. Espero que gostem das minhas receitas e dicas práticas com base em vegetais!


Pudins e Sobremesas

Rápido no preparo, sirva com sorvete desnatado, pudim ou cr & egraveme fraiche.

Salada de Baga com Iogurte de Soja

Uma bela e brilhante salada de frutas, perfeita para o verão. Experimente frutas diferentes durante todo o ano e escolha um iogurte de soja para adicionar aos alimentos à base de soja do dia.

Bagatela de frutas

Um UCLP baseado em plantas e um toque de cópia em um clássico.

Apple e Blackberry Oat Crumble

Um favorito quente do inverno que aumenta seus cinco por dia.

Esponja De Chocolate

Mime-se com uma deliciosa sobremesa de chocolate com baixo teor de açúcar.

Sorvete de banana fácil

As crianças vão se divertir muito fazendo isso, mas certifique-se de que guardem um pouco para você.

Fudgy Buttermilk Brownies

Todos nós gostamos de comer chocolate, mas ao contrário da maioria das receitas de chocolate, este é feito com leitelho desnatado. Portanto, quer você decida colocar gelo ou não, com certeza vai gostar de comer isso.

Flapjacks mais saudáveis

Eles não são santos, mas essas guloseimas diabólicas são uma melhoria em relação às versões tradicionais e contêm aquele importante beta glucano de aveia para baixar o colesterol.

Panquecas Saudáveis

Esta receita versátil pode ser usada com recheios ou coberturas doces ou salgados, ou seja, pode ser servida no café da manhã, almoço ou jantar!

Pudim de pêra e amêndoa

A pêra e as amêndoas são uma combinação simples que confere um sabor maravilhoso. Perfeito para festas ou dias aconchegantes em casa.


Assista o vídeo: SOBREMESA FABULOSA COM FRUTAS (Outubro 2021).