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Receita de smoothie de manga, banana e alface

Receita de smoothie de manga, banana e alface

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Misture banana e manga com sementes de chia, linhaça e alface romana para fazer este energizante smoothie vegano.

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IngredientesServe: 1

  • 1 manga picada ou mais a gosto
  • 1 banana, fatiada ou mais a gosto
  • 180ml de água fria ou conforme necessário
  • 30g de alface romana picada
  • 2 cubos de gelo
  • 1 colher de chá de linhaça (opcional)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia

MétodoPrep: 10min ›Tempo extra: configuração de 2min› Pronto em: 12min

  1. Bata a manga, a banana, a água, a alface, o gelo e as sementes de linhaça no liquidificador até ficar homogêneo, cerca de 2 minutos. Adicione as sementes de chia à mistura de manga e mexa. Deixe descansar até que o smoothie engrosse ligeiramente, cerca de 2 minutos.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(1)

Resenhas em inglês (1)

por Paula

Este smoothie ficou com uma cor absolutamente linda! E já que você come com os olhos primeiro ... Desde que usei a manga que tinha no freezer, omiti os cubos de gelo. Este smoothie ficou muito grosso, então também usei apenas as sementes de chia como enfeite por cima. Uma cor brilhante e um sabor fresco! -07 de abril de 2016


Smoothie De Couve De Banana

Experimente um clássico de smoothie verde hoje. Este smoothie de couve e banana é tão divertido e cheio de vitamina C, então um ótimo impulsionador da imunidade também!

Este Smoothie de Kale Banana apresenta o superstar verde frondoso misturado com uma variedade de frutas. Isso fará com que você diga & # 8220Oh Kale Yeah! & # 8221

Esta é uma das nossas receitas de smoothie verde mais populares. A combinação de frutas e couve é uma maneira muito saudável de adicionar um pouco de energia à base de plantas em seu dia.


Dicas de smoothies verdes

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. Meu smoothie inocente favorito é o smoothie de manga e maracujá e eu bebi sem parar por cerca de uma semana. Melhor receita de smoothie verde, suco verde e smoothie verde pós-treino.

Receita de Smoothie de Espinafre de Manga Sage Spoonfuls Receitas de recipes.sagespoonfuls.com Eles são perfeitos para smoothies verdes ou qualquer outra receita que pede espinafre em purê. Smoothies (e sopas e molhos misturados) oferecem uma maneira conveniente de aumentar a quantidade e a qualidade da ingestão de frutas e vegetais, reduzindo a melhor maneira de obter suas verduras da maneira que você comerá a maior parte delas e uma maneira de Coloque verduras extras em sua dieta diária com alimentos integrais. Preparar receitas de smoothies verdes com antecedência também torna a mistura mais rápida e ajuda a evitar que suas frutas e vegetais estraguem antes de você poder usá-los.

Eles são perfeitos para smoothies verdes ou qualquer outra receita que peça espinafre em purê.

Esses ingredientes se misturam tão bem que você nem vai conseguir dizer que há verduras nesta bebida! Neste artigo, vou descrever algumas das pesquisas atuais sobre o tópico de alimentação e saúde ocular. Receitas de smoothie verde com um sabor delicioso. Melhor receita de smoothie verde com espinafre, morango, abacaxi, banana e muito mais.

Fonte: todayshealthnutritionsecrets.com

Preparar receitas de smoothies verdes com antecedência também torna a mistura mais rápida e ajuda a evitar que suas frutas e vegetais estraguem antes de você poder usá-los.

Nós temos os melhores smoothies para perda de peso, desintoxicação, limpeza, energia, imunidade, proteína e inflamação.

Fonte: recipes.sagespoonfuls.com

Aqui estão algumas formas e receitas interessantes de adicioná-los à sua dieta!

Fonte: www.humnutrition.com

O espinafre é a melhor folha verde quando se trata de melhorar a visão.

Eles são perfeitos para preparar refeições, sua refeição matinal e podem ser congelados com antecedência.

Que tipo de smoothie você está procurando?

Fonte: www.africanbites.com

* Sinta-se à vontade para substituir couve, alface, rúcula, acelga ou outras verduras que você gostaria de adicionar aos smoothies no lugar do espinafre (ou combinado com o espinafre).

Fonte: vibranthappyhealthy.com

Misture um smoothie em pó de verduras.

Fonte: www.tasteloveandnourish.com


Smoothie Verde com Espinafre, Manga e Banana

Refrescante e delicioso, este smoothie verde é feito com espinafre, manga e banana. É repleto de nutrientes e é ótimo para o café da manhã ou como lanche!

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de manga congelada
  • 1 banana madura pequena, fresca ou congelada
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de linhaça, sementes de chia e / ou corações de cânhamo opcional

Instruções

  • Adicione todos os ingredientes acima em um liquidificador na ordem listada.
  • Misture por 1 minuto ou até ficar homogêneo.
  • Sirva imediatamente.
  • Notas
  • Pode substituir o espinafre alface romana, acelga, couve, couve chinesa, couve ou qualquer outro vegetal de folhas verdes.
  • Pode substituir a manga por pêssegos congelados ou abacaxi.
  • Use uma banana pequena ou metade de uma banana grande para esta receita. Frescos ou congelados, ambos funcionam muito bem! Quer saber como congelar bananas? Simplesmente descasque as bananas maduras que tiver à mão, corte em pedaços e guarde em um recipiente hermético até a hora de usar.
  • Pode substituir a água de qualquer tipo de leite ou água de coco.
  • Quer fazer mais de um smoothie? Clique 2x ou 3x no cartão de receita.

Dose: Calorias: 206 kcal, Carboidratos: 49gProteína: 4gGordura: 2g Gordura saturada: 1gSódio: 39mg Potássio: 822mg, Fibra: 6g, Açúcar: 35g, Vitamina A: 4663IU, Vitamina C: 77mg, Cálcio: 65mg, Ferro: 1mg.


Não muito mesmo! Em qualquer lugar de 1/2 & ndash 1 colher de chá para uma única porção é suficiente em um smoothie.

Eu recomendo começar na extremidade inferior e aumentar a partir daí, uma vez que você tenha alguma experiência com ele e como o sabor surge em diferentes aplicações.

Esta receita de smoothie de espirulina rende 2 porções pequenas a médias e usei 1 colher de chá de espirulina no total.

Claro, isso é totalmente personalizável de acordo com sua preferência. Portanto, se você não se incomodar com o sabor, sinta-se à vontade para usar o limite superior dessa faixa ou até um pouco mais.


Faça Você Mesmo - 6 Melhores Receitas de Smoothies de Combate ao Câncer

O câncer é uma das doenças fatais dos tempos modernos. Embora os fatores genéticos sejam um dos agentes causadores do crescimento do câncer, a pesquisa descobriu que inculcar alimentos saudáveis ​​pode ajudar a prevenir o risco de câncer em grande medida e até mesmo ajudar no combate ao câncer. Deve-se notar aqui que, ao definir dieta para combater o câncer, certifique-se de incluir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Os antioxidantes que são encontrados em abundância em frutas e vegetais ajudam a aumentar o poder imunológico do corpo e um sistema imunológico forte irá obviamente combater melhor o câncer. As vitaminas também são igualmente importantes para manter o corpo nutrido e saudável. A vitamina C é conhecida por melhorar o poder imunológico do corpo. Minerais como o selênio são úteis no combate ao câncer. Também é importante inculcar alimentos que tenham propriedades antiinflamatórias e outros que forneçam enzimas. Uma maneira saudável, única e saborosa de ter esses alimentos que combatem o câncer é combiná-los na forma de smoothies. A seguir mencionadas são algumas receitas de smoothies de combate ao câncer.

1. Receita de água de coco, morango, banana e batido de mamão

A água de coco contém ácidos graxos que ajudam a melhorar o poder imunológico do corpo e ajudam a combater melhor as infecções. Possui compostos que ajudam a prevenir o câncer. A banana e o mamão têm vitaminas e minerais essenciais. Os morangos têm vitamina C, que ajuda a melhorar a imunidade do corpo.

Ingredientes

Uma xícara de água de coco fresca, uma banana, uma xícara de mamão e meia xícara de morangos

Procedimento

Coloque a banana picada, o mamão e os morangos no liquidificador e bata. Adicione a água de coco e bata bem novamente. Coma este smoothie regularmente para prevenir o câncer.

2. Receita de suco de manga, mirtilo, banana e leite de soja

As mangas possuem compostos anticancerígenos que auxiliam no combate ao câncer. Eles também são de natureza antiinflamatória. As bananas e o leite de soja contêm vitaminas e minerais, enquanto os mirtilos melhoram o poder imunológico do corpo e ajudam a combater melhor o câncer.

Ingredientes

Uma xícara de pedaços de manga fresca, meia xícara de mirtilos, uma banana picada e uma xícara de leite de soja

Procedimento

Adicione os pedaços de manga, mirtilos e banana no liquidificador e misture bem. Adicione o leite de soja e bata para formar um smoothie que não só é saboroso e nutritivo, mas também ajuda no combate ao câncer.

3. Receita de Couve, Cranberries, Sementes de Chia e Smoothie de Gengibre

A couve é um vegetal verde rico em antioxidantes. Os mirtilos são ricos em vitamina C, que ajuda a melhorar o poder imunológico do corpo. O gengibre tem propriedades antiinflamatórias e as sementes de chia, que são um superalimento, também ajudam a melhorar o metabolismo e a prevenir a inflamação.

Ingredientes

Uma xícara de folhas frescas de couve picada, meia xícara de cranberries, uma colher de chá de gengibre fresco ralado, uma colher de sopa de sementes de chia, uma colher de chá de mel e água

Procedimento

Leve as folhas de couve, cranberries, gengibre e sementes de chia no liquidificador e misture bem. Adicione água para ajustar a consistência. Adicione mel e misture bem. Desfrute do smoothie saudável diariamente para manter o câncer sob controle.

4. Receita de Smoothie de Água Alcalina, Maçã, Banana e Brócolis

Água alcalina ou ionizada ajuda na neutralização de radicais livres prejudiciais e tem antioxidantes e, portanto, é útil no combate ao câncer. Maçãs e bananas fornecem nutrientes essenciais que nutrem o corpo. O brócolis tem propriedades anticancerígenas e, portanto, ajuda a combater o câncer.

Ingredientes

Uma banana picada, uma maçã picada, uma xícara de brócolis e uma xícara de água alcalina

Procedimento

No liquidificador junte o brócolis, a maçã e a banana e bata bem. Adicione a água alcalina e ajuste a consistência. Aproveite o smoothie saudável para combater o câncer.

5. Receita de Smoothie de Chá Verde, Espinafre, Abacaxi, Laranja E Manga

As mangas têm propriedades anticancerígenas e antiinflamatórias. Os vegetais verdes como o espinafre são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o câncer. O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, que possui propriedades antiinflamatórias. A laranja contém vitamina C, que melhora a imunidade do corpo. O chá verde é rico em antioxidantes.

Ingredientes

Uma xícara de espinafre picado, uma xícara de pedaços de abacaxi fresco, uma xícara de pedaços de manga fresca, uma laranja e chá verde

Procedimento

Ferva a água e adicione chá verde a ela e deixe em infusão. Coe e resfrie a solução. Adicione o espinafre, a manga, o abacaxi e o chá verde e laranja no liquidificador e bata bem. Despeje o smoothie em um copo e beba diariamente para combater o câncer.

6. Receita de Aipo, Kiwi, Folhas de Romaine e Smoothie de Gengibre

O gengibre tem propriedades antiinflamatórias. O kiwi é uma fonte rica em vitamina C e, portanto, ajuda a melhorar a imunidade do corpo. O aipo é rico em antioxidantes.

Ingredientes

Dois talos de aipo, um kiwi picado, uma colher de chá de gengibre fresco ralado e duas folhas de alface romana

Procedimento

Leve o aipo, o kiwi, o gengibre e as folhas de alface ao liquidificador e bata bem. Adicione pouca água para ajustar a consistência. Seu smoothie saudável está pronto.


Portanto, experimente essas receitas de smoothie de recheio saudáveis ​​que ajudarão a combater o câncer e também nutrirão seu corpo.


Smoothie de alface romana tropical verde

Os ingredientes

  • 1 xícara de água
  • 2 xícaras de alface romana picada em pedaços pequenos
  • 1/2 xícara de abacaxi fresco ou congelado
  • 1/2 xícara de manga fresca ou congelada
  • 1/2 banana média fresca ou congelada
  • Um pouco de mel, estévia ou xarope de bordo para adoçar (opcional)
  • 1/2 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de flocos ou pedaços de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia ou sementes de linho
  • 1 maçã picada (maçãs verdes vão bem com alface)
  • 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados

Coloque os ingredientes em seu liquidificador de alta velocidade e bata por 30-45 segundos ou até que a consistência desejada seja alcançada.

Informação nutricional

  • Calorias: 159
  • Gordura: 1g
  • Proteína: 3g
  • Carboidratos: 40g
  • Fibra: 6g
  • Açúcar: 28g
  • Vitamina A: 31% RDA
  • Vitamina C: 131% RDA
  • Vitamina K: 126% RDA
  • Cálcio: 6% RDA
  • Ferro: 8% RDA

Por favor, deixe um comentário abaixo se você experimentar este smoothie verde de alface romana tropical. Happy Blending!

Confira nossas avaliações sobre o Blender!

Você está levando a sério a preparação do smoothie? Certifique-se de ter um liquidificador que te ama de volta! Confira os comentários aqui!


Por que é o melhor smoothie de proteína

Às vezes, os smoothies de proteína têm um gosto residual de proteína em pó artificial ou gosto de comida saudável. Este vira isso de cabeça para baixo. Por que fazer este smoothie de proteína?

  • Tem um sabor puro e doce. É como um milkshake de baunilha com frutas tropicais.
  • Tem uma textura suave e cremosa como a seda. A espessura certa para bebericar!
  • Está cheio de ingredientes saudáveis. Não há adoçante adicionado: apenas frutas e iogurte.
  • É cheio de proteínas sem proteína em pó. Está cheio de todas as fontes de proteína naturais, como iogurte grego e manteiga de amendoim.


Normalmente começo minhas manhãs com um grande smoothie verde, então estou adorando o novo livro Superfood Smoothies, de Julie Morris e AMEI essa receita! Enquanto folheava seu livro, havia várias receitas com ingredientes que geralmente não tenho à mão, e sementes de cânhamo era uma delas. Mas eu estava curioso sobre eles, porque estava procurando mais maneiras de adicionar proteína aos meus smoothies sem usar iogurte, então fui para a loja de alimentos naturais e fui comprar alguns.

Adivinha, eles são realmente DELICIOSOS, parecidos com o sabor das sementes de girassol cruas. Eles são uma das melhores fontes de proteína do planeta, de acordo com Julie, e incluem todos os 8 aminoácidos essenciais. A receita abaixo é para dois, mas se você está fazendo isso sozinho, basta dividir a receita. Certifique-se de congelar suas bananas para que seu smoothie fique grosso, quase como a textura de um milkshake.

Se você está se perguntando onde encontrar sementes de cânhamo com casca crua, eu as vi no Costco, meu supermercado orgânico local, no corredor de alimentos saudáveis ​​do meu supermercado, ou você pode encomendá-las na Amazon. Certifique-se de que eles estão sem casca e sem sal. Claro, se você quiser, pode substituí-los por outra semente, como girassol ou linho.

Isso estará na minha rotação regular de agora em diante, e eu amo que ele & # 8217s 4 pontos mais no Vigilantes do Peso por 16 onças, mais ele & # 8217s perfeito para produtos sem leite, limpos, vegetarianos, sem glúten e amigáveis ​​ao paleo .


TENTE ESTAS OUTRAS RECEITAS SUAVES:

Se você já experimentou esta receita de Smoothie Verde Energizante, avalie-a no cartão de receita e diga-me como ficou nos comentários abaixo!


Assista o vídeo: Smoothie bowl manga banana (Dezembro 2021).