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12 maneiras de adicionar mais frutas à lancheira do seu filho

12 maneiras de adicionar mais frutas à lancheira do seu filho

Mesmo os comedores exigentes não protestarão

Thinkstock / vicuschka

Colocar frutas frescas e doces na lancheira de seus filhos ajudará você a ficar mais tranquilo com o conhecimento de que eles estão recebendo os nutrientes de que precisam para crescer saudáveis ​​e fortes.

À medida que o ano letivo começa, também começa o desafio de fazer as malas (ou sacolas) de seus filhos - diariamente. Garantir que seus comedores exigentes irão desfrutar de seu almoço enquanto ainda lhes serve uma refeição balanceada requer que você oscile em uma delicada gangorra entre os alimentos saudáveis ​​e aqueles que seus filhos realmente comem.

Clique aqui para ver as 12 maneiras de adicionar mais frutas à lancheira do seu filho (apresentação de slides).

A fruta oferece tantos benefícios à saúde, como antioxidantes e fibras, então colocar algumas frutas frescas e doces na lancheira de seus filhos o ajudará a ficar mais tranquilo sabendo que eles estão recebendo os nutrientes de que precisam para crescer saudáveis ​​e fortes. Para as crianças que recusam a ideia de frutas frescas, é necessário um pouco de engenhosidade no preparo.

Garantir que seus filhos tenham um lanche balanceado é sempre um desafio. Claro, os biscoitos e doces com gotas de chocolate caem facilmente, mas enfiar frutas na lancheira do seu filho pode representar uma luta ainda maior. Para resolver esse dilema, reunimos uma lista de 12 receitas que seus filhos vão adorar tanto quanto você adora dar comida com frutas para eles.

Apple Tartarugas


Estas tartarugas, feitas de uvas e Granny Smith maçãs, irá deliciar até o mais exigente dos comedores e permitirá que você tenha a certeza de que seu filho está comendo muitos antioxidantes poderosos.
Para a receita das Apple Turtles, clique aqui.


As maçãs são um ótimo alimento para incluir na dieta de seus filhos. Além de terem um gosto ótimo, as maçãs são uma boa fonte de fibra, têm antioxidantes poderosos que combatem a inflamação e promovem uma digestão ideal! Eu adoro que as maçãs tenham preço baixo e você possa obtê-las durante todo o ano. É por isso que amamos fazer essas maçãs lanches.
Para a receita de sobremesa de maçã com fatias, clique aqui.


Angela Carlos é a editora de cozinha do The Daily Meal. Encontre-a no Twitter e tweet @angelaccarlos.


12 maneiras de tornar a comida divertida para crianças

Tenho certeza de que você concordará que levar as crianças para a mesa e realmente comer sua comida muitas vezes pode ser uma verdadeira luta. No entanto, quando você torna a comida divertida, as crianças ficarão mais inclinadas a experimentar e comer e talvez até mesmo desfrutar do que & # 8217s em oferta.

Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher as ervilhas com cuidado.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os mostrados abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses divertidos pratos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu a pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou nele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

Adoraria ouvir de você. Compartilhe suas dicas sobre como tornar a comida divertida para seus filhos.

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12 maneiras de tornar a comida divertida para crianças

Tenho certeza de que você concordará que levar as crianças para a mesa e realmente comer sua comida muitas vezes pode ser uma verdadeira luta. No entanto, quando você torna a comida divertida, as crianças ficarão mais inclinadas a experimentar e comer e talvez até mesmo desfrutar do que & # 8217s em oferta.

Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É realmente simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher ervilhas individualmente.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses divertidos pratos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu em pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou nele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

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Tenho certeza de que você concordará que levar as crianças para a mesa e realmente comer sua comida muitas vezes pode ser uma verdadeira luta. No entanto, quando você torna a comida divertida, as crianças ficarão mais inclinadas a experimentar e comer e talvez até mesmo desfrutar do que & # 8217s em oferta.

Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher as ervilhas com cuidado.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses divertidos pratos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu a pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou em ele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

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Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher ervilhas individualmente.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os mostrados abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses divertidos pratos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu a pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou em ele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

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12 maneiras de tornar a comida divertida para crianças

Tenho certeza de que você concordará que levar as crianças para a mesa e realmente comer sua comida muitas vezes pode ser uma verdadeira luta. No entanto, quando você torna a comida divertida, as crianças ficarão mais inclinadas a experimentar e comer e talvez até mesmo desfrutar do que & # 8217s em oferta.

Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher ervilhas individualmente.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses pratos divertidos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu em pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou em ele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

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Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher as ervilhas com cuidado.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os mostrados abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses divertidos pratos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu a pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. Para ele, foi um jogo divertido & # 8211 para mim significava que essa pequena tática divertida resultou nele comendo quatro tomates. 4 a mais do que em outras refeições, quando os tomates acabavam de ser colocados no prato por conta própria.

10. Chopsticks & # 8211 manobrar pauzinhos pode ser uma tarefa desafiadora e gratificante para as crianças. No início, incentive-os a praticar com os pauzinhos, pegando pedaços maiores de frutas e vegetais antes de passar para alimentos mais complicados, como macarrão e arroz.


11. Talheres especiais & # 8211 ter talheres especiais que ajudam as crianças a se sentir & # 8220 crescidas & # 8221 e a serem independentes na hora das refeições.

12. Arco-íris & # 8211 exibir frutas e vegetais em um padrão de arco-íris é uma maneira simples e atraente de motivar as crianças a comer seu caminho através do arco-íris de alimentos nutritivos.

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Tenho certeza de que você concordará que levar as crianças para a mesa e realmente comer sua comida muitas vezes pode ser uma verdadeira luta. No entanto, quando você torna a comida divertida, as crianças ficarão mais inclinadas a experimentar e comer e talvez até mesmo desfrutar do que & # 8217s em oferta.

Não seja tímido! Deixe seu lado criativo correr solto & # 8211 presenteie seus filhos com alimentos que têm padrões divertidos e cores diferentes e eles podem até experimentar alimentos que normalmente não comeriam.

Aqui estão 12 maneiras de tornar a comida divertida para meus filhos, para atraí-los para a mesa e levá-los a comer os alimentos nutritivos apresentados:

1. Apresente alimentos em formas & # 8211 usar mini cookies / cortadores de vegetais e cortar seus vegetais, frutas e até mesmo queijo em estrelas e outras formas pode realmente animar seu prato. Neste prato encontram-se queijo, pimenta vermelha / pimentão e estrelas de pepino. Além disso, cortei uma estrela de uma maçã verde e coloquei-a de volta na maçã ao contrário para um efeito simples, mas atraente.

2. Molde de ovo & # 8211 dar forma a um ovo cozido pode transformar essa rica fonte de proteína em um alimento atraente para as crianças. É muito simples de fazer, basta clicar para ver um tutorial passo a passo. O ovo abaixo tem a forma de um peixe que as crianças sempre gostam.

3. Escolhas de comida & # 8211 não são apenas uma maneira divertida de presentear as crianças, mas também uma ótima ferramenta de aprendizado para ajudá-las com suas habilidades motoras finas. Meus filhos costumam usar palhetas para colher as ervilhas com cuidado.

4. Copos bonitos & # 8211 em vez de colocar os alimentos diretamente no prato, você pode usar copos reutilizáveis ​​como os mostrados abaixo. Esta é uma maneira simples de adicionar um pouco de diversão e cor ao seu prato.

5. Muffin Tin Meals & # 8211 quando você apresenta uma refeição para seus filhos em uma lata de muffin, é incrível o quanto mais eles tendem a comer. Eles absolutamente adoram e se divertem muito trabalhando em cada compartimento.

6. Kebabs & # 8211 pegar comida sobre a qual eles têm menos certeza e enfiá-la em um kebab / espeto é uma maneira divertida de terminar uma refeição. Por exemplo, você pode desconstruir o sanduíche enfiando pão, tomate e queijo em camadas alternadas no kebab. Eles podem experimentar o tomate se tiverem que passar por ele para chegar ao queijo!

7. Explorando Outras Culturas & # 8211 ler livros com seus filhos que exploram alimentos de diferentes culturas e, em seguida, vão comprar os ingredientes e cozinhar a comida de outras culturas juntos. Um exemplo maravilhoso para ler é What The World Eats, de Faith D & # 8217Aluisio, que explora o que 25 famílias de 21 países ao redor do mundo comem em uma semana. Você também pode decorar a área de jantar com fotos e a bandeira do país dos alimentos que está cozinhando.

8. Prato divertido para crianças & # 8211 esses pratos divertidos fazem um grande sucesso entre meus filhos. Eles gostam de fazer caretas engraçadas com a ajuda de seus vegetais.

9. Lancheira divertida & # 8211 montar uma lancheira usando uma combinação de técnicas divertidas é uma ótima maneira de fazê-los desfrutar da refeição. Nesta refeição, combinei favoritos como pipoca, queijo e uvas, enquanto apresentei alimentos menos familiares (e menos favoritos) & # 8211 tomate e espinafre. Até mesmo meu filho mais velho exigente não resistiu em pegar a flor do tomate, comê-la e recolocá-lo mais três vezes. For him it was a fun game – for me it meant that this little fun tactic resulted in him eating his way through 4 tomatoes. 4 more than at other meals when the tomatoes were just popped on his plate on their own.

10. Chopsticks – maneuvering chopsticks can be a challenging and rewarding task for children. At first, encourage them to practice with chopsticks by picking up bigger pieces of fruit and vegetables before moving onto trikier foods like noodles and rice.


11. Special Cutlery – having special cutlery which helps the kids feel “grown up” and be independent at mealtimes.

12. Rainbows – displaying fruit and vegetables in a rainbow pattern is a simple and attractive way to entice the kids to eat their way through the rainbow of nutritious food.

I’d love to hear from you. Please share your tips for how you make food fun for your kids.

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12 Ways To Make Food Fun For Kids

I’m sure you’ll agree that getting kids to the table and actually eating their food can often prove to be a real struggle. However, when you make food fun, the kids will be more inclined to try and eat and maybe even enjoy what’s on offer.

Don’t be shy! Let your creative side run wild – present your kids with food which has fun patterns and different colors and they may even try foods which they wouldn’t normally eat.

Here are 12 ways I make food fun for my kids to entice them to the table and get them to eat the nutritious food presented:

1. Present Food In Shapes – using mini cookie/vegetable cutters and cutting their vegetables, fruit and even cheese into stars and other shapes can really liven up their plate. In this plate there are cheese, red pepper/capsicum and cucumber stars. Plus I cut a star from a green apple and placed it back into the apple in reverse for a simple yet eye catching effect.

2. Egg Mold – shaping a hard boiled egg into a shape can turn this rich protein source into an appealing food item for kids. It’s really simple to do, just click through for a step by step tutorial. The below egg is shaped into a fish which the kids always enjoy.

3. Food Picks – are not only a fun way to present food to kids, they are also a great learning tool to help kids with their fine motor skills. My kids often use food picks to carefully pick up individual peas.

4. Cute Cups – instead of placing food directly onto their plate you could use re-usable cups like the ones below. This is a simple way to add a bit of fun and color to their plate.

5. Muffin Tin Meals – when you present a meal to your kids in a muffin tin, it’s incredible how much more they are likely to eat. They absolutely love it and have so much fun working their way through each compartment.

6. Kebabs – taking food they are less sure about and threading it on a kebab/skewer is a fun way to get through a meal. For example you could deconstruct their sandwich by threading bread, tomato and cheese in alternate layers on the kebab. They may try tomato if they have to get through it to get to the cheese!

7. Exploring Other Cultures – read books with your kids which explores food of different cultures and then go shopping for the ingredients and cook the food of other cultures together. A wonderful example to read is What The World Eats by Faith D’Aluisio which explores what 25 families from 21 countries from around the world eat in a week. You could also decorate the dining area with pictures and the flag of the country of the food you are cooking.

8. Fun Plate For Kids – these fun plates are a huge hit with my kids. They enjoy making funny faces with the help of their vegetables.

9. Fun Lunch Box – putting together a lunch box using a combination of fun techniques is a great way to get them to enjoy they meal. In this meal, I combined together favorites like popcorn, cheese and grapes while presenting less familiar (and less favored) foods – tomato and spinach. Even my picky oldest son couldn’t resist picking the tomato flower, eating it and then replacing the tomato 3 more times. For him it was a fun game – for me it meant that this little fun tactic resulted in him eating his way through 4 tomatoes. 4 more than at other meals when the tomatoes were just popped on his plate on their own.

10. Chopsticks – maneuvering chopsticks can be a challenging and rewarding task for children. At first, encourage them to practice with chopsticks by picking up bigger pieces of fruit and vegetables before moving onto trikier foods like noodles and rice.


11. Special Cutlery – having special cutlery which helps the kids feel “grown up” and be independent at mealtimes.

12. Rainbows – displaying fruit and vegetables in a rainbow pattern is a simple and attractive way to entice the kids to eat their way through the rainbow of nutritious food.

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12 Ways To Make Food Fun For Kids

I’m sure you’ll agree that getting kids to the table and actually eating their food can often prove to be a real struggle. However, when you make food fun, the kids will be more inclined to try and eat and maybe even enjoy what’s on offer.

Don’t be shy! Let your creative side run wild – present your kids with food which has fun patterns and different colors and they may even try foods which they wouldn’t normally eat.

Here are 12 ways I make food fun for my kids to entice them to the table and get them to eat the nutritious food presented:

1. Present Food In Shapes – using mini cookie/vegetable cutters and cutting their vegetables, fruit and even cheese into stars and other shapes can really liven up their plate. In this plate there are cheese, red pepper/capsicum and cucumber stars. Plus I cut a star from a green apple and placed it back into the apple in reverse for a simple yet eye catching effect.

2. Egg Mold – shaping a hard boiled egg into a shape can turn this rich protein source into an appealing food item for kids. It’s really simple to do, just click through for a step by step tutorial. The below egg is shaped into a fish which the kids always enjoy.

3. Food Picks – are not only a fun way to present food to kids, they are also a great learning tool to help kids with their fine motor skills. My kids often use food picks to carefully pick up individual peas.

4. Cute Cups – instead of placing food directly onto their plate you could use re-usable cups like the ones below. This is a simple way to add a bit of fun and color to their plate.

5. Muffin Tin Meals – when you present a meal to your kids in a muffin tin, it’s incredible how much more they are likely to eat. They absolutely love it and have so much fun working their way through each compartment.

6. Kebabs – taking food they are less sure about and threading it on a kebab/skewer is a fun way to get through a meal. For example you could deconstruct their sandwich by threading bread, tomato and cheese in alternate layers on the kebab. They may try tomato if they have to get through it to get to the cheese!

7. Exploring Other Cultures – read books with your kids which explores food of different cultures and then go shopping for the ingredients and cook the food of other cultures together. A wonderful example to read is What The World Eats by Faith D’Aluisio which explores what 25 families from 21 countries from around the world eat in a week. You could also decorate the dining area with pictures and the flag of the country of the food you are cooking.

8. Fun Plate For Kids – these fun plates are a huge hit with my kids. They enjoy making funny faces with the help of their vegetables.

9. Fun Lunch Box – putting together a lunch box using a combination of fun techniques is a great way to get them to enjoy they meal. In this meal, I combined together favorites like popcorn, cheese and grapes while presenting less familiar (and less favored) foods – tomato and spinach. Even my picky oldest son couldn’t resist picking the tomato flower, eating it and then replacing the tomato 3 more times. For him it was a fun game – for me it meant that this little fun tactic resulted in him eating his way through 4 tomatoes. 4 more than at other meals when the tomatoes were just popped on his plate on their own.

10. Chopsticks – maneuvering chopsticks can be a challenging and rewarding task for children. At first, encourage them to practice with chopsticks by picking up bigger pieces of fruit and vegetables before moving onto trikier foods like noodles and rice.


11. Special Cutlery – having special cutlery which helps the kids feel “grown up” and be independent at mealtimes.

12. Rainbows – displaying fruit and vegetables in a rainbow pattern is a simple and attractive way to entice the kids to eat their way through the rainbow of nutritious food.

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Don’t be shy! Let your creative side run wild – present your kids with food which has fun patterns and different colors and they may even try foods which they wouldn’t normally eat.

Here are 12 ways I make food fun for my kids to entice them to the table and get them to eat the nutritious food presented:

1. Present Food In Shapes – using mini cookie/vegetable cutters and cutting their vegetables, fruit and even cheese into stars and other shapes can really liven up their plate. In this plate there are cheese, red pepper/capsicum and cucumber stars. Plus I cut a star from a green apple and placed it back into the apple in reverse for a simple yet eye catching effect.

2. Egg Mold – shaping a hard boiled egg into a shape can turn this rich protein source into an appealing food item for kids. It’s really simple to do, just click through for a step by step tutorial. The below egg is shaped into a fish which the kids always enjoy.

3. Food Picks – are not only a fun way to present food to kids, they are also a great learning tool to help kids with their fine motor skills. My kids often use food picks to carefully pick up individual peas.

4. Cute Cups – instead of placing food directly onto their plate you could use re-usable cups like the ones below. This is a simple way to add a bit of fun and color to their plate.

5. Muffin Tin Meals – when you present a meal to your kids in a muffin tin, it’s incredible how much more they are likely to eat. They absolutely love it and have so much fun working their way through each compartment.

6. Kebabs – taking food they are less sure about and threading it on a kebab/skewer is a fun way to get through a meal. For example you could deconstruct their sandwich by threading bread, tomato and cheese in alternate layers on the kebab. They may try tomato if they have to get through it to get to the cheese!

7. Exploring Other Cultures – read books with your kids which explores food of different cultures and then go shopping for the ingredients and cook the food of other cultures together. A wonderful example to read is What The World Eats by Faith D’Aluisio which explores what 25 families from 21 countries from around the world eat in a week. You could also decorate the dining area with pictures and the flag of the country of the food you are cooking.

8. Fun Plate For Kids – these fun plates are a huge hit with my kids. They enjoy making funny faces with the help of their vegetables.

9. Fun Lunch Box – putting together a lunch box using a combination of fun techniques is a great way to get them to enjoy they meal. In this meal, I combined together favorites like popcorn, cheese and grapes while presenting less familiar (and less favored) foods – tomato and spinach. Even my picky oldest son couldn’t resist picking the tomato flower, eating it and then replacing the tomato 3 more times. For him it was a fun game – for me it meant that this little fun tactic resulted in him eating his way through 4 tomatoes. 4 more than at other meals when the tomatoes were just popped on his plate on their own.

10. Chopsticks – maneuvering chopsticks can be a challenging and rewarding task for children. At first, encourage them to practice with chopsticks by picking up bigger pieces of fruit and vegetables before moving onto trikier foods like noodles and rice.


11. Special Cutlery – having special cutlery which helps the kids feel “grown up” and be independent at mealtimes.

12. Rainbows – displaying fruit and vegetables in a rainbow pattern is a simple and attractive way to entice the kids to eat their way through the rainbow of nutritious food.

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Assista o vídeo: Como montar uma lancheira saudável para a escola (Outubro 2021).