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A receita de smoothie de morango deslumbrante

A receita de smoothie de morango deslumbrante

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  • smoothie de Morango

Um smoothie de morango lindamente frutado, para aqueles blues pós-verão. O sorvete torna-o extremamente indulgente!


Oxfordshire, Inglaterra, Reino Unido

3 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 1

  • 6 morangos grandes
  • 125ml de leite gordo
  • 100g de iogurte
  • 100g de sorvete de baunilha ou morango
  • polvilhe de açucar

MétodoPreparação: 5min ›Pronto em: 5min

  1. Misture os morangos e o leite até ficar homogêneo. Adicione o iogurte e o sorvete. Misture novamente por 20 segundos. Adicione uma pitada de açúcar. Servir

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Por que adicionar aveia a um smoothie?

A aveia é um excelente complemento para os seus smoothies matinais! Eles adicionam uma textura de espessamento realmente agradável e uma tonelada de benefícios nutricionais.

Aveia é uma carboidratos complexos de grãos inteiros mais conhecido por seu alto conteúdo de fibra. Eles são particularmente altos em fibra solúvel, que é conhecido por ajudar:

  • digestão lenta, aumentando a sensação de plenitude / saciedade (o que pode ajudar a promover um peso saudável)
  • níveis mais baixos de LDL e colesterol total
  • melhorar o controle glicêmico (açúcar no sangue)
  • promover o crescimento de bactérias boas no intestino
  • regular os movimentos intestinais

Eles também são uma grande fonte de diferentes micronutrientes, Incluindo:

  • manganês
  • fósforo
  • magnésio
  • cobre
  • ferro
  • zinco
  • tiamina
  • folato
  • ácido pantotênico

A aveia chega a embalar em uma quantidade decente de proteína vegetal & # 8211 cerca de 6 gramas por meia xícara.

Esta combinação única de fibra, carboidratos complexos e proteína torna a aveia um ótimo complemento para smoothies & # 8211 eles & # 8217 irão lhe fornecer energia e também mantê-lo sentindo-se COMPLETO e satisfeito por mais tempo. Todas as coisas com as quais queremos começar nosso dia, certo ?!


Como fazer um smoothie de morango congelado

Você notará que uso morangos congelados nesta receita. Eu amo frutas congeladas em smoothies por alguns motivos. Eles costumam ser mais acessíveis, especialmente quando não é a alta temporada dos morangos. Mas o mais importante, eles adicionam espessura gelada a este smoothie sem a necessidade de adicionar gelo!

O gelo tende a deixar os smoothies aguados e nunca parece quebrar completamente no liquidificador. Usar morangos congelados resolve esse problema e mantém o smoothie cheio de delicioso sabor frutado!


Componentes para Smoothies de Morango:

Morangos: A fixação padrão! Adoro usar morangos novos, mas morangos congelados são uma decisão. Limpe topos de morango para proteger o tom rosa deslumbrante.

Leite de coco: Minha base # 1 dando a este smoothie um sabor tropical. Veja abaixo várias decisões.

Bananas: Um componente básico para certos, smoothies, dá uma superfície razoavelmente lisa.

Abacaxi: sabor mais tropical para este deleite delicioso e os pedaços congelados preenchem como um delicioso & # 8220ice & # 8221 então este smoothie está cheio de sabor!

A melhor técnica para fazer um Smoothie de morango:

Junte o agregado de suas guarnições em seu liquidificador.

Misture até ficar homogêneo e sirva para pessoas que provavelmente traçaram uma linha atrás de você.

Dica Pro Smoothie: Certifique-se de colocar as aparas líquidas primeiro, e um pouco depois as aparas congeladas. O líquido ajuda na comunicação da mistura e impede que o seu liquidificador entre em contato com os itens normais congelados!

Eu teria a opção de usar um tipo diferente de leite?

Smoothies são tão adaptáveis! Você pode prepará-los usando basicamente qualquer leite ou base líquida. Minha principal decisão é usar leite de coco para smoothies de morango, que adiciona um leve sabor tropical e é inimaginável sem decisão sobre laticínios se você tiver sensibilidades ou outras preocupações com a prosperidade.

Outras decisões líquidas incluem:

Leite padrão: base cremosa de smoothie comum

Leites de nozes: amêndoa, castanha de caju, etc. - adiciona um sabor justo de nozes e é uma maravilha sem a opção de laticínios

Suco de item natural: um ponche extra de charme sem a esperança de adicionar açúcar

Água: Se você estiver verificando essas calorias!

Eu teria a opção de usar Morangos Congelados para Smoothies?

Morangos congelados são fantásticos para os smoothies, então você pode valorizar os smoothies de morango o ano todo. Usar itens normais congelados em seus smoothies ajuda a mantê-los resfriados e espessos. No caso de termos itens naturais adicionais ou uma colheita de frutas silvestres de um vigia, costumamos armazená-los em embalagens mais frias e seguras para fazer um smoothie rápido por mais um dia.


Morangos frescos vs congelados

Outra pergunta comum sobre o smoothie é se devemos usar ingredientes frescos ou congelados. Embora as frutas percam parte de seu valor nutricional quando congeladas, elas são normalmente congeladas na estação + no auge do frescor. Portanto, quer você compre fresco ou congelado, você ainda obterá ótima nutrição com este smoothie de morango.

Como congelar morangos

Freqüentemente, compro morangos em fevereiro (pico da temporada aqui na Flórida) e congelo. BAM! Eu tenho os melhores morangos para alguns meses de smoothies de morango. Aqui está meu processo:

  1. Coloque os morangos em uma peneira e enxágue bem com água. Seque com uma toalha limpa.

2. Descasque os morangos usando uma faca ou um descascador de morango.

3. Coloque os morangos em uma assadeira, certificando-se de que cada baga não toque.

4. Congele por pelo menos uma hora.

5. Coloque os morangos congelados em um saco plástico que pode ser fechado novamente e guarde no freezer por até 12 meses.

Esta receita de smoothie de morango pode ser feita com morangos frescos ou congelados. Se você não estiver usando um liquidificador de alta potência, certifique-se de descongelar ligeiramente as frutas antes de misturar.


Smoothie de morango e pêssego super simples

Aqui está uma prova de como são deliciosos esses smoothies de morango e pêssego. Outro dia, Graeme e eu íamos sair para fazer geocaching, e ambos estávamos com fome, mas não queríamos reservar um tempo para fazer o jantar primeiro. Havia caching para se ter, goshdarnit! Então eu pensei em pegar um lanchinho para nós.

I & rsquod fez este lote de smoothies no dia anterior, e embora eles não estivessem acabados de sair do liquidificador, eles ainda estavam pêssego e morango-riffic e totalmente delicioso. Como estalar os lábios delicioso. YummmmMMM!

Eu pensei que eu & rsquod ofereceria a Graeme alguns, embora Ele é bastante cético em relação à maioria dos alimentos que ele oferece, especialmente se frutas e vegetais frescos estão envolvidos.

Percebeu como eu disse que achava que estava oferecendo uma oferta? Eu não queria oferecer. Eu queria todas essas delícias de morango e pêssego para mim.

Entrego-lhe o copo e pergunto se ele gostaria de experimentar. Ele tenta & ndash sem me perguntar o que há nele! & ndash e então começou a beber a coisa toda.

E então ele disse que amou e diabos esta bebida feita de frutas. Fruta! Isso cresce em árvores! Este é Graeme nós & rsquore falando! Eu não conseguia nem ser amargo, embora por um segundo tenha ficado porque pensei que íamos compartilhar. Este smoothie claramente tem poderes sobrenaturais de delícia.

I & rsquove inventou uma nova palavra para descrevê-lo: refrescante. O ato de ser revigorante é ter revigoramento. Este smoothie é refrescante e cheio de frescor. E é tão incrivelmente simples de fazer!

Você acabou de cortar alguns morangos e pêssegos, com pele e tudo, e congelá-los. Em seguida, jogue-os no liquidificador ou processador de alimentos com um pouco de suco, xarope de bordo e o leite de sua escolha. Minha escolha de leite desta vez foi um pouco de leite de coco que eu & rsquod economizei desses fabulosos sorvetes caseiros que continuo fazendo. Aqui está o de limão, se você quiser dar uma olhada. Não diga pêssego, mas secretamente limão é meu favorito.

Mas tudo bem, estou vagando. Veja, você não precisa nem organizar a fruta em uma única camada ou nada disso. Coloque-o em uma assadeira forrada de papel encerado e seu conjunto.

Geralmente, há seis graus de sobras acontecendo com minhas receitas. Desta vez eu tinha sobras de pêssegos da semana passada e sorvete de pêssego rsquos que eu queria usar, e então fui até a loja e vi morangos à venda por US $ 1,50! E de repente eu soube que queria vitaminas de pêssego e morango. Eu continuo lendo todas essas receitas deliciosas de smoothies e ficando toda gelada porque eu não tenho refrescos de smoothies na minha vida. Pare com isso e faça apenas um smoothie. Estou melhor agora.

Adicionei um pouco de suco de laranja para ajudar a realçar o sabor do pêssego. Eu penso no suco de laranja como um tipo de sal para pêssegos. Isso apenas os ajuda a florescer em um sabor de pêssego completo. E um pouco de xarope de bordo também, para doar. Eles são tão bons que eu poderia começar todas as manhãs com um, e os carboidratos frutados, as fibras e as vitaminas me fazem sentir como uma máquina de claridade pontual. E até Graeme os ama.


30 receitas de smoothy saudáveis ​​que podem ajudar na jornada para perder peso

Ao escolher ingredientes específicos que ajudam na digestão, queimam gordura e diminuem a inflamação, os smoothies podem ser uma grande parte de uma dieta saudável.

Quando você precisa de uma fonte rápida de nutrientes que também seja deliciosa, os smoothies são uma ótima solução. Carregado com vitaminas e minerais essenciais, a mistura de frutas, vegetais e leite ou iogurte rico em proteínas pode ser um café da manhã saudável ou um lanche energizante. E tão fácil quanto é comprar um pacote de seis no supermercado ou um personalizado na loja de sucos mais próxima, é ainda mais fácil (e, vamos ser honestos) mais barato preparar uma receita de smoothie saudável em casa. Caramba, você pode até fazer um grande lote na segunda-feira para durar toda a semana.

Para ajudar a tornar os smoothies mais recheios, você deve trocar alguns dos adoçantes desnecessários por fontes de fibra e proteína. Além disso, como disse o Dr. Alka Gupta, codiretor do Programa Integrativo de Saúde e Bem-estar da New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine ao INSIDER, & ldquobe cuidado com a frequência com que você os ingere, a quantidade que está ingerindo, teor de açúcar do que você está adicionando e açúcares / ingredientes adicionados. & rdquo

Pronto para se misturar? Qualquer um desses smoothies caseiros, feitos de superalimentos como espinafre e couve, e ingredientes doces como morango, manga e abacaxi, irá sustentá-lo por algumas horas e deixá-lo pronto para conquistar o que quer que o dia tenha reservado para você.

Joy Bauer, R.D.N e especialista em nutrição para o Dia da Mulher, não se cansa deste smoothie. "Não tenho certeza do que eu mais amo: o sabor delicioso, a supercarga de antioxidantes ou a cor deslumbrante." A receita faz dois, então divirta-se ou compartilhe um com quem você ama.

Ingredientes: 1/2 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de iogurte desnatado puro, 1 colher de chá de mel, 1 xícara de frutas vermelhas congeladas, 1 xícara de beterraba recém cozida, 3 a 5 cubos de gelo.

A melhor parte dessa bebida verde? "[Ele] esconde duas xícaras de folhas verdes & uumlber-saudáveis ​​atrás de maçã torta crocante, banana cremosa e abacaxi doce." Então, basicamente, é uma bebida tropical com nutrientes.

Ingredientes: 1 xícara de leite de amêndoa, 1 xícara de folhas de espinafre bebê, 1 xícara de folhas de couve, 1-1 / 2 xícara de pedaços de abacaxi congelados, 1/2 banana madura, 1 maçã Granny Smith.

De acordo com Bauer, essa bebida com sabor de outono contém "beta-caroteno, cálcio, fibra, magnésio e potássio".

Ingredientes: 1/2 xícara de iogurte desnatado de baunilha, 1/2 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de purê de abóbora, 1-1 / 2 colher de chá de xarope de bordo, 1 banana madura, 1/4 colher de chá de canela em pó, 3 a 5 cubos de gelo.

Esta tigela brilhante trará um pouco de cor à sua manhã e muitos nutrientes ao seu dia. Este smoothie inclui beterraba, que é rica em nutrientes e conhecida por manter a pressão arterial sob controle, de acordo com a Healthline.

Este smoothie doce tem dois ingredientes secretos - cenouras e pepinos mdash e mdash para dar à sua tigela nutrientes extras e vegetais extras,

A abóbora de verão, que é rica em vitamina C, ajuda a dar a esse smoothie à base de pêssego uma tonalidade linda.

Para dar um toque extra à sua manhã, experimente este smoothie com recheio de gengibre. De acordo com Heathline, o gengibre pode suprimir o apetite, ajudar a estimular a digestão e diminuir a inflamação, o que pode ajudar na perda de peso.

As sementes de chia neste smoothie são cheias de fibras, o que irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. A manga também é uma ótima fruta com baixo teor de carboidratos e gordura, de acordo com a NOTV Food. Dito isso, um pouco de manga é muito útil, portanto, mantenha o tamanho da porção para evitar colocar muito açúcar na bebida.

A canela é um pouco doce, um pouco picante e surpreendentemente nutritiva. De acordo com o Medical News Today, a canela atua como um antiinflamatório e auxilia na digestão para ajudar seu corpo a processar melhor os alimentos.

Além de colher os já mencionados benefícios da canela, a banana nesta saborosa bebida pode ajudar a reduzir o inchaço e controlar o apetite, de acordo com o Medical News Today.

Os benefícios do espinafre são infinitos. De acordo com a Woman's Health, as folhas verdes podem aumentar a imunidade, fortalecer os ossos, proteger o coração e muito mais. Misturado com algumas frutas, você obtém um smoothie doce e repleto de nutrientes.

Embora ricos em açúcar, os frutos silvestres têm baixo teor de gordura e calorias, o que os torna um ótimo ingrediente para smoothies. Estudos também mostraram que comer frutas vermelhas no início do dia pode impedir que você exagere nas horas seguintes.

Ao combinar bananas e frutas vermelhas, você tem o smoothie perfeito que vence o inchaço, reduz a inflamação, ajuda a saciá-lo e, o mais importante, tem um gosto bom.

O chá verde pode ajudar a queimar gordura e melhorar o desempenho nos exercícios, de acordo com Heathline. Não só isso, mas a cafeína natural do chá verde lhe dará energia, mas não fará com que você desmaie no final do dia.


Smoothie de Morango

Esta receita simples e saudável de smoothie de morango é deliciosamente espessa e rápida de preparar em casa.

Smoothies de morango super saudáveis

Os smoothies caseiros são adequados para crianças e fáceis de personalizar para diferentes sabores. Além disso, eles podem ser isentos de laticínios, baixos em calorias e ricos em potássio, fibra e vitamina C.

O Melhor Smoothie De Morango

Mesmo com uma receita aparentemente tão básica, há na verdade um truque que faz com que alguns smoothies de morango tenham um sabor melhor do que outros.

O truque é usar morangos congelados em vez de adicionar gelo, porque isso resultará em um smoothie mais espesso e cremoso com um sabor de morango muito mais profundo.

Se for usar morangos frescos, apenas corte os talos e congele-os previamente, ou você pode comprar os frutos já congelados. Antes de misturar, descongele-os apenas o suficiente para que não fiquem duros como pedra e possam ser facilmente misturados.

Sirva no café da manhã, com Donuts Vegan caseiros

Sabores de Smoothie

Para um smoothie de chocolate e morango: Adicione 1 colher de sopa de cacau em pó à receita antes de misturar. Se desejar, você também pode adicionar um esguicho de calda de chocolate ou cubra com minipotas de chocolate.

Para smoothies de morango ceto: Use leite de coco enlatado como leite de escolha e adoça com eritritol, estévia ou seu adoçante favorito com baixo teor de carboidratos. Cubra com chantilly de coco.

Para um batido de proteína de morango: Basta adicionar 1 colher de sopa de sua proteína em pó favorita ao liquidificador. Para um reforço de proteína adicional, escolha um iogurte ou leite rico em proteínas.

Para um smoothie de morango vegan: Contanto que você use um leite à base de plantas (sem laticínios), como leite de amêndoa, leite de coco, leite de aveia ou leite de soja, este smoothie é naturalmente vegano. Também é sem glúten e pode ser feito sem açúcar refinado.

Para um smoothie de frutas: Sinta-se à vontade para substituir metade dos morangos por mirtilos, abacaxi em cubos, banana, manga ou outra fruta de sua escolha. Certifique-se de congelar a fruta antes de misturá-la para obter um smoothie mais espesso.

Acima, assista ao vídeo de como fazer um smoothie de morango


O Melhor Smoothie De Morango

Feito com banana e frutas congeladas, este simples smoothie de morango é saudável e muito saboroso! Pode tomar esta deliciosa bebida como aperitivo, como sobremesa sempre que desejar algo doce e refrescante ou se decidir partilhá-la - ofereça-a também aos seus convidados!


Assista o vídeo: Receita de Smoothie de Morango e Banana (Outubro 2021).