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Refeições saudáveis ​​em família para começar o ano novo

Refeições saudáveis ​​em família para começar o ano novo

Comer de forma saudável não significa comprometer o sabor ou apenas comer salada todos os dias.

Essas refeições familiares saudáveis ​​são super satisfatórias e repletas de coisas boas. Serão pratos limpos para todos!

SUPER GREENS CANNELLONI

Canelone já é um clássico da família total, mas esta versão vegetariana turbo-carregada é embalada com folhas verdes, molho de tomate com pimenta-malagueta e uma ricota blitzed substitui o molho de queijo usual. Uma refeição saudável em família que todos vão adorar.

FAJITAS DE FRANGO

Ficar com peitos de frango super magros é a chave para fazer dessas fajitas uma refeição familiar saudável e também nos fornece uma ótima fonte de proteína, garantindo que nossos músculos permaneçam fortes e saudáveis.

TORTA DO SUPER PASTOR

A torta de pastor é uma comida caseira adequada para o fim de semana. Mas essa versão vem repleta de vegetais e usa uma mistura de nabo e batata para o purê. Carneiro picado magra funciona muito bem aqui e nos dá uma grande dose de vitamina B12, mantendo nossos sistemas imunológico e nervoso saudáveis.

JUMBO FISH FINGERS

Você pode achar que os dedos de peixe não são uma refeição familiar saudável, mas esses dedos de salmão gigantes são um corte acima. O peixe, especialmente o salmão, contém ácidos graxos ômega-3, essenciais para manter o colesterol no sangue saudável. Faça um grande lote e coloque no congelador para um jantar instantâneo de peixe.

BATATAS DOCES ASSADAS

Batatas casuais agradam ao público, mas têm uma pequena vantagem nutricional: as batatas-doces são um carboidrato sem amido, o que significa que podem consumir cerca de 5 por dia, além de fornecerem muitos nutrientes, incluindo a poderosa vitamina C.

Vá para o Centro Alimentar Familiar no site Jamie Oliver para um inspo mais saboroso da hora do jantar.


10 receitas de jantar de véspera de ano novo e # 8217s para começar 2020 em grande estilo

Se você está procurando por deliciosas receitas de jantar de véspera de Ano Novo e # 8217s para começar o ano novo em grande estilo sem quebrar o banco, eu tenho esses pratos deliciosos para você!


Refeições saudáveis ​​em família para começar o ano novo - Receitas

* Esta postagem foi atualizada para 2021

Procura novas receitas para experimentar este mês? Eu & # 8217cobrimos você. Eu vim com uma lista de 12 receitas de crockpot que são super fáceis de preparar de manhã. Se você estiver motivado, pode até preparar e congelar todos eles neste fim de semana (lista de compras grátis abaixo!).

[AULA GRATUITA] 12 refeições saudáveis ​​no freezer do Sam & # 8217s Club

Estou muito animado para compartilhar uma aula de culinária totalmente congelada com você! I & # 8217m preparando 12 refeições saudáveis ​​no freezer com ingredientes do Sam & # 8217s Club e todos os que comparecerem receberão minhas receitas para impressão, lista de compras e rótulos de refeições congeladas de graça!

12 Refeições Crockpot Freezer Saudáveis ​​para Fazer em Maio

* Esta postagem foi atualizada para 2021

O clima de primavera finalmente chegou a Pittsburgh. Yay!! Estou tentando levar meus filhos para fora o máximo possível e quase terminei de passar por todas as nossas roupas de inverno, botas, etc. Até me motivei na segunda-feira e preparei 12 refeições congeladas para que possamos brincar fora da escola, e levar nossos filhos mais velhos para atividades extracurriculares, e não ter que se preocupar com o jantar.

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12 refeições saudáveis ​​no freezer Crockpot para fazer em abril

A primavera está chegando e eu nunca estive tão desesperada para sair de casa. Ficar preso em casa com cinco filhos pequenos é exaustivo. Entre limpar e deixar todos vestidos e alimentados, o dia inteiro passa sem que nada seja realizado.

Infelizmente, todos os meus freezers também estão vazios. Comemos o salteado saudável & # 8220packs & # 8221 que eu congelei para o crockpot / Instant Pot (o frango com alho e mel e ervilhas eram meus favoritos) e tentar descobrir o que fazer para o jantar esta noite é estressante o suficiente, quanto mais fazer mais refeições congeladas. A boa notícia é que consegui reutilizar algumas de nossas receitas favoritas do ano passado para criar um plano para este mês.


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60 melhores ideias para jantares de ano novo e véspera de Natal para terminar o ano deliciosamente

Esteja você dando uma festa de Ano Novo em casa ou ficando acordado até tarde para assistir ao baile cair no Time Square, você precisará de algumas ideias divertidas e festivas para o jantar de Ano Novo e Rsquos para se preparar para a noite que se aproxima. De caçarolas para encher a barriga a ideias vegetarianas com foco em vegetais, reunimos toneladas de deliciosos pratos principais para mantê-lo satisfeito e fazer o relógio bater meia-noite. Independentemente das suas tradições alimentares de Réveillon e Réveillon, nós temos algo para você. Se sentindo chique? Experimente um jantar de bife que rouba os holofotes coroado com um pacotinho de manteiga ou uma receita de salmão assado inteiro que funciona como uma peça central deslumbrante. Comece o ano com o pé direito com saladas coloridas e fartas ou celebre seus desejos por carboidratos, carboidratos e mais carboidratos (como macarrão, nhoque e risoto, para citar alguns).

Escolha um de nossos jantares rápidos e fáceis (incluindo receitas Instant Pot!) Se você preferir concentrar sua energia nas resoluções de Ano Novo ou se reúna com um parceiro, amigo ou família para preparar um banquete elaborado, mesmo que seja apenas um jantar simples para dois. Coma as comidas reconfortantes que você adora, compartilhe as férias com a família e amigos (virtualmente!) E sempre, sempre, reserve espaço para a sobremesa de Reveillon e Reveillon.


22 ideias para um jantar para toda a família


Feliz Ano Novo! Eu sei que uma das resoluções mais populares de ano novo é comer mais saudável e perder peso & # 8211, o que eu acho ótimo & # 8211, mas sempre reservo algum tempo no início do ano para renovar o compromisso de preparar o jantar para minha família. Com a azáfama da temporada de férias, tendo a sair da minha rotina e o tempo com a família ao redor da mesa de jantar tem faltado um pouco. Então, volto ao planejamento do menu e me certifico de que teremos esse tempo todas as noites novamente.

Portanto, para evitar a rotina de comer sanduíches de manteiga de amendoim novamente esta noite, elaborei uma lista com 22 de minhas ideias para jantares familiares. Todas essas receitas não são apenas aprovadas pelos meus filhos, mas os adultos também as adoram! Porque quem tem tempo para fazer um jantar separado para as crianças e os adultos? Essas receitas são perfeitas para voltar à cozinha e levar sua família de volta à mesa de jantar.


Penne Assado


Caçarola Enchilada de Carne


Cowboy Spaghetti


Frango com queijo cremoso azedo


Hula Joes


Nhoque com Molho de Carne


Palitos de peixe crocantes


Pilha De Tortilla De Frango


Receita de Quesadilla Cremosa


Crescent Assado de Presunto e Queijo


Baked Chicken Bacon Ranch Taquitos


Caçarola De Pizza Inchada


Tendas de frango com crosta de tortilla


Macarrão de Presunto e Queijo Ranch


Taco Casserole


Nuggets de frango crocante


Receita de taco de peixe baja


Receita de lasanha simulada


Sloppy Joe Mac n Cheese


Sopa de queijo com queijo


Tilápia com Crosta de Parmesão


Taco Pasta Toss

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Bem-vindo ao Prove e conte. Aqui você encontrará receitas fáceis, rápidas e adequadas para a família. Acredito que qualquer um pode cozinhar e que o jantar não precisa ser complicado. Venha se juntar a mim na minha cozinha! consulte Mais informação


65 melhores receitas de comida caseira para desfrutar o ano todo

Satisfaça seus desejos com esses clássicos infalíveis.

Ao contrário da crença popular, você não precisa esperar até o meio do inverno para preparar seus clássicos favoritos de comida caseira! Aqui, reunimos as melhores receitas de comida reconfortante para que você possa satisfazer seus desejos mais tentadores durante todo o ano. Quer seja inverno, primavera, verão ou outono, ceder aos prazeres mais culpados é sempre divertido. Lá vamos nós, purê de batata!

Antes de mais nada, você deve identificar o que exatamente você está desejando. Você está procurando algo saudável para encher você (e toda a sua família)? Confira nossa receita de macarrão com queijo queso, que inclui tomates, pimentões verdes levemente picantes e pedaços crocantes de salgadinhos de milho. Como alternativa, opte por algo focado em vegetais e saudável & mdashyes, healthy! & Mdashlike uma receita de sopa instantânea iluminada ou uma mini torta de cenoura. Você não irá apenas deliciar seus convidados vegetarianos, mas ficará surpreso ao descobrir que esses pratos também são deliciosos e indulgentes o suficiente para os amantes de carne devorarem.

É claro que você ainda não experimentou a comida caseira do sul até provar uma das sobremesas de nossa lista. De uma torta de maçã de crosta dupla com a surpreendente adição de queijo cheddar a uma torta de nozes nobres, há algo aqui para agradar a todos em sua família. Agora, você só precisa se preocupar em fazer o suficiente para as sobras!


Receitas para uma vida saudável rápida e fácil

Nossas receitas de Vida Saudável rápidas e fáceis são a solução para quem já achou difícil comer bem em uma agenda apertada. Esses jantares fáceis embalados em papel alumínio, pratos de frutos do mar, massas prontas, receitas salteadas rápidas e muito mais ajudarão você a cumprir seus objetivos de Vida Saudável. Complete as suas refeições com ótimos acompanhamentos como salsa, quinua e frutas e vegetais da estação. Você descobrirá que comer bem é tão bom quanto rápido e fácil! E (como sempre) certifique-se de deixar espaço para uma sobremesa de Vida Saudável.

Nossas receitas de Vida Saudável rápidas e fáceis são a solução para quem já achou difícil comer bem em uma agenda apertada. Esses jantares fáceis embalados em papel alumínio, pratos de frutos do mar, massas prontas, receitas salteadas rápidas e muito mais ajudarão você a cumprir seus objetivos de Vida Saudável. Complete as suas refeições com ótimos acompanhamentos como salsa, quinua e frutas e vegetais da estação. Você descobrirá que comer bem é tão bom quanto rápido e fácil! E (como sempre) certifique-se de deixar espaço para uma sobremesa de Vida Saudável.


Mais de 75 ideias para um jantar rápido de verão para noites de semana mais fáceis

Essas receitas rápidas de verão dão a você mais tempo para o que realmente importa: margaritas, pôr do sol e hora da piscina.

A melhor época do ano é finalmente aqui. E com o verão vem a necessidade de algumas idéias rápidas e fáceis para o jantar de verão para alimentar sua tripulação, para que você possa passar menos tempo na cozinha e mais tempo tomando sol com sua família!

Delicie-se com tudo o que o verão tem a oferecer reunindo-se em uma mesa cheia das melhores receitas de frango grelhado, receitas de vegetais grelhados e acompanhamentos refrescantes de churrasco que não são muito pesados ​​para o calor. De junho a agosto, encha-se do que há de melhor na temporada com essas opções para toda a família, que são rápidas, fáceis e realmente deliciosas e, além disso, muitas delas guardam como sobras para depois. Ah, e ainda por cima, podemos recomendar uma de nossas receitas favoritas de bebidas de verão também?


18 ideias para um jantar fácil e saudável que toda a sua família vai adorar

Finalmente, uma resposta fácil para a pergunta, o que devo fazer para o jantar esta noite? Ah, e todas as noites ocupadas que virão também serão cobertas.

Aqui, reunimos 18 de nossas receitas favoritas de jantares saudáveis ​​que sua família inteira vai adorar. Incluímos os clássicos que agradam ao público (pense em arroz selvagem e pilaf de cogumelos com cranberries e bacalhau temperado com brócolis-quinua pilaf), além de toques modernos em pratos deliciosos como arroz de couve-flor & ldquoRisotto & rdquo com beterrabas, almôndegas de berinjela e cogumelos e assado e Sanduíches De Couve-flor Em Conserva Com Romesco.


Reduza o sal

Muito sal pode aumentar a pressão arterial, que é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. A maioria das pessoas no mundo come muito sal: em média, consumimos o dobro do limite recomendado pela OMS de 5 gramas (equivalente a uma colher de chá) por dia.

Mesmo que não adicionemos sal extra em nossa comida, devemos estar cientes de que ele é comumente colocado em alimentos ou bebidas processados ​​e, muitas vezes, em grandes quantidades.

Algumas dicas para reduzir a ingestão de sal:

  • Ao cozinhar e preparar alimentos, use sal com moderação e reduza o uso de molhos e condimentos salgados (como molho de soja, caldo ou molho de peixe).
  • Evite lanches ricos em sal e tente escolher lanches saudáveis ​​frescos em vez de alimentos processados.
  • Ao usar vegetais enlatados ou secos, nozes e frutas, escolha variedades sem adição de sal e açúcares.
  • Remova o sal e os condimentos salgados da mesa e tente evitar adicioná-los por hábito. Nossas papilas gustativas podem se ajustar rapidamente e, uma vez que o façam, é provável que você aprecie a comida com menos sal, mas mais sabor!
  • Verifique os rótulos dos alimentos e opte por produtos com menor teor de sódio.

Reduza o uso de certas gorduras e óleos


29 refeições saudáveis ​​que você pode fazer em 10 minutos ou menos

Você conhece os fatos: preparar refeições em casa é bom para sua saúde e para sua carteira. Mas vamos enfrentá-lo - você tem outras prioridades que ocupam espaço em sua programação e o mínimo de tempo livre, então passar horas ou mesmo minutos na cozinha nem sempre está no topo de sua lista de tarefas.

Tantas coisas podem atrapalhar a preparação das refeições (pense: longas horas no trabalho, outras pessoas importantes, manter contato com a família, talvez até mesmo um treino aqui e ali).

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Mas antes de se entregar a cliques sem fim, se tornar um cliente regular em um restaurante chinês perto do escritório ou viver de refeições congeladas, saiba que no tempo que leva para assistir seus vídeos favoritos de gatos no YouTube, você pode fazer uma refeição caseira nutritiva refeição.

Todas essas receitas são fáceis e saudáveis ​​- e ficam prontas em 10 minutos, no máximo. Para cada refeição do dia, incluindo cafés da manhã e almoços preparados para levar, este é um fast food que os especialistas em saúde aprovariam.

1. Farinha de aveia de torta de pêssego

Esqueça os pacotes de aveia com sabor e vá ao natural com esta aveia que lembra um sapateiro. Com pêssegos frescos, nozes picadas ou nozes de sua escolha e canela, ele irá satisfazer sua vontade de comer doces tão bem que você poderá prepará-lo para a sobremesa.

2. Ovo escalfado simples e torrada com abacate

Torrada de abacate está na moda, mas adicionar um ovo escalfado leva a um novo nível e completa a trifeta da nutrição: proteínas, gorduras e carboidratos. Queijo parmesão e ervas frescas polvilhados por cima dão uma aparência e um sabor sofisticado.

3. Panquecas de iogurte com aveia e mirtilo

Uma pilha de panquecas caseiras não leva muito tempo para fazer. Estes são ricos em proteínas e sem glúten, mas ainda têm um sabor incrível e fofo, graças às bananas, aveia, baunilha e, claro, mirtilos.

4. Cheddar-Alho Grão com Ovos Fritos

Um clássico sulista, grãos de queijo não precisam ser uma bomba completa de gordura e calorias. Cozinhe-os em água em vez de leite e omita a manteiga. Mas fique com o cheddar: as 2 colheres de sopa por porção mantêm o prato pegajoso e rico e fornece quase 10% do cálcio diário.

Em seguida, adicione ovos para manter o poder, cebolinha picada para ter um sabor ligeiramente cebola e alho, que torna tudo mais saboroso.

5. Cereal Quinoa Quente

Por mais fabulosa que seja, a quinua leva algum tempo para cozinhar. Embora algumas pessoas tenham dito que ele pode ser detonado, isso leva mais de 10 minutos na maioria das microondas. Mas os flocos de quinua, que são semelhantes à aveia, mas são uma proteína completa, podem ficar prontos em um piscar de olhos.

Cozinhe-os no leite de sua preferência com frutas secas e cubra com nozes, manteiga de nozes, sementes e frutas frescas.

6. Tofu mexido

Quando devidamente preparado, o tofu é tudo menos blá - e esta versão fornece tanta proteína quanto um ovo mexido. Misture o alimento básico vegan com fermento nutricional de queijo, açafrão, cominho e páprica (compre defumado para ter ainda mais sabor). Até mesmo os amantes de ovos vão adorar.

7. Torta de abóbora com aveia

Esta aveia saudável, inspirada no outono, obtém seu sabor de torta de purê de abóbora, tempero de torta de abóbora, canela e baunilha. Uma pitada de cranberries secas adiciona doçura natural.

8. Sanduíches abertos com ricota, rúcula e ovo frito

Um sanduíche de café da manhã pode ser muito mais do que bacon, ovo e queijo esmagados ao volante. Sim, este aqui pede garfo e faca, mas vale a pena.

Pão torrado é coberto com rúcula picante, uma boa fonte de vitamina K, que ajuda a coagular o sangue. Em seguida, adicione um ovo, ricota salgada - tem mais proteína do que queijo cottage - parmesão e tomilho. É um sanduíche como nenhum outro.

9. Omelete em uma caneca

Jogue sua carne favorita do café da manhã (ou pule se você for vegetariano), salsa, ovos e queijo em uma caneca e bata por 1 minuto. Mexa e cozinhe por mais 30 a 45 segundos.

Tempere a gosto e cubra com mais queijo. O café da manhã nunca foi tão fácil de fazer - ou de limpar.

10. Tigela de Ramen de Abóbora Butternut com Macarrão de Arroz, Tofu e Brotos de Ervilha Fresca

Um jantar delicioso para um, esta tigela de macarrão tem todos os sabores de seus copos de macarrão de cozimento rápido favoritos, mas nenhum dos aditivos nojentos. O macarrão de arroz fornece a maior parte desta tigela vegetariana, que usa sopa de abóbora em caixa como base para um cozimento rápido.

Os brotos de ervilha têm gosto de ervilha e são ricos em vitaminas A e C e ácido fólico. Se você não consegue encontrá-los, você pode usar espinafre.

11. Panzanella mediterrânea

Em vez de cobrir uma salada com croutons ensacados, prepare esta versão toscana com pão pita torrado.

Há os suspeitos do tipo "bom sozinho, mas melhor juntos" esperados em algo chamado "Mediterrâneo": tomates, pepinos, queijo feta e azeitonas. As azeitonas são essenciais, uma vez que as gorduras nelas contidas ajudam o corpo a absorver os nutrientes dos vegetais.

12. Salada crocante de macarrão com macarrão asiático

Esta salada colorida e crocante é exatamente o que o médico receitou quando variedades à base de folhas verdes estão entediando você.

Uma mistura crocante de salada de repolho e macarrão ramen seco (troque por macarrão crocante de arroz por uma opção menos processada) são misturados com abacate para obter gordura saudável, edamame para proteína e manga para beta-caroteno que protege a visão.

13. Burrito de frango rápido e fácil

O frango restante encontra um novo lar neste burrito rápido. Misture com abacate e queijo antes de embrulhar em uma tortilha e cozinhá-la. Iríamos dar um passo adiante e adicionar alguns pimentões, cebolas e talvez algumas verduras ao recheio. Bônus: faça alguns de uma vez e congele os extras para um almoço ainda mais rápido da próxima vez.

14. Salada de salmão e feijão com ervas

Entediado com salada de atum? Experimente salmão enlatado misturado com grãos cremosos de canelini, vegetais e ervas frescas para uma refeição super fácil que é tão deliciosa por si só quanto em um pão sírio ou com biscoitos integrais.

15. Quesadillas de frango com búfalo cremoso e feijão preto

Se você sempre alcança as asas no dia do jogo, esta é a quesadilla do almoço para você. É picante, cremoso e cheio de sabor. O feijão preto aumenta a fibra e a proteína, e a cebolinha adiciona um toque extra. Sinta-se à vontade para reduzir o creme de leite ou usar iogurte grego.

16. Salada de tomate - abacate recheado

Não só bom para guacamole, sobremesas úmidas e smoothies ricos, abacates são feitos para serem recheados!

Remova o caroço e preencha o centro com uma mistura de tomate, queijo feta, cebola e ervas para uma refeição recheada que seja bonita o suficiente para servir em um brunch. Afinal, nem toda receita de café da manhã com almoço deve levar horas para ser preparada.

17. Caprese Quesadilla

Os favoritos italianos e mexicanos se unem para um mashup melhor do que qualquer coisa mixada por um DJ. O como fazer é bastante óbvio: preencha uma tortilla com tomates, mussarela e manjericão cozinhe até que o queijo derreta e regue com esmalte balsâmico para um toque final repleto de sabor.

18. Fritada de Ervas e Cebolas

Embora esta receita use ovos líquidos, você pode substituir dois ovos inteiros, já que o colesterol e a gordura no produto real não são nada para se preocupar. Adicione as ervas - frescas ou secas - que lhe agradem, pois todas têm sabores diferentes e benefícios para a saúde.

Assim como a pizza e o purê de batata, a fritada tem um sabor tão bom frio quanto quente, então vá em frente e duplique a receita e coma a outra metade no café da manhã amanhã.

19. Peru-Provolone Wrap com Abacate Mayo

Este não é apenas mais um sanduíche de peru. Passe maionese e abacate saudável para o coração em uma tortilha e enrole com alface, provolone e tomate. Esta receita é macia, cremosa e crocante, mas veja-a como um ponto de partida e brinque com outros recheios.