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Depois de ler isto, você nunca mais verá Whole Foods da mesma maneira

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A Whole Foods anunciou hoje que está negociando uma fusão de 90 bilhões de dólares com a Naturopathic Healthcare, uma empresa com sede em Nova Jersey especializada em colônicos. O acordo permitirá que a Whole Foods instale clínicas de terapia do cólon em centenas de franquias nas principais cidades dos Estados Unidos. Eu sei direito? Parece loucura. Bem, com todas as declarações que o CEO John Mackey fez há alguns anos, você provavelmente deveria ter previsto isso. E Whole Foods tem tudo a ver com a couve, então o marketing de um tratamento real do cólon não envolve muitos passos em uma direção insondável. “Basicamente”, disse Emily Knott, porta-voz da Whole Foods, “será como uma clínica do minuto para o seu cólon”.

E por que você deveria se importar, estudante universitário tão descolado? Porque pense nisso. Você sabe que tipo de lixo você põe em seu corpo diariamente? Aquela bobagem de máquina de venda automática que você enfia na boca antes de poder pensar no que é? Sim, toda vez que você come um Big Mac, é como dar um tapa na cara do seu cólon. Isso é hidroterapia para uma parte de você que você nem sabia que precisava de amor.

Além disso, este acordo criará milhares de novos empregos para técnicos de terapia do cólon. (Meio que dá vontade de mudar de curso para saúde pública, hein?)

O que você acha? Este negócio é legal ou nojento? Pessoalmente, acho que é um passo longe demais. Eu posso entender um bufê de saladas em uma mercearia, mas uma estação de enema orgânica de design próprio? Kinda dá um novo significado ao nome Whole Foods.

Primeiro de abril.

A postagem depois de ler isto, você nunca mais olhará para Whole Foods da mesma maneira apareceu originalmente na Spoon University. Visite a Spoon University para ver mais postagens como esta. Mais coisas boas da Spoon University aqui:

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Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

    1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
    2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
    3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
    4. Damascos cozidos & # 8211 retire as pedras e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
    5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
    6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
    7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
    8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do seu banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Coloque os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

    Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

    Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


    Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

      1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
      2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode estimular o fluxo de fezes pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
      3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
      4. Damascos cozidos & # 8211 retire as pedras e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo baixo-médio. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
      5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
      6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
      7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
      8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Mantenha os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

      Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

      Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


      Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

        1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
        2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
        3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como um laxante.
        4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
        5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
        6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
        7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
        8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Coloque os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

        Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

        Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


        Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

          1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
          2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
          3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
          4. Damascos cozidos & # 8211 retire as pedras e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
          5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Ter como objetivo 2,5 litros / 12 copos por dia irá garantir que você está renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
          6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
          7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
          8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do seu banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Mantenha os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

          Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

          Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


          Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

            1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
            2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode estimular o fluxo de fezes pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
            3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
            4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
            5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Ter como objetivo 2,5 litros / 12 copos por dia irá garantir que você está renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
            6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
            7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
            8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Mantenha os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

            Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

            Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


            Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

              1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
              2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
              3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
              4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
              5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
              6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
              7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
              8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Mantenha os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

              Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

              Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


              Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

                1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
                2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
                3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
                4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo baixo-médio. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
                5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Ter como objetivo 2,5 litros / 12 copos por dia irá garantir que você está renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
                6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
                7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
                8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do seu banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Coloque os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

                Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

                Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


                Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

                  1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
                  2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
                  3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
                  4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punhado de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo médio-baixo. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
                  5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
                  6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
                  7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
                  8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do seu banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Coloque os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. Você pode achar útil manter um banquinho de banheiro no banheiro. Quando chegar a hora, contraia o estômago para estimular o movimento, em vez do reto

                  Como regra, comer mais alimentos ricos em fibras pode prevenir a constipação. Porém, esteja ciente de que se a constipação for resultado de colite ou doença de Crohn, aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito prejudicial & # 8211 em caso de dúvida, fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

                  Existem dois tipos diferentes de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve no intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda os alimentos a se moverem ao longo do trato digestivo. A fibra insolúvel não é solúvel e se move através dos intestinos sem ser absorvida, e adiciona volume aos movimentos intestinais e ajuda a reduzir a constipação.


                  Se você precisa de alívio para a constipação, pode considerar um ou mais dos seguintes procedimentos para estimular seu intestino a voltar ao normal (embora reconheçamos que o suco de ameixa pode não ser do agrado de todos).

                    1. Suco de limão & # 8211 tome um copo de água misturado com suco de meio limão antes de dormir e ao acordar. Você pode querer beber com um canudo, pois seus dentes podem ficar sensíveis após um tratamento regular com água de limão.
                    2. Azeite & # 8211 consumir uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã com o estômago vazio pode fazer com que as fezes fluam pelo intestino. O óleo atua como um lubrificante no sistema digestivo, o que significa que é mais fácil para os sólidos deslizarem. Também amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
                    3. Suco de ameixa / ameixas secas & # 8211 um dos remédios mais tradicionais para a constipação. O suco de ameixa não tem a fibra das frutas secas, mas ambos são ricos em sorbitol, que atua como laxante.
                    4. Damascos cozidos & # 8211 retire o caroço e pique um punnet de damascos ao meio. Coloque em uma panela com 2-3 colheres de sopa de açúcar mascavo, adicione duas colheres de sopa de água e leve ao fogo baixo-médio. Refogue até que comecem a amolecer, retire do fogo e deixe esfriar com a tampa. Estes são deliciosos para o café da manhã e combinam fantasticamente com iogurte e granola.
                    5. Fluidos & # 8211 Há um milhão de razões pelas quais é ótimo beber água. Com o objetivo de 2,5 litros / 12 copos por dia, você estará renovando seu sistema e ajudando a quebrar qualquer alimento no intestino. Uma caneca de água quente é ótima para acalmar o estômago e estimular o processo peristáltico.
                    6. Bebidas quentes & # 8211 embora todos nós tendamos a desfrutar de um chá ou café como um refresco ou revigorante, eles têm um efeito diurético. Os diuréticos aumentam a produção de urina, o que significa que temos que ir ao banheiro mais do que o normal. Tenha isso em mente ao beber café para ajudar a estimular o movimento. O chá e o café funcionam de maneira semelhante à água quente, pois o calor ajuda a quebrar os sólidos.
                    7. Evite alimentos com alto teor de gordura & # 8211 O corpo tem dificuldade em processar gordura. Especialmente com as dietas ocidentais, a vesícula biliar que produz a bile (o material que ajuda a quebrar a gordura) é esticada ao seu limite. Vai fazer bem ao corpo todo reduzir o hambúrguer e as batatas fritas.
                    8. Posicionamento & # 8211 Se você sentiu a necessidade urgente de se aliviar, mas chegou ao banheiro apenas para descobrir que não conseguia ir, pode ser útil ajustar a posição do seu banheiro. É imperativo que você seja paciente, não force, pois isso pode causar danos. Coloque os joelhos mais altos do que os quadris e mantenha as costas retas. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                    As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                    There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                    If you are in need of constipation relief, you may consider one or more of the following to encourage your gut to get back to normal (though we acknowledge prune juice may not be to everyone’s taste).

                      1. Suco de limão – take a glass of water mixed with the juice of half lemon both before bed and when you wake up. You may want to drink with a straw as you could find your teeth becoming sensitive after a regular course of lemon water.
                      2. Azeite – consuming a teaspoon of olive oil in the morning on an empty stomach can encourage stool to flow through the gut. The oil acts as a lubricant in the digestive system meaning it’s easier for solids to slide through. It also softens up the stool, making it easier to pass.
                      3. Prune juice/dried prunes – one of the more traditional remedies for constipation. Prune juice lacks the fibre of the dried fruit but both are high in sorbitol content, which acts as a laxative.
                      4. Stewed apricots – de-stone and chop a punnet of apricots in half. Put in a saucepan with 2-3 tablespoons of brown sugar, add two tablespoons of water and turn to a low-medium heat. Stew until they begin to soften then take off the heat and leave with a lid on to cool. These are delicious for breakfast and go fantastically with yoghurt and granola.
                      5. Fluids – There are a million and one reasons why it’s great to drink water. Aiming for 2.5 litres/12 glasses a day will ensure you’re refreshing your system and helping to break down any food in the gut. A mug of hot water is great for settling the stomach and encouraging the peristaltic process.
                      6. Hot beverages – whilst we all tend to enjoy a tea or coffee as a refreshment or pick-me-up, they do have a diuretic effect. Diuretics increase the production of urine, meaning we have to visit the loo more than usual. Bear this in mind when drinking coffee to help encourage a movement. Tea and Coffee work in a similar way to hot water in that the heat helps to break down solids.
                      7. Avoid foods with a high-fat content – The body has a hard time processing fat. Especially with Western diets, the bile producing gallbladder (the material that helps break down fat) is stretched to its limit. It’ll do the entire body some good to cut down on the burger and chips.
                      8. Positioning – If you have felt the urgent need to relieve yourself but arrived at the toilet only to find you can’t go, you may find adjusting your toilet positioning helpful. It’s imperative you stay patient, don’t force it as this could cause damage. Have your knees higher than hips, and keep a straight back. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                      As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                      There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.