Novas receitas

Comer mais frutas é o segredo para um peso saudável, afirma este estudo

Comer mais frutas é o segredo para um peso saudável, afirma este estudo

Um estudo publicado no British Medical Journal descobriu que consumir flavonóides - encontrados naturalmente nas frutas - pode ajudá-lo a manter o peso

Mas a chave aqui é a fibra, então você tem que comer a fruta ... não fazer suco.

Uma maçã por dia não afasta apenas os médicos; também afasta os quilos.

Um novo estudo publicado pela British Medical Journal confirma o que muitos nutricionistas dizem há anos: comer frutas é essencial para manter um peso saudável. O segredo, segundo os pesquisadores de Boston, está nos flavonóides. Os flavonóides são encontrados naturalmente em muitas plantas, especialmente em frutas cítricas como laranjas e toranjas, e eles contribuem amplamente para a manutenção do peso em adultos.

Os pesquisadores analisaram a dieta e os estilos de vida com exercícios de 124.000 pessoas de meia-idade e mais velhas. Eles descobriram que aqueles que comeram alimentos ricos em flavonóides foram capazes de manter o peso melhor do que aqueles que não o fizeram, e alguns eram até mesmo propensos a perder peso mais rápido do que seus colegas que abstinham-se de frutas.

De acordo com o USDA, os alimentos e bebidas mais ricos em flavonóides incluem chá, maçãs, bananas, mirtilos, pêssegos, morangos, pêras, laranjas, toranjas, tomates, limões e até cerveja. Os flavonóides mais fortes que parecem impactar mais o peso humano são as antocianinas. Obtenha sua dose diária de antocianina comendo frutas vermelhas.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que ela pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples quanto comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples como comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples quanto comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples como comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples como comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples quanto comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples quanto comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, risque o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples como comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, risque o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples como comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Como a dieta mediterrânea promove a perda de peso, a saúde do coração e a longevidade

Há um motivo para ela ser considerada a dieta nº 1 do mundo.

Já não é segredo que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo - como a Grécia, Itália e Espanha - vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que em muitos outros países. Além de seu entusiasmo pela vida, marque até o que está em seus pratos.

Ano após ano, a dieta mediterrânea é classificada como uma das principais dietas por um painel de especialistas em saúde no US News & amp World Report, e uma quantidade impressionante de pesquisas mostra que pode levar à perda de peso sustentável, melhorar a saúde do coração e a função cerebral, e até mesmo prevenir doenças crônicas como diabetes e câncer.

Talvez seja porque a dieta mediterrânea não se encaixa na estrutura restritiva baseada em calorias de uma & ldquodieta real. Mas também não é tão simples quanto comer macarrão, pizza e homus. A dieta mediterrânea é, na verdade, mais um estilo de comer que envolve muito azeite, frutas frescas e vegetais, peixes gordurosos e até mesmo um copo de vinho tinto ocasional.

Aqui está tudo o que você precisa saber para adotar a dieta nº 1 do mundo.


Assista o vídeo: Eu Comi Apenas Frutas Por 5 Dias E Aqui Está O Resultado mp4 (Outubro 2021).